Elastīgās lentes vai zeķturi ir ļoti noderīgs instruments, pirmkārt, tāpēc, ka tās ir lētas un sver maz, ar kurām mēs varam pārvadāt tos bez problēmām no vienas vietas uz otru; Turklāt tie ir ļoti viegli lietojami, kas ir pretrunā ar milzīgajām iespējām, ko tie piedāvā mums, strādājot ar visa ķermeņa muskuļiem. Lai jūs varētu iegūt vislabāko no tiem, .com mēs izskaidrojam, kā izmantot līgas .

Jums var būt interesē: Ieguvumi no rīta soļa

Kājas

Kad mēs domājam par elastīgām joslām, mēs parasti tās saistām ar ķermeņa augšdaļas pretestības darbu, bet tās ir arī ļoti piemērotas mūsu kāju muskuļu stiprināšanai.

Pirmkārt, mēs sagūstām vienu prievīte ar vienu kāju un atrodas uz sāniem uz grīdas, lai kāja ar elastīgo joslu būtu augšpusē. Otra josla galu turam ar vienu roku un sākam pacelt kāju, saspiežot lenti kā pretestību. Tad mēs atkārtojam ar otru kāju.

2

Līgas arī ļauj mums strādāt ar ieročiem un pleciem. Mēs piedāvājam ļoti vienkāršu uzdevumu. Lai to paveiktu, mums ir jānostiprina, jāapkaro katrs joslas gals ar vienu roku un jājām uz priekšu ar mūsu kājām.

Tad mēs paplašinām rokas, kurām būs jāpaliek pie ķermeņa līdz elkoņiem. Mēs darīsim kustību ar apakšdelmiem, kuriem būs jāiet līdz plecu augstumam un pēc tam jāatgriežas sākuma stāvoklī, vienmēr strādājot ar spriegoto lenti .

3

Krūtīm un mugurai mēs varam izmantot līgas daudzos dažādos veidos. Viena no aktivitātēm ir savākt viņu ar rokām un pacelt rokas, cik vien iespējams, bez liekuma.

Vispirms mēs strādāsim ar vienu roku un pēc tam ar otru. Viens no viņiem to saglabās sākotnējā pozīcijā, bet otrs, nenogurstot elkoņu, iet uz leju zīmēt apli, līdz mēs gandrīz spēsim pieskarties ķermenim.

4

Vienmēr ir ieteicams veikt kādu iesildīšanos pirms došanās uz darbu ar līgām un pietiekami saspringt, lai mēs varētu efektīvi strādāt ar muskuļiem.