Ja mēs ciešam no sliktas asinsrites, mēs pamanām pirmās sekas uz kājām. Tādējādi mēs sākam ciest pietūkumu un nogurušas kājas. Slikta cirkulācija notiek, kad ekstremitātes nespēj pareizi sūknēt asinis atpakaļ uz sirdi, jo tām ir jādara liels darbs pret smagumu.

Vēnu vārsti un teļu muskuļi veicina šo atgriešanās sūkni, tāpēc mums galvenokārt jāstrādā ar dvīņiem. .Com mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi, lai uzlabotu apriti .

Jums var būt interesē: vingrinājumi izturības uzlabošanai

Kā mēs sakām, kāju apakšējās daļas muskuļiem ir ļoti svarīga loma, lai veicinātu asins atgriešanos sirdī un padarītu asinsriti apmierinošu . Tāpēc mācības, lai uzlabotu apgrozību, ir vērstas uz šo jautājumu. Turklāt ir arī citas ēšanas un dzīvesveida vadlīnijas, kas palīdz mums sasniegt šo mērķi.

2

Velosipēdu emulēšana uz grīdas ir ideāls uzdevums, lai uzlabotu asinsriti . Jau vienkārša poza, ar kājām pacelta pārējā ķermenī, veicina asins atgriešanos. Ja turklāt mēs izgatavojam apļveida kustības ar kājām, kas imitē pedāļus uz velosipēdu, labvēlīgā iedarbība vairojas.

Lai veiktu šo vingrinājumu, mēs gulējam uz paklāja, kas atrodas uz muguras, un mūsu muguras ir labi piestiprinātas pie grīdas un novieto rokas uz kakla. Mēs pacelam kājas un sākam pedāli. Mēs centīsimies veikt šo darbību katru dienu.

3

Pastaiga ir arī fiziska aktivitāte, kas ļoti labi nonāk asinsritē, jo fakts, ka liela daļa spēka, ko mēs darām, lai sasniegtu progresu ar dvīņiem, palīdz stiprināt šo muskuļu un ir vairāk sagatavota atgriezieties pie sirds.

4

Darbība ir ļoti laba, lai uzlabotu asinsriti . Tomēr šajā darbā mēs centīsimies mazināt ietekmi, jo tas nav labvēlīgs mūsu mērķim. Šim nolūkam mēs izmantosim piemērotus apavus ar daudziem polsterējumiem, un mēs centīsimies izvairīties no skriešanās uz ļoti cietām virsmām, piemēram, asfalta.

5

Kopumā, lai uzlabotu asinsriti, mēs centīsimies izvairīties no jebkādas fiziskas aktivitātes, kas prasa, lai mēs stāvam bez progresa, piemēram, golfa vai galda tenisa, jo mēs lielāko daļu laika esam tādā stāvoklī, kas nelabvēlīgi ietekmē asins atgriešanās pie sirds un pūles ar citiem muskuļiem, kas nav dvīņi.