Ļoti liela iedzīvotāju daļa cieš vai cietīs no muguras sāpēm . Saskaņā ar dažiem statistikas datiem 30% cieš no hroniskām muguras sāpēm, kas nozīmē ilgstošu sāpes dažu mēnešu laikā. Galvenie cēloņi, izņemot iedzimtu drebuļus, ir muskuļu tonusa trūkums, fiziskās pūles un posturālās higiēnas trūkums. Paturot prātā, ka muguras daļa ir ķermeņa atbalsta ass un ir atbildīga par stabilitātes nodrošināšanu lokomotīvju sistēmai un iejaucas lielākajā daļā kustību, tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt muguru spēcīgu un veselīgu, turot muskuļus stiprus un elastīgus .

Jums var būt interesē: vingrinājumi muguras osteoartrīta ārstēšanai

Jums ir jāsāk izmantot kā jaunietim, ir svarīgi uzzināt par savu ķermeni un tādējādi izvairīties no iespējamām neērtībām nākotnē. Terapeitiskā peldēšana un disciplīnas, kas balstās uz stiepšanos, ir labs veids, kā rūpēties par muguru. Jums ir jādara darbības, kas ļauj vienlaikus stiept un muskuļu veidošanu. Pēc 50 gadiem katram cilvēkam pielāgotā vingrinājums, kā arī muskulatūras darbs šajā dzīves posmā ir ļoti svarīgs, jo tas palīdz saglabāt ķermeni jaunāku.

2

Daudzas no muguras traumām rodas darba vietās, kas prasa lielu fizisku piepūli, vai tieši pretēji, jūs sēžat visu dienu. Abi gadījumi (pārmērīga slodze vai nekustīgums) ir nedabiskas situācijas mugurai, kas izraisa dažādu pakāpju nelīdzsvarotību.

3

Intensīvās sporta nodarbības nodrošina spēcīgu līdzsvarotu un elastīgu muskulatūru un pareizu visu ķermeņa locītavu fiksāciju, tādējādi samazinot mugurkaula pārslodzes risku un uzlabojot veiktspēju un stabilitāti.

4

Labākā muguras sāpju profilakse ir saglabāt labus posturālos ieradumus un labas fiziskās formas.

5

Mīkstais sports arī palīdz atbrīvot spriedzi, kas uzkrājas mugurā un kakla daļā. Tāpēc tie palīdzēs jums iegūt spēcīgu un veselīgu muguru.

Padomi

• Ja redzat, ka jums ir grūti iegūt spēcīgu un veselīgu muguru, un tas sāp, apmeklējiet savu ārstu ļoti ātri.