Darbības aktivitāte ir viena no visvairāk citētajām šodien. Skriešana ārā gan valsts, gan kalnu maršrutos un pilsētā ir lielisks veids, kā apmācīt sevi pareizā un veselīgā kustībā. Labi braukšanas apavi ir pirmais nepieciešamais elements, lai varētu veikt šo darbību. Šīs kurpes ir svarīgas, lai skrējējs spētu uzkāpt uz zemes, nevis novietot kāju tādā stāvoklī, kas galu galā var kaitēt tai, jo tas prasa daudz pacietības treniņos, jo tas ietver labu elpošanu un nepārtrauktu kustību uz muskuļu līmenis. Papildus tam, lai veiktu atbilstošu karjeru, jums ir nepieciešams aprīkot sevi ar vairākiem piederumiem, bet vissvarīgākais ir zināt, kā sagatavoties. Šie ir piemēroti soļi, lai uzzinātu, kā sagatavoties veiksmīgai darbībai.
- Skriešanas apavi
- Ērti elastīgi t-krekli
- elastīgi šorti
- Sirds ritma monitors
- Skatīties
Pirms sākat, izstiepiet kājas.
2Sāciet darboties, nenonākot pārāk ātri un pamazām paņemiet ātrumu .
3Elpojiet dziļi un ar pastāvīgu ritmu.
4Sēdes beigās izstiepiet muskuļus.
Padomi- Elpojiet labi.
- Vilciens rūpīgi.
- Izvēlieties maršrutus ar tīru gaisu.
Atstājiet Savu Komentāru