Saulespuķu sēklas ir augļi, kas iegūti no saulespuķu auga un ir vairāku būtisku uzturvielu avots mūsu veselībai. Saulespuķu sēklu galvenās īpašības ir saistītas ar to ēteriskajām eļļām, kas mums nodrošina taukskābes, lecitīnu un antioksidantus, kas organismam ir ļoti izdevīgi. Saulespuķu sēklu patēriņš, izmantojot pārtiku, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā padarīt mūs par pozitīvu ietekmi, kā arī stiprināt mūsu veselību, izmantojot medicīnisko pielietojumu. Visu šo ..com mēs izskaidrojam saulespuķu sēklu īpašības, lai jūs to varētu iekļaut savā uzturā un iegūt visas priekšrocības.

Jums var būt interesē: Cik daudz nobaro caurules - atklāt savas kalorijas

Helianthus annus

Saulespuķu sēklas ir mazi augļi, kas iegūti no saulespuķu auga. Tas ir augs, kas labi pazīstams ar dzeltenajiem ziediem, zaļo kātiņu un to, ka viņi skatās uz sauli, atkarībā no tā stāvokļa, kas tai piešķir nosaukumu. Šīs caurules ir būtisku tauku un olbaltumvielu avots, kļūstot par ļoti veselīgu produktu, kas dod mums enerģiju, šķiedras, minerālus un vitamīnus . Saulespuķu sēklu īpašības lielā mērā balstās uz uzturvielu daudzumu, kas ļauj veikt veselīgu uzturu. Tiem ir liels daudzums neaizstājamu taukskābju, kas ir būtiskas, lai organisms pareizi veiktu savas funkcijas. Starp šiem taukiem ir omega 6 un omega 3. Turklāt tie nodrošina augu proteīnus un E vitamīnu, tiamīnu, niacīnu un riboflavīnu, kā arī minerālus, piemēram, kalciju, fosforu, dzelzi, kāliju un magniju.

Ēteriskās eļļas

Saulespuķu eļļas īpašības var iegūt, izmantojot ēteriskās eļļas. Tiem ir augsta uzturvērtība, nodrošinot būtiskas taukskābes, lecitīnu, antioksidantus, vitamīnus un citas uzturvielas, kas ir labvēlīgas organismam. Starp dažām saulespuķu sēklu ēteriskās eļļas priekšrocībām ir pozitīva ietekme uz smadzeņu pareizu darbību, novēršot atmiņas zudumu un demenci. Arī saulespuķu sēklu ēteriskajām eļļām piemīt pretiekaisuma īpašības, jo tās satur prostaglandīnus, kas ir organisma ražota viela, kas mazina iekaisumu, palīdzot ārstēt tādas problēmas kā artrīts vai premenstruālais sindroms.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam dažus mājas aizsardzības līdzekļus pirmsmenstruālā sindroma gadījumā.

Bagāta ar aminoskābēm

Saulespuķu sēklu īpašības ir arī augu proteīnu un to būtisko aminoskābju sastāvā . Tāpat kā ēteriskās eļļas, aminoskābes ir nepieciešamas dažādām ķermeņa funkcijām, jo ​​īpaši neiroloģiskām un muskuļu funkcijām. Šī iemesla dēļ saulespuķu sēklu īpašības ir būtiskas veģetāro diētu uztverē, jo tās ir proteīna avots, ko nevar iegūt, neizmantojot gaļu. Tādā veidā saulespuķu sēklas veicina līdzsvarotu uzturu.

Minerāli

Minerālvielas ir būtiskas uzturam, un tās jāievada ar ēdienu. Minerālu deficīts ietekmētu organismu, kas, cita starpā, varētu ietekmēt organisma darbību, kas ir saistīta ar zobiem, kauliem un asinīm. Šādā veidā labs veids, kā iegūt kalciju un citas minerālvielas, ir pievienot saulespuķu sēklas mūsu uzturam. Šo mazo augļu patēriņš iegūst lielāku nozīmi cilvēkiem, kas cieš no osteoporozes, fibromialģijas, osteoartrīta un citām līdzīgām slimībām. Arī dažos dzīves posmos, piemēram, laktācijas periodā vai arī grūtniecības laikā, mātei ir vajadzīgs lielāks kalcija daudzums, ko var nodrošināt ar saulespuķu sēklām, kā arī enerģijas un citu uzturvielu nodrošināšanu.

Šajā rakstā jūs varat redzēt, kādi ir kalcija trūkuma simptomi.

Kā lietot saulespuķu sēklas

Tagad, kad mēs apzināmies saulespuķu sēklu īpašības, mēs noteikti domāsim par to, kā iegūt ieguvumus, izmantojot pārtiku. Patiesība ir tāda, ka mums ir dažādi produkti, kas satur šos mazos augļus un kurus var iegādāties vairākos uzņēmumos.

• Bāri . Lielākā daļa enerģijas stieņu satur saulespuķu sēklas. Turklāt tie parasti satur citus produktus, piemēram, medu un riekstus, kas ir ļoti izdevīgi.
• Maizes Dažas maizes tiek ražotas ar saulespuķu sēklām, tāpēc tas ir labs veids, kā patērēt šādu pastāvīgu produktu, pievienojot vēl vienu ļoti veselīgu pārtiku.
• Salāti Lai gan salāti nesatur saulespuķu sēklas, tie ir viens no labākajiem ēdieniem, lai pievienotu šos augļus.
• Jogurts Vēl viens veids, kā iegūt saulespuķu sēklu īpašības, pievieno karoti jogurta, lieliski!
• Dārzeņu krēms Dārzeņu krēmi ir veselīgi un garšīgi, un, ja mēs pievienosim arī dažas saulespuķu sēklas, mēs saņemsim galīgo pieskārienu.

Visbeidzot, mums jāatceras, ka saulespuķu sēklām ir augsts kaloriju saturs, tāpēc tās ir jālieto mēreni. Turklāt ir ieteicams nelietot šos grauzdētos augļus un tos nepieņemt rūpnieciskos preparātos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.