Labs fiziskais stāvoklis ir svarīgs, lai veiktu lielāko daļu sporta veidu. Tomēr, kad mēs runājam par velosipēdu, šī īpašība ir būtiska, jo jums ir nepieciešams veidot pretestību, lai varētu pareizi trenēties šo sportu. Ja jūs mācāties, lai varētu veikt dažus braucienus ar velosipēdu, vai arī gatavojat lielus pasākumus un riteņbraukšanas sacensības, neaizmirstiet izlasīt šādu .com rakstu. Šoreiz mēs dodam Jums taustiņus, lai veiktu treniņus un uzzinātu, kā uzlabot velosipēdu izturību . Apvienojiet vingrinājumus, pedāli grūti, un jūs palielināsiet spēku un izturību un izturību uz velosipēdiem. Vai esat gatavs?

Jums var būt interesē: Kā pārdot savus velosipēdu soļus: 1

Lai uzlabotu izturību pret velosipēdu, jums ir jāveic ilgstoša un smaga apmācība, lai iegūtu labu fizisko fonu, kas ļauj jums justies ērtākiem un mazāk nogurušiem uz pedāļiem.

2

Praktizēšana stacionārā velosipēdā palīdzēs jums uzlabot savu izturību. Jūs varat darīt spin klasē nedēļā, ja jūs regulāri doties uz sporta zāli vai darāt to mājās. Lai gan šīs velosipēdu sesijas ilgst ne vairāk kā stundu, to milzīgā intensitāte kopā ar daudzajām veiktajām ritma izmaiņām ļaus jums palielināt savu pretestību . Ja veicat šo ieraduma maiņu un iekļaujat to savā treniņbraucienā, jūs ātri pamanīsiet ieguvumus un fiziskā stāvokļa uzlabošanos.

3

No otras puses, lai uzlabotu velosipēdu izturību, ir svarīgi veikt braucienus - vismaz reizi nedēļā - kalnos un kalnos. Šāda veida apmācība ir grūtāk nekā braucieni pa ceļu, tāpēc ir svarīgi tos apvienot. Ar kalnu velosipēdu jūs varat stiprināt muskuļus, kā arī uzlabot sirds spēku un izturību. Mēs iesakām veikt sirdsdarbības monitoru, ierīci, kas palīdzēs jums skaitīt un mērīt sirdsdarbības ātrumu, ar to jūs varat kontrolēt rezistences uzlabojumus un, ja jūs nododat šo svarīgo orgānu. Bāzes riteņbraukšanai!

4

Visbeidzot, mēs iesakām veikt intervālu apmācību, šāda veida vingrinājumi ir ideāli, lai veiktu vienu vai divas reizes nedēļā nepieciešamo piepūli. Apmācība sastāv no ātrās un īsās pedāļu starpkultūras, lai iegūtu maksimālo ātrumu, ar nedaudz ilgāku un ilgāku atkopšanas periodu. Ar to ir paredzēts īsā laikā ievietot ķermeni līdz robežai, kam seko miera laiks.

5

Lai veiktu sesijas ar intervāliem, mēs iesakām jums veikt divas daļas, katrai no tām aptuveni 10 minūtes, katrs ar trīs līdz pieciem intervāliem. Ātrajai pedālim jāpaliek no 30 līdz 20 sekundēm, un pēc tam jāuztur maksimālais ātrums, kas iegūts pēc iespējas ilgāk. Atgūšanas periodam vajadzētu ilgt aptuveni divas minūtes. Veikt ilgāku atpūtas laiku starp sesijas daļu un daļu.

Atcerieties vienmēr palikt mitrinātam, lai jūs varētu izturēt visgrūtākos treniņus. Tāpat, lai panāktu lielāku pretestību uz velosipēdu, jums ir smagi jāstrādā un jāstrādā, jo tas ir kaut kas, ko jūs mazliet un ar pacietību sasniegsiet.

6

Mēs iesakām veikt velosipēdu kā grupu darbību, jūs varat palīdzēt viens otram un iegūt lielāku pretestību, pateicoties kopējiem centieniem. Ņem savu velosipēdu kā kaut ko jautru un neuzstādiet savu ķermeni līdzīgā robežā. Kontrolējiet savas spējas un jūs varat uzlabot tās ar darbu un darbu. Have fun!