Fitball vai Šveices bumbiņa ir liela bumba, kas izgatavota no gumijas vai lateksa, kas, lai gan tā bija paredzēta tikai terapeitiskai funkcijai 70. gados, mūsdienās to izmantoja visi fitnesa centri . Izveido daudzas priekšrocības muskuļu grupām, atkarībā no tā, kā mēs to lietojam, un ir piemērots visu vecumu un apstākļu cilvēkiem, pat grūtniecēm, jā, ar ierobežojumiem to lietošanai. Tātad jūs varat to izmantot optimāli, jo. Com mēs izskaidrojam, kā izvēlēties fitball .
Fitball izvēles nozīmīgums
Pirmkārt, komentējiet, ka lēmums izvēlēties fitball ir ļoti svarīgs, jo, strādājot ar pārāk lielu bumbu, mēs īstenosim vingrinājumus ar augstu nestabilitātes pakāpi. Ja, gluži pretēji, bumba ir ļoti maza, mums būs grūtības izvēlēties pareizo pozu, un mēs spiežam muskuļus. Šādos apstākļos traumu risks palielināsies.
Proporcijas
Papildus mūsu augstumam, ko mēs redzēsim nākamajā sadaļā, izvēloties fitball, ir svarīgi, lai mēs ņemtu vērā mūsu proporcijas. Pārbaude, lai noteiktu, vai bumba ir piemērota, ir sēdēt uz tā un pārbaudīt, vai mūsu kājas veido taisnu leņķi. Ja tie atbilst, mēs būsim pārliecināti, ka tā ir pareizā bumba, lai mēs varētu veikt vingrinājumus labākajos apstākļos.
Augstums
Kā pamatnostādne, ņemiet vērā, ka pastāv korelācija starp personas augstumu un fitball lielumu. Pēc tam mēs to detalizēti aprakstām, bet 2. sadaļā minētajam kritērijam vienmēr jābūt noteicošam.
- Personas augstums - fitball diametrs
- 1, 50 cm līdz 1, 63 cm - 55 cm
- 1, 64 cm līdz 1, 79 cm līdz 65 cm
- No 1, 80 cm līdz 75 cm
Uzturēšana
Papildus mūsu proporcijām un augstumam piemērota fitbola izvēlei, lai pareizi strādātu ar dažādiem vingrinājumiem, mums ir jāsaglabā bumba labā stāvoklī. Lai to izdarītu, papildus katras sesijas tīrīšanai ar mitru drānu mums ir jāpārbauda, vai tas ir labi gaiss, lai nebūtu tik tukšs, ka tas nepietiekami izturētu pret mūsu spiedienu.
Tāpat nav ieteicams, lai bumba būtu ļoti grūti, jo tas liegtu mums ērti veikt vingrinājumus.
Atstājiet Savu Komentāru