Sporta nodarbības ir būtiskas, lai saglabātu veselīgu dzīvi, un tas ir arī lielisks veids, kā izklaidēties vai pat satikt jaunus cilvēkus. Šā iemesla dēļ ir svarīgi izvēlēties sportu, kas mums patīk visvairāk un kas mudina mūs praktizēt, bet ir svarīgi arī zināt, cik daudz enerģijas šī darbība paredz. Un tāpēc mēs vēlamies sīki izskaidrot, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt spēlējot tenisu.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot tenisa pakalpojumus

Iesaistītie faktori

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kādi faktori ir svarīgi, aprēķinot kalorijas, kuras sadedzināt, spēlējot tenisu . Tādējādi numurs atšķirsies atkarībā no:

• Spēles vai spēles ilgums
• Intensitāte
• Sekss un pašreizējais svars

Spēlē tenisu kā amatieru

Acīmredzot nebūs tas pats, kā spēlēt tenisu kā iesācēju, nekā to darīt prasmīgi, jo pēdējais vienmēr tērēs vairāk enerģijas un tāpēc to kaloriju zudums būs lielāks. Tādā veidā, ja sākat tenisu vai vienkārši nodarboties ar to kā hobiju, jums jālieto šāda formula, lai uzzinātu, kādas kalorijas jūs sadedzināsiet:

• Kalorijas nodedzinātas apm. = 0, 032 x (svars x 2.2) X kopējā prakses minūtes

Piemērs:

Personai, kas sver 80 kilogramus, kas spēlē tenisu vienu stundu, jāaprēķina:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorijas

Spēlē tenisu kā ekspertu (singles)

Tiem cilvēkiem, kuriem ir noteikta tenisa prakse, formula mainīsies un , spēlējot vienkāršu, jums būs jāaprēķina, pamatojoties uz:

• Kalorijas nodedzinātas apm. = 0, 071 x (svars x 2.2) X kopējā prakses minūtes

Spēlēt tenisu kā ekspertu (divvietīgi)

Ja tiek spēlēta dubultspēļu konkurence, jums ir jāmaina arī veids, kā aprēķināt tenisā sadedzinātās kalorijas. Rezultāts būs mazāks par singlu spēlēšanu , jo fizisko piepūli sadala abi komandas dalībnieki:

• Kalorijas nodedzinātas apm. = 0, 049 x (svars x 2.2) X kopējā prakses minūtes