Pēc diētas, lai zaudēt svaru, tiek apdraudēta jūsu ķermeņa uztura līdzsvars. Reti sastopams, ka katras dienas nepieciešamais vitamīnu un minerālvielu daudzums tiek uzņemts ar uzturu, un vēl mazāk, kad tiek samazinātas kalorijas. Uzturs ir problēma, kad cilvēki ierobežo uzturu, un iesaka ikvienam, kurš ēd tikai 1200 kalorijas dienā, papildināt diētu ar multivitamīniem un minerālvielām, kas nodrošina 100% ikdienas vajadzību.

Jums var būt interesē: Mācīšanās par vitamīniem, minerālvielām un augu piedevām

Izpētiet diētu, lai atrastu minerālus un vitamīnus, kas varētu nebūt. Ķermenim nepieciešami vairāk nekā 40 uzturvielu vitamīnu un minerālvielu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu veidā. Daži pārtikas produkti nodrošina noteiktas minerālvielas, tāpēc jums ir jāzina, ko patērējat. Veseli graudi maizes, makaronu un graudaugu veidā ir svarīgs vitamīnu un minerālvielu avots, piemēram, folskābe, magnija, cinks un dzelzs.

2

Bieži vien, lietojot diētu, cietes ogļhidrāti tiek samazināti, ja tie nav pilnībā izgriezti. Tas nozīmē zemu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, no kuriem katrs ir atbildīgs par noteiktām bioloģiskām funkcijām. Piemēram, cinka trūkums samazina imūnsistēmu. Zems cinka līmenis izraisa arī vājus nagus, sausus matus un matu izkrišanu un sliktu ādu, kas var izraisīt zemu pašvērtējumu. Tas savukārt var izraisīt cukura trauksmi, un viss smago darbu var zaudēt dažu minūšu laikā. Centieties saglabāt līdzsvaru savā uzturā.

3

Izprast minerālvielu lomu svara zuduma palīdzībā . Hromam ir būtiska loma, jo tas palielina ķermeņa jutību pret insulīnu. Šī jutība veicina svara zudumu, savukārt hroma pikolināts papildina hromu, palīdz veidot liesās ķermeņa muskuļus, kas sadedzina kalorijas. Kroma kļūst arvien ticamāka, jo rezultāti, ko mēs redzam cilvēkiem, ir tik labi dokumentēti pētījumos ar dzīvniekiem. Lielākā daļa cilvēku patērē tikai 25 procentus no ieteicamā hroma daudzuma. Koenzīms Q10 ir būtisks savienojums tauku sadalīšanā, magnija tiek izmantota krampju ārstēšanai, kas var ierobežot cilvēkus, kuri cenšas zaudēt svaru, kā arī, šķiet, kontrolē saldo alkas. Karnitīns palīdz transportēt taukus asinsritē, lai tos sadedzinātu.

4

Ēdiet pareizos vitamīnus, lai palīdzētu ar svara zudumu. B2 vitamīns (riboflavīns) un B6 (piridoksīns) ir piemēroti vielmaiņas saglabāšanai un normālas vairogdziedzera darbības nodrošināšanai, piemēram, B3 vitamīns (niacīns). B3 vitamīns palīdz arī glikozes tolerances faktoram (GTF), kas tiek atbrīvots, kad cukura līmenis asinīs palielinās. Vitamīns B5 (pantotēnskābe) palīdz izmantot taukus un tam ir svarīga loma enerģijas ražošanā. C vitamīns ir labs pilnīgs vitamīns un palīdz pareizi pārveidot glikozi enerģijā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Klīniskajos pētījumos brīvprātīgie, kas dienā, kopā ar vitamīniem un minerālvielām, saņēma 200 mg hroma pikolināta kopā ar 100 mg L-karnitīna, astoņu nedēļu laikā vidēji bija zaudējuši 6 kg.
• Konsultējieties ar savu ārstu pirms jauna diēta. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir diabēts un vēlaties lietot hromu, jo var būt nepieciešams samazināt insulīna devu.