Vai zinājāt, ka viena no labākajām metodēm, kā zaudēt šos papildu kilogramus, ir samazināt dažus pārtikas produktus no diētas? Jā, tas darbojas! Lai gan jebkuras izmaiņas, kas ir vērstas, ir darbs, ar disciplīnu, neatlaidību, pacietību un gribasspēku jūs sasniegsiet savu mērķi. Nolieciet ātrās diētas, kas rada atsitiena efektu un pārkvalificē jūsu diētu. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā pārtraukt ēst maizi, lai zaudētu svaru, viens no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko slodzi, tas ir, cukuru, kas neko nedod svara zaudēšanai. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tad nepārtrauciet lasīšanu.

Jums var būt interesē: Kā labi ēst, lai zaudēt svaru - padomi un triki, lai zaudēt svaru

Maizes īpašības

Maize vienmēr ir bijusi viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem daudzām kultūrām, tā ir taisnība, ka tas ir produkts, kam ir maz uzturvērtības un kas nodrošina daudz kaloriju vērtību. Lai gan tas ir lielisks enerģijas avots, ņemot vērā ogļhidrātu bagātību, tas arī veicina mūsu organismu ar lielu cukura daudzumu, kas paaugstina tā līmeni asinīs, lai līdzsvars šo līmeņu kompensēšanai kļūst sarežģītāks mūsu organismu

Kopumā mēs varētu noteikt, ka maize:

• Tā ir pārtika, kas satur maz tauku.
• Tas ir enerģijas avots.
• To veido ogļhidrāti (ciete, pentozāni, celuloze, dekstrīni un cukuri).
• No ogļhidrātiem maize nesniedz lielisku uzturvērtību, jo tā satur maz šķiedrvielu, minerālvielu vai vitamīnu.
• Tam ir augsta glikēmiskā slodze, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs un izraisa augstu insulīna segregāciju.
• Tam ir augsts lipekļa, olbaltumvielu saturs, ko ķermenis nav pareizi sagremot un kas var izraisīt pietūkuma sajūtu atkarībā no jutīguma pret šo vielu.

Lai gan maize ir labs ēdiens, ja to ēd pārāk daudz, tas var veidot tauku nogulsnes, īpaši, ja norīts naktī. Viņš uzskata, ka viņa ieguldījums enerģijā netiek iztērēts nakts laikā, un tas liek organismam to uzglabāt. Tādā veidā tiek saprasts, ka maize vai milti ir tauki un ir viens no iemesliem, kāpēc to noņemiet no diētas, jūs zaudēsiet svaru.

Kā pārtraukt maizes ēšanu

Pārtrauciet maizi nav viegli, tāpat kā rutīnas būtiskas izmaiņas, piemēram, diēta. Ja jūs esat viens no tiem, kas ēd daudz maizes, jums ir jāpatur prātā, ka ierobežojumi, kas jums jāievieš un jāapzinās, ka ar gribasspēku, pacietību un neatlaidību jūs sasniegsiet savu mērķi un jūs jutīsieties daudz labāk. Mūsu personīgais ieteikums: vizualizējiet savu mērķi, lai to sasniegtu.

Pirmkārt, jums vajadzētu sākt lietot maizi ar mēru. Kas nepatīk mērcēt mērces ar labu maizes gabalu? Nu, tam ir jābeidzas. Lai gan sākumā šķiet, ka maize beigs jūsu laimīgās dienas, jums nevajadzētu to nelabvēlīgi ietekmēt. Mēs zinām, ka maize ir viens no dārgākajiem ogļhidrātiem, kas jāaizstāj, jo īpaši, ja esat šīs pārtikas mīļākais mīļotājs. Tādēļ mēs iesakām sekot šādiem padomiem, lai ēst mazāk maizes:

• Samaziniet maizes ēdienu daudzumu dienā.
• Nomainiet to mazliet ar citiem līdzīgiem pārtikas produktiem, kuros ir mazāk miltu. Ieteikums: rīsi vai kukurūzas pankūkas. Nākamajā rakstā mēs detalizēti parādām, kā nomainīt maizi maizē.
• Ja jums patīk ēdiena gatavošana, varat pagatavot grauzdiņus ar linu, siera un saulespuķu sēklām. Tritúralas un sajauciet tos ar ūdeni, līdz jūs saņemsiet pastu. Uzklājiet to uz cepeškrāsns paplātes un ļaujiet tai 30 minūtes pacelt zemā temperatūrā (50 ° C). Kad tas ir ieguvis kraukšķīgu tekstūru un zelta krāsu, izņemiet to no krāsns un dodieties. Veselīga, barojoša un mazāk kaloriska.
• Pārtraucot maizes ēdināšanu, jūsu ķermenis pamanīs, ka nav ogļhidrātu, tāpēc mēs iesakām palielināt rīsu vai pilngraudu makaronu patēriņu.

Atcerieties, ka maizes pārtraukšana ir obligāta. Tas palīdzēs jums justies labāk un zaudēt svaru. Tomēr, ja esat maizes cienītājs, vislabāk ir pakāpeniski samazināt devu, lai neradītu šoku jūsu ķermenī, kas noved pie jums, lai patērētu citus piesātinātos produktus.

Vai es varu ēst pilngraudu maizi?

Ja jūs ieradīsieties šeit, jūs apvainosies ar lielu šaubu, kas var ietekmēt jūsu lēmumu pārtraukt maizes ēdināšanu, lai zaudētu svaru. Vai mēs to varam aizstāt ar pilngraudu maizi? Lai gan a priori šķiet veselīgāks un līdzsvarotāks priekšlikums, jums jāatceras, ka, piemēram, baltmaize, viss ir izgatavots no rafinētiem miltiem, tāpēc iesniegtā problēma ir tieši tāda pati kā iepriekšējā. Būtiska atšķirība starp vienu un otru ir lielais šķiedras daudzums, ko nodrošina pilngraudu maize. Tomēr tas joprojām ir pārtikas produkts ar lielu skaitu trūkumu, kas var ietekmēt un tieši ietekmēt jūsu svaru.

Vislabākais variants ir nošķirt maizi no diētas neatkarīgi no tā veida un likt uz citiem produktiem, kas to aizstāj ar garšu, bet ar tiem, kas iegūst vairāk uzturvērtības un palīdz jums nepalielināt svaru. Acu! Nekādā gadījumā mēs neiedrošinām jūs neēst maizi vēlreiz. Vienkārši, tas būtu jāuzskata par izņēmumu, nevis kā pārtiku, kas ir iekļauta jūsu izvēlnē parastā veidā. Panākumu atslēga ir līdzsvars un mērenība.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.