Pirms treniņa vai ļoti intensīvas fiziskās aktivitātes, kas papildina ekstremālos laika apstākļus, piemēram, augstas temperatūras, dehidratācija ir diezgan vienkārša, galvenā problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kad parādās šī stāvokļa pirmie simptomi. Atklājiet .com, kā zināt, vai esat dehidrēts

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no dehidratācijas Veicamie pasākumi: 1

Dehidratācija galvenokārt sastāv no šķidruma zuduma, kas ir lielāks nekā daudzums, kas uzņemts intensīvas fiziskās aktivitātes vai augsta temperatūras iedarbības dēļ, neizmantojot šķidrumu.

2

Mūsu ķermenis nav gatavs izturēt pārāk daudz laika bez šķidruma un pēc pāris dienām, nesaņemot to, mēs varam nomirt no dehidratācijas, tāpēc ir svarīgi neaizmirstiet tās patēriņu atbilstošos daudzumos (vismaz 8 glāzes dienā).

3

Viens no pirmajiem dehidratācijas simptomiem apātijā un nogurumā kopā ar acīmredzamo sausuma stāvokli lūpās un mutes iekšpusē, it kā visi mūsu ķermeņa mitrumi būtu pazuduši

4

Āda pilnībā izžūst, un visi bojājumi ir viegli pamanāmi, sāk izskalot un smalks izskats, acis var izskatīties arī nogremdētas

5

Iespēja ražot asaras, sviedri vai urīnu tiek atcelta, jo šie procesi rodas tikai tad, ja mūsu organismam ir pietiekami daudz šķidruma

6

Apjukums un dezorientācija ir citi dehidratācijas simptomi, pirms šī attēla ir nepieciešams vērsties pie ārsta

7

Ja jums ir iespēja palīdzēt dehidratācijas stāvoklī esošai personai, ir ļoti svarīgi atcerēties, ka vienā reizē jūs nevarat ievadīt pārāk daudz šķidruma, mazliet mazliet jāšķērso, citādi jūs varētu izraisīt vemšanu un lielāku diskomfortu

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.