Spināti ir dārzeņi ar augstu uzturvērtību un regulējošām īpašībām, pateicoties tā augstajam ūdens saturam un minerālvielu un vitamīnu bagātībai. Tās var ēst neapstrādātas, kā arī vārītas, vai daļu no citiem ēdieniem. Pērkot tos, lai uzzinātu, vai spināti ir svaigi, lapām jābūt ļoti zaļām, spīdīgām, ļoti stīvām un gludām. Lai jūs varētu tos iekļaut savā ierastajā diētā, mēs izskaidrojam, kādas ir spinātu priekšrocības.

Jums var būt interesē: Kādas ir kefīra priekšrocības?

Spināti ir antioksidants par excellence, tāpēc tie palīdzēs novērst priekšlaicīgu novecošanos, turot mūsu jaunās šūnas. Savukārt šīs īpašības ir noderīgas, lai novērstu nopietnas slimības, ko izraisa brīvie radikāļi.

2

Tajā pašā laikā ir svarīgi izcelt spinātu lielo šķiedru saturu, kas palīdzēs kontrolēt un regulēt zarnu tranzītu ; Tātad, mēs varētu teikt, ka tie ir dabiski caurejas līdzekļi.

3

Šiem dārzeņiem ir augsta enerģētiskā vērtība gan vitamīnos, gan minerālvielās, un to lieto visās svara zudumu diētām, jo tauku nav, jo tas nodrošina ļoti maz kaloriju.

Tāpat spinātiem ir daudz A, C, B, E un F vitamīnu , pateicoties kuriem tam piemīt dziedinošas, tonizējošas un uzmundrinošas īpašības.

4

Starp spinātiem piemīt kalcijs, kas ir ļoti svarīgs mūsu kauliem un zobiem. Tomēr jāatzīmē, ka tā oksalāta saturs samazinās kalcija absorbciju, tāpēc ieteicams vārīt spinātu pirms ēšanas - lai samazinātu oksalātus - vai pavadītu tos ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, kas uzlabos uzsūkšanos. Šī paša iemesla dēļ jāatzīmē, ka spināti veicina vai pasliktina nieru akmeņus, jo tos lielā mērā veido kalcija oksalāts.

5

Pašu audzētie spināti vienmēr ir daudz garšīgāki un barojošāki nekā spināti, tāpēc, ja vēlaties tos stādīt dārzā vai dārzā, šeit mēs parādīsim, kā stādīt spināti.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.