Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai vēlaties baudīt veselīgāku dzīvi, lēnāka ēšana ir ieteicamais veids, kā to sasniegt. Ar garām ēdienreizēm, kas ilgst vismaz 20 minūtes, mēs veicinām labāku gremošanas procesu un ka sātīgums ir lielāks ar mazāku pārtikas daudzumu.

Lēnāk ēdot, mēs saņemam ķermeni, lai saņemtu labāku pārtiku bez stresa un veicinot gremošanu, tāpēc tas ir piemērots veids cilvēkiem ar gastrītu vai zarnu problēmām. Mēs sniedzam jums dažus trikus, kas iemācīs, kā ēst lēnāk un baudīt veselīgāku pārtiku.

Jums var būt interesē: Kā ēst vairāk šķiedru Pasākumi, kas jāievēro: 1

Košļājat pārtiku labi . Pirmais padoms, lai jūs zināt, kā ēst lēnāk, ir tas, ka jūs labi košļāt pārtiku. Ir svarīgi to darīt, jo tas palēnina ēšanas laiku, košļājamā vismaz 10 reizes katrs sakodiens. Košļājamā pārtika ir arī laba, lai sagatavotu kuņģi pārtikas sagremošanas procesā.

2

Dzert ūdeni . Kamēr jūs baudāt ēdienu, lēnāk ēst labu triku ir dzert ūdeni starp kodumiem; Tādā veidā jūs samazināt savu ātrumu un saņemsiet lielāku sāta sajūtu, ēdot ēdienu.

Šajā rakstā mēs atklājam jums, ja ir slikti dzert ūdeni, kamēr jūs ēdat, mīts par pārtiku, kas izplatījās pirms dažiem gadiem.

3

Atstājiet galda piederumus uz galda . Tas ir vēl viens veids, kā ēst lēnāk : ēdamgaldi vajadzētu palikt tikai uz galda starp dažiem kodumiem, lai samazinātu kārdinājumu turpināt ēst ātri. Tādā veidā jūs saņemsiet atpūtu un pārtraucat ēdiena uzņemšanas ritmu.

4

Ēdiet vairāk šķiedrvielu Zināt, kā ēst lēnāk, ir svarīgi arī, lai ēdiens, ko dzerat, būtu grūtāk košļāt; šī iemesla dēļ labs padoms ir tas, ka ēdat pārtiku ar vairāk šķiedru, jo tā sastāvs prasa vairāk košļājamā un līdz ar to lēnāk ēšanas laikā.

5

Ja jūs sekojat šiem trikiem ēdināšanas laikā, jūs ātri pamanīsiet labumus organismā, piemēram, labāku pārtikas sagremošanu, mazāk stresa ēdienreizes laikā, vairāk kontrolējamu ēdiena daudzumu, ko ēdam, un jūs palielināsiet sajūtu sāta sajūta ar mazākiem daudzumiem, tāpēc jūs varat zaudēt svaru, nedodot tikko pamanīt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.