Ja vēlaties rūpēties par savu līniju, bet jūs nevarat atteikties no laba salduma, tad mēs palīdzēsim jums uzzināt, kura kūka ir mazāk kaloriju . Tādā veidā jūs varat izbaudīt izsmalcinātās kūkas garšu, neraizējoties par patērētajām kalorijām. Ņemiet vērā šīs trīs vieglo kūku receptes, kas palīdzēs baudīt deserta mirkli.

Jums var būt interesē: Kā veikt mazkaloriju

Viegls cepums

Visiem tiem, kas vēlas uzzināt, kura kūka ir mazāk kaloriju, mēs iepazīstinām ar vieglo cepumu . Tas ir tradicionāls mājās gatavots kūka, bet tam ir virkne sastāvdaļu, kas samazina kalorijas par 20%.

Sastāvdaļas:

• 125 grami saldinātāja pulvera (kas aizstāj cukuru)
• 4 olu dzeltenumi
• 4 olu baltumi
• 50 grami cietes
• 75 grami kviešu miltu

Sagatavošana:

Vispirms mēs sakārtojam četrus olu baltumus, līdz tie ir stīvi, un, kad tie jau ir tur, mēs iemetam saldinātāju; pēc tam pievienojiet dzeltenumu un samaisiet visas sastāvdaļas. Pievieno miltus un cieti un vēlreiz samaisa; Mēs ievietojam to silikona veidnē un pagatavojam cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā 25 minūtes.

Individuālās siera kūkas

Šīm siera kūkām ir tikai 45 kalorijas, ja tās lietojat atsevišķi. Tas ir viens no zemu kaloriju desertiem, kurus izvēlas cilvēki, kuri mīl saldo, bet ir nobažījušies par savu līniju.

Sastāvdaļas 36 porcijām:

• 3 lielas olas
• 1 iepakojums krējuma siera bez taukiem un mīkstināts
• 1/2 glāze saldinātāja
• 1 glāze avenes
• 1/2 tējkarote vaniļas ekstrakta

Sagatavošana:

Beat sieru līdz krēmveida un pievieno pusi tasi saldinātāja. Tad pievienojiet olu dzeltenumus un vaniļas būtība pārspēja visu, līdz tie ir vienā maisījumā. Beat olu baltumus un iekļaujiet šajā maisījumā.

Pievienojiet maisījumu kūku veidnēs un cepiet 20 minūtes. Ļaujiet tai atdzist un tad pievienojiet aveņu gabalus.

Citronu kūka

Šī ir vēl viena no kūkām, kurās ir mazāk kaloriju. Tāpat kā iepriekšējos, triks ir aizstāt sastāvdaļas ar vairāk kaloriju ar citiem, kas ir viegli.

Sastāvdaļas:

• 500 gr. krējuma sieru
• 3 olas
• 1 glāze vienkāršā jogurta
• 3/4 glāzes pulverveida saldinātājs
• 1 tējkarote citrona sulas

Sagatavošana:

Mēs sāksim šo vieglo pīrāgu, sitot sieru, olas, pusi jogurta un saldinātāja. Kad mums ir maisījums, mums tas jāievieto pelējuma veidā un jāievieto krāsnī vidējā temperatūrā 35 minūtes.

Kamēr maisījums tiek gatavots cepeškrāsnī, otra puse no jogurta ir jāsamaisa ar citronu sulu un 2 ēdamkarotes saldinātāja. Kad mēs noņemam maisījumu no cepeškrāsns, tad šis otrais maisījums jāpārklāj uz tā un vēl 5 minūtes jāievieto cepeškrāsnī.