Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, tas var nopietni ietekmēt jūsu veselību un palielināt iespēju ciest slimības, kas ietekmē sirdi, asinsspiedienu, kaulu veselību, holesterīnu un mūsu svarīgo orgānu pareizu darbību. Ir dažādas metodes, lai uzzinātu, vai esat aptaukošanās, un mēs tos atklāsim, lai jūs zinātu, vai Jums ir šī slimība.
Turpiniet lasīt un jūs atradīsiet atbildi uz savu jautājumu " Kā zināt, vai es esmu aptaukošanās ?" ar vienkāršām instrukcijām, kas palīdzēs jums noteikt jūsu pašreizējo veselības stāvokli.
Aprēķiniet savu ĶMI
Viens no uzticamākajiem veidiem, kas palīdzēs jums uzzināt, vai esat aptaukošanās, ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu, tas ir, masas daudzumu, kas jūsu organismam ir attiecībā uz attiecību starp svaru un augstumu.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka izmantot šo ĶMI aprēķinu, lai noteiktu uzkrāto ķermeņa tauku daudzumu; Tas ir ļoti vienkāršs un praktisks aprēķins, kas var palīdzēt ikvienam uzzināt, vai viņam ir liekais svars vai aptaukošanās .
Veids, kā to aprēķināt, ir ļoti vienkāršs: jums tikai jāsadala jūsu svars (kilogramos) pēc jūsu augstuma, izteikts metros un kvadrātā. Piemēram, ja jūs sverat 65 kg un mēra 1, 65 cm, jums vajadzētu veikt šādu formulu:
- 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 ĶMI
Pievienotajā attēlā var redzēt rezultātu tabulu, kas jāpārbauda, lai uzzinātu, kādu rezultātu iegūst no šīs formulas. Piemērā, ko mēs jums esam devuši, šķiet, ka persona ar 24 ĶMI nav situācijā ar lieku svaru, bet ir normāla.
Ja jūs neesat tikai skaidrs, šajā rakstā mēs soli pa solim izskaidrojam, kā aprēķināt ĶMI.
Izmēriet vidukļa perimetru
Vēl viens veids, kā zināt, vai esat aptaukošanās, ir ar mērlentes palīdzību. Novietojiet to zem ribām tajā vietā, kur viduklis sāk veidoties; Aprēķiniet šīs lentes izmēru un pārbaudiet to ar tālāk norādīto tabulu:
- Jums ir vesels ķermenis: ja esat vīrietis un jūsu viduklis ir mazāks par 94 cm vai ja esat sieviete un jūsu viduklis ir mazāks par 80 cm
- Jūs esat nedaudz liekais svars : ja esat vīrietis, Jums ir no 94 cm līdz 102 cm vai ja esat sieviete, un jūsu saņemtais skaits ir no 80 līdz 88 cm
- Jums ir aptaukošanās : ja esat vīrietis un jūsu vidukļa skaits sasniedz vairāk nekā 102 cm, vai ja esat sieviete un jūs sasniedzat vairāk nekā 88 cm
Aptaukošanās sekas
Aptaukošanās ir fiziska slimība, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, sākot no noguruma līdz dažu svarīgu orgānu darbības traucējumiem. Starp smagākas pakāpes aptaukošanās sekām ir sekojoši:
- B tipa diabēta izskats
- Augsta asinsspiediena parādīšanās
- Sirds un asinsvadu problēmas
- Osteoartrīts
- Lielāks resnās zarnas, krūts vai kuņģa-zarnu trakta vēža risks
Ja Jums ir aptaukošanās, ir svarīgi, lai jūs dotos pie ārsta, lai mainītu savu dzīvesveidu un izvēlētos veselīgāku praksi: sabalansēts uzturs un vingrošana katru dienu ir labākie sabiedrotie, kas bauda labu veselību.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru