Tas ir atkarīgs no tā, kas jums nepieciešams. Jūs nevarat noteiktā veidā atbildēt, ja kviešu klijas vai auzu klijas ir labākas par otru, jo katra no tām, kaut arī tām ir līdzīgas priekšrocības un īpašības, ir piemērotas dažādiem priekšmetiem. Piemēram, kviešu klijas tiek izmantotas galvenokārt, lai uzlabotu gremošanas procesus, pateicoties tās augstajam šķiedrvielu patēriņam, tas ir ideāli piemērots svara zudumam; Tomēr auzu pārsegs ir ideāli piemērots cukura, holesterīna un arī, lai palīdzētu mums uzturēt ideālu svaru.

Tālāk mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu, kurš ir labāks, ja kviešu vai auzu klijas apstādina mūs ar ieguldījumu, ko katra no šīm sastāvdaļām dod mums.

Jums var būt interesē: Kādas ir kviešu klijas priekšrocības?

Kviešu klijas un to priekšrocības

Lai uzzinātu, vai tas ir labāks kviešu klijas vai auzu klijas, ir svarīgi, lai mēs pirmām kārtām apturētu ieguvumus, ko katrs no viņiem rada organismam. Mēs sāksim runāt par īpašībām, ko kviešu klijas mums dod, lai uzzinātu par lietojumiem, ko mēs varam dot un kas mums dod labumu.

• Bagāts ar šķiedrvielām : kviešu klijas ir pazīstamas galvenokārt tāpēc, ka tas ir bagāts šķiedru avots, kas palīdz mums uzlabot zarnu tranzītu, samazināt aizcietējumus un, turklāt, tas ir arī ideāls, lai palīdzētu mums zaudēt svaru, jo šķiedra Tas ir ļoti apmierinošs.
• Ļoti bagāts ar dzelzi : vēl viens no ievērojamākajiem ieguvumiem no šāda veida klijām ir tas, ka tā ir pārtika, kas ir ļoti bagāta ar dzelzi, un tādēļ ir ideāli iekļaut cilvēka, kas cieš no anēmijas, vai ar zemu dzelzs daudzumu. Tādā pašā veidā tas ir arī ļoti labvēlīgs uztura bagātinātājs sportistiem, kuri veic fiziskas pūles, jo apmācības laikā tiek zaudēts daudz dzelzs.
• Tas ir labs sirdij : vēl viens iemesls, kāpēc ir ļoti izdevīgi iekļaut kviešu klijas diētā, ir tāpēc, ka tas ir bagāts ar nepiesātinātām taukskābēm (ti, tām, kas pazīstamas kā "labie tauki"), kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību., palielina labu holesterīna līmeni un nodrošina lielu daudzumu antioksidantu, kas palīdz mums aizsargāt ķermeni un labā stāvoklī.

Lai gūtu labumu no tā priekšrocībām, pietiek ar šo kliju iekļaušanu diētā, lai gan nav ieteicams pārsniegt 30 gramu dienas devu, jo tas var izraisīt blakusparādības (gāze, sāpes vēderā, caureja utt.).

Šajā otrajā rakstā mēs ar jums runājam par kviešu kliju priekšrocībām.

Auzu klijas un to priekšrocības

Tagad pārtrauksim brīdi, lai uzzinātu par auzu kliju priekšrocībām, lai saprastu, kas mums ir izdevīgs, un tādējādi mēs varam atbildēt uz jūsu jautājumu par to, kurš no abiem saglabātajiem ir labāks. Šeit ir galvenie ieguldījumi, ko mēs baudām, kad mēs iepazīstinām ar šo kliju mūsu diētai:

• Bagāts ar šķiedrvielām : tāpat kā kviešu klijas, auzu klijas arī ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām (šķīstošas ​​un nešķīstošas), un faktiski tam ir vairāk šķiedru nekā auzas. Līdz ar to, patērējot šo produktu, mēs varam uzlabot mūsu gremošanas sistēmu, padarot zarnu tranzīta darbu ļoti lielu un tādējādi izvairoties no tādiem apstākļiem kā aizcietējums. Pateicoties šai sastāvdaļai, tas ir arī ideāls sabiedrotais, kas palīdz mums zaudēt svaru, jo, kā jau iepriekš teicām, šķiedra ir ļoti piesātināta.
• Tas regulē holesterīna un triglicerīdu līmeni : vēl viens auzu kliju ieguvums ir tas, ka tas ir ideāls papildinājums, lai līdzsvarotu holesterīna līmeni asinīs, kā arī triglicerīdus. Tas ir tāpēc, ka tajā ir beta-glikāni, sastāvdaļa, kas absorbē zarnu taukus un izdzēš tos rektāli.
• Tas palīdz ārstēt hemoroīdus : tas ir tāpēc, ka tas ir ļoti bagāts šķiedrvielu ēdiens, un tāpēc tas spēj uzlabot fekāliju konsistenci, padarot tos mīkstākus un vieglāk izraidāmus.
• Regulē cukura līmeni : auzu klijas ir ieteicamas cilvēkiem ar cukura diabētu, jo graudaugi spēj regulēt glikozi, kas ir asinīs, lai novērstu zarnu uzsūkšanos.

Lai gūtu labumu no visām šīm priekšrocībām, būs pietiekams, lai ikdienas rutīnā iekļautu auzu klijas: tas var būt daļa no jūsu kokteiļiem vai sajaukts pienā, sulās, jogurtos un citur.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam auzu klijas priekšrocības, lai jūs varētu tos saprast īsi.

Kas ir labāks: kviešu klijas vai auzu klijas

Tagad, kad mēs zinām abu pārtikas produktu priekšrocības, mēs uzzināsim, kas ir labāks, ja auzu klijas vai kvieši . Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs detalizēti analizēsim dažus aspektus, kas, mūsuprāt, ir ļoti svarīgi salīdzināt, lai sniegtu jums atbildi.

Kviešu klijas un auzu kaloriju vērtība

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums jāzina, ka auzu klijas ir lielāks svars nekā kviešiem, tas ir, stiklā, kas ir piemērots apmēram 90 gramiem, un tajā pašā glāzē var ietilpt 58 grami, jo tas ir vieglāks svara. Tāpat auzu klijas ir vairāk kaloriju nekā kvieši, jo par katru 90 gramu mēs patērējam aptuveni 250 kalorijas, bet kvieši mums dod vidēji 200 kalorijas.

Abu kliju šķiedra

Kā mēs redzējām iepriekšējās sadaļās, kviešu klijas un auzu klijas ir bagātas ar šķiedrvielām, bet kas ir izdevīgākas? Jums jāzina, ka kvieši dod mums lielāku šķiedru daudzumu, bet tas, kas mums dod, ir atšķirīgs: vairāk nekā 90% kviešu ir nešķīstoša šķiedra, bet 60% auzu ir nešķīstoši. Atcerieties, ka nešķīstošā šķiedra ir tā, kas palielina tilpumu, nepiesūcot ūdeni, un tāpēc tas dos mums lielāku sāta sajūtu.

Kliju minerālviela

Kā jau iepriekš redzējām, kviešu klijas ir ļoti bagātas ar dzelzi; tomēr auzu milti ir ļoti augsti fosforā. Šajā ziņā mēs nevaram atbildēt uz jūsu jautājumu, kurš no šiem diviem ir labāks, jo viss būs atkarīgs no katra cilvēka uztura vajadzībām. Jā, abas ir bez nātrija.

Īsāk sakot, zināt, kas ir labāks, ja kviešu klijas vai auzu klijas mums ir jāzina, ka kvieši ir labvēlīgi gremošanas problēmām, pateicoties tās īpašībām un ieguvumiem, kamēr auzu klijas ir ideāli piemērotas cukura līmeņa uzlabošanai. asinīs, samazina holesterīna līmeni un palīdz mums būt mūsu ideālajam svaram.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.