Sēdīgs dzīvesveids un nepietiekama uzturs ir veselīgu artēriju galvenie ienaidnieki. Abi faktori veicina tā saukto plāksni (tauku, holesterīna un citu asinsritē esošo elementu maisījumu) veidošanos un izraisa artēriju sašaurināšanos, kas ierobežo asinsriti ķermeņa galvenajos orgānos, tostarp Sirds

Ja šī problēma netiek uzbrukta laikā, pastāv risks, ka var rasties sirds un asinsvadu problēmas, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi veikt pasākumus šajā sakarā. Viens no tiem ir noņemt plāksni, kas kavē artēriju funkciju, tāpēc šajā rakstā mēs dalīsimies ar datiem un padomiem, kā dabiski iztīrīt artērijas .

Jums var būt interesē: Kā dabiski iztīrīt zāļu sastāvu

Pārtikas produkti, kas attīra artērijas

Tā kā labākais un efektīvākais veids, kā dabiski iztīrīt artērijas, ir veselīgs uzturs, mēs dalāmies pārtikas produktu sarakstā, kas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē, lai ne tikai cīnītos pret esošo plāksni, bet arī regulētu stimulē organisma detoksikācijas procesus, pozitīvi ietekmējot mūsu veselību:

Augļi

• Āboli: āboli satur flavonoīdus, kas ir dabīgi pigmenti, kas bagāti ar antioksidantiem, tāpēc viņi cīnās par brīvo radikāļu darbību novecošanas procesā un kuru patēriņš samazina iespēju ciest sirds un asinsvadu problēmas. Turklāt āboli satur pektīnu - šķīstošu šķiedru, kas novērš holesterīna uzsūkšanos, kas ir galvenais artēriju plāksnes elements.
• Granada: ir viens no labākajiem sirds un asinsvadu veselības sabiedrotajiem. Granātāboli satur ne tikai A, B, C un E vitamīnus, kas ir būtiski daudzu svarīgu funkciju veikšanai organismā, bet arī bagāti ar kāliju, kas ir būtisks minerāls nervu impulsu pārnešanai. Vēl ļaunāk, granātābolu patēriņš stimulē slāpekļa oksīda ražošanu, kas ir svarīgs savienojums, jo tas piedalās vazodilatācijas procesos, asinsspiediena regulēšanā un asins plūsmā, tāpēc tas ir dabīgs kardioprotektors. Patēriņš
• Citrons: tas ir viens no labākajiem C vitamīna avotiem, viens no antioksidantiem, kas aizsargā sirds un asinsvadu veselību, samazinot slikto holesterīna līmeni. Tas ir arī dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas novērš artēriju paplašināšanos.

Dārzeņi, dārzeņi un garšvielas

• Ķiploki: papildus zināmajām antioksidantu īpašībām ķiplokā ir aktīvā viela ar alicīnu, kas organismā darbojas, samazinot triglicerīdu daudzumu (tauku veids, ko organisms izmanto enerģijas taupīšanai), palielinot labā holesterīna līmeni (HDL) un samazinot sliktā holesterīna (ZBL) līmeni.
• Kurkuma: tās aktīvās sastāvdaļas ir kurkumīns, spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, antioksidants un endotēlija funkcijas regulators. Endotēlijs ir atbildīgs par asinsspiedienu un koagulāciju; Ja tas neizdodas, var rasties sirds un asinsvadu slimības. Tādējādi kurkuma patēriņš var palīdzēt novērst vai uzlabot ar sirdi saistītos apstākļus.
• Olīveļļa: kad holesterīns ir oksidēts, tas piestiprinās artēriju sienām. Olīveļļa ir monosaturēts tauku saturs, kas ir mazāk jutīgs pret oksidāciju, tāpēc tas veicina arteriālo veselību, samazinot iespēju veidot plāksni un traucēt asinsriti.
• Tomāti: satur pigmentu, ko sauc par likopēnu ar antioksidantu īpašībām. Samazinot šūnu oksidāciju, tas arī palīdz izvairīties no slikta holesterīna sintēzes, novēršot vai traucējot tādus traucējumus kā ateroskleroze.
• Spināti: ir pārtika, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kas ir arī spēcīgi antioksidanti, kas aizsargā artērijas no oksidatīvā stresa, kas noved pie plāksnes veidošanās.
• Ingvers: satur gingerolus, kas ir savienojumi, kas novērš slikta holesterīna oksidēšanos, novēršot to iekļūšanu artērijās.

Auzas

Auzu šķiedras bagātība padara to par organisma detoksikācijas procesu paliekošu, stimulējot gremošanu un zarnu darbību. Taču šķiedra arī palīdz novērst holesterīna piesaisti artēriju līnijām, tāpēc tā patēriņš būtu jāapsver arī, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību.

Zilā zivs

Laši, sardīnes, siļķes, tunzivis, makrele un forele ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 - taukskābju veids, kas organismam ir nepieciešams, lai pienācīgi izpildītu daudzas svarīgās funkcijas, tāpat kā tas ir lielisks savienojums dabisku izcelsmi, kas palīdz atrisināt artērijas.

Žāvēti augļi

Zemesrieksti, mandeles, pekanrieksti un lazdu rieksti ir arī bagāti ar labiem taukiem, piemēram, omega 3, un stimulē artēriju tīrīšanu, ja vien mēs nepārsniedzam dienas devas. Tātad, ar nedaudz vienu no šiem riekstiem dienā ir pietiekami.

Dabas aizsardzības līdzekļi artēriju tīrīšanai

Sirds un asinsvadu veselību būtiski veicinās veselīgu pārtikas produktu lietošana ar kardioprotekcijas īpašībām, kā arī aktīva dzīve. Tie ir daži līdzekļi, ko var sagatavot mājās, lai palīdzētu tīrīt artērijas :

• Granātābolu sula: glāze granātābolu sulas katru rītu trīs mēnešus var palīdzēt radīt būtiskas izmaiņas sirds un asinsvadu veselībā. Sula ir sagatavota tāpat kā jebkura cita, izvairoties no rūpnieciskā cukura izmantošanas.
• Ēst ķiplokus: ķiploku ēšana tukšā dūšā var palīdzēt labāk izmantot tās īpašības, bet, ja garša ir ļoti nepatīkama, vienkārši pievienojiet to ikdienā jebkuram preparātam. Vēl viens veids, kā to lietot, ir pievienot trīs mizotus zobus piena glāzei un dzert pirms gulēšanas.
• Piens ar kurkumu: pievienojiet tējkaroti kurkuma pulvera glāzē silta piena ar tējkaroti medus un dzert divas reizes dienā.
• Citrona mizas infūzija: vāra 4 glāzes ūdens un pievieno karoti rīvētu citrona mizu. Iztīriet infūziju un izdzeriet to 3 reizes dienā. Ja vēlaties saldināt, izmantojiet medu.
• Ingvera tēja: vāra glāzi ūdens un pievieno tējkaroti rīvētu ingveru, ļaujiet dzert pirms tam. Jūs varat arī ēst nelielu gabalu neapstrādātu ingveru gavēni.

Vingrinājums arteriālo veselību

Līdztekus labu uzturu fiziskā aktivitāte ir svarīga, lai novērstu un uzlabotu esošos kardiovaskulāros apstākļus. Tiem, kas nekad nav apmācījuši, atstājot mazkustīgu dzīvi, var būt izaicinājums, bet nav iespējams, ja ir izveidotas reālas rutīnas un mērķi . Šajā gadījumā galvenais mērķis ir dabiski iztīrīt artērijas, tāpēc uzmanība jāpievērš veselībai, nevis estētiskiem rezultātiem.

Skriešana vai staigāšana ir darbības, kas veicina labu sirds un asinsvadu veselību, jo tās uzlabo asinsriti un asins skābekļa veidošanos, kas palīdz samazināt sliktu holesterīna līmeni, vienlaikus palīdzot regulēt ķermeņa svaru. Ja jūs nevarat praktizēt iepriekšminētās aktivitātes, varat izmantot zemu trieciena vingrinājumus, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu .

Izvairieties no cigaretēm un alkohola, gulēt astoņas stundas dienā, pareizi hidratējiet un izvairieties no stresa, kas ir papildinošs veids, kā palīdzēt organismam dabiski iegūt sirds un asinsvadu veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.