Mūsu smadzenes darbojas sarežģītos veidos, bet, pateicoties zinātnes centieniem, esam spējuši saprast dažus tajā notiekošos procesus, kas spēj ietekmēt mūsu garastāvokli un emocijas. Serotonīns ir neirotransmiters, kas ir atbildīgs par svarīgiem aspektiem, kas saistīti ar miegu, seksualitāti, apetīti, kā arī ar humoru, mazos daudzumos var radīt nopietnas skumjas, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus taustiņus, lai palielinātu serotonīna līmeni un apkarotu depresija dabiski

Jums var būt interesē: Kā uzzināt, vai man trūkst serotonīna?

Šokolāde, vēlams melnā krāsā, pateicoties tā zemajam tauku saturam, stimulē serotonīna un endorfīnu ražošanu, kas uzlabo mūsu garastāvokli, tāpēc tas ir pazīstams kā dabas antidepresants.

2

Tām darbībām, kas veicina elpošanu, piemēram, joga vai peldēšana, var būt spēcīga ietekme uz mūsu smadzenēm, kā arī veicināt serotonīna līmeņa paaugstināšanos, kad mēs iemācīsimies elpot labāk, ņemt to vērā un izmantot daudzās priekšrocības, ko sniedz šīs mācības.

3

Jebkura veida vingrinājumi, īpaši aerobiskie vai kardiovaskulārie vingrinājumi, kas prasa zināmu piepūli, ne tikai sniedz labumu mūsu fiziskajam izskats, bet arī mūsu prāts un dvēsele, padarot mūs justies daudz labāk un palīdzot cīnīties ar depresiju serotonīna pieauguma dēļ.

4

Palieliniet omega 3 bagātīgu pārtikas produktu, piemēram, lašu, sardīņu, foreles un riekstu, patēriņu, kas daudzos veidos dod priekšroku jūsu smadzenēm, bet arī stimulē šī neirotransmitera ražošanu.

5

Visi šie patīkamie pasākumi, piemēram, dalīšanās ar ģimeni, draugiem un tuviniekiem, relaksējošas masāžas saņemšana, sekss utt. Ietekmē serotonīna palielināšanos, tāpēc neatstājiet tos malā un baudiet un baudiet sevi. par smadzenēm un garastāvokli

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.