Triptofāns ir būtiska aminoskābe, tas ir, organisms to neražo, bet tas ir ēdiens, kas to nodrošina. Pazīstams arī kā " izklaides hormons ", ir daudzas triptofāna priekšrocības, tostarp garastāvokļa uzturēšana vai miega problēmu apkarošana. Tāpēc mums ir jāgarantē mūsu labklājība un jāpārliecinās, ka mēs ēdam pārtiku, kas bagāta ar triptofānu, un, ja tas nav pietiekami, meklēt papildu piedāvājumu. Lai jums nebūtu šaubu, mēs paskaidrojam, kā lietot triptofānu.

Jums var būt interesē: Kādas ir triptofāna īpašības?

Kā tas notiek ar pārējām uzturvielām un aminoskābēm, kas nonāk mūsu organismā caur pārtiku, ir nepieciešams nodrošināt šo ieguldījumu organismā, lai nodrošinātu dzelzs veselību. Tādējādi jāatzīmē, ka proteīnos ir triptofāns un tas ir nepieciešams mūsu labklājībai, jo tas piedalās dažādos organisma procesos.

2

Ir svarīgi arī atzīmēt, ka triptofāns ir būtisks serotonīna - smadzeņu neirotransmitera, kas ir atbildīgs par svarīgu stāvokli, piemēram, garastāvokli, miegu vai apetīti, segregācijai. Tādēļ ir svarīgi ņemt vērā triptofānu, lai nodrošinātu, ka visi šie procesi tiek veikti pareizi. Lai uzzinātu vairāk par to, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par triptofāna ieguvumiem.

3

Pārtikas produktiem vajadzētu būt galvenajam triptofāna avotam, tāpēc mūsu uzturā ir jāiekļauj tie produkti, kas to satur. Kā mēs norādījām, šī aminoskābe ir atrodama pārtikas produktos ar proteīniem, tāpēc būs nepieciešams lietot:

• gaļu
• zivis
• olas
• piena produkti
• pākšaugi
• rieksti

4

Gadījumos, kad uzturs nav pietiekams ar triptofānu, būs nepieciešams meklēt citus veidus, kā veicināt šo aminoskābi organismā. Viens no visbiežāk sastopamajiem būs uztura bagātinātāju izvēle ar L-triptofānu, piemēram, Triptomax. Šādā veidā mēs nodrošināsim, ka triptofāna līmenis ir atbilstošs un mūsu ķermenis var darboties pareizi.

5

Būs nepieciešams konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu par adekvātu šīs aminoskābes līmeni un atbilstošu ārstēšanu katrā gadījumā par to, kā lietot triptofānu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.