Aukstuma vai gripas lietošana var būt neērta, un bieži vien jums jāpārtrauc darīt to, ko vēlaties darīt. Kopā ar aukstumu vai gripa nāk sāpes, iekaisis kakls un drudzis, ko mēs visi baidāmies. Tomēr ir veidi, kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas. Nomazgājiet rokas un dzeriet daudz ūdens, jūs varat saņemt ikgadēju gripas šāvienu. Ir nelieli soļi, ko varat veikt, lai saglabātu veselību.

Jums būs nepieciešams:

• Roku mazgāšana, antibakteriāla
• Dezinfekcijas līdzeklis ar rokām alkoholiskiem dzērieniem
• C vitamīns
• Ūdens

Jums var būt interesē: Kādi ir gripas simptomi?

Nomazgājiet rokas Tas var likties vienkāršs, bet roku mazgāšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst gripas un aukstuma izplatīšanos. Nomazgājiet rokas pirms ēšanas, pēc tam, kad esat kratījis kādu roku, vai pēc ceļojuma ar vilcienu. Ja jūs nespējat mazgāt rokas, otrais labākais variants ir izmantot dezinfekcijas līdzekli uz alkohola bāzes, lai atbrīvotos no baktērijām.

2

Ēd veselīgu, ņemiet daudz vitamīnu, īpaši C vitamīnu, vismaz katru nakti 7 stundas miega laikā un vingrojiet. Viņi visi izklausās kā pamata lietas, bet, rūpējoties par sevi, cenšoties vadīt veselīgu dzīvi, jūs varēsiet vieglāk cīnīties pret saaukstēšanos un gripu.

3

Nelietojiet doties uz darbu vai skolu, ja Jums ir aukstums vai gripa. Tā kā aukstums un gripa var būt vēl vairāk apdraudēti dažiem cilvēkiem, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, vislabāk ir palikt mājās, lai novērstu tā izplatīšanos.

4

Saņemiet vakcīnu pret gripu, lai samazinātu slimības izredzes. Gripas vakcīna ne vienmēr ir 100% efektīva, bet tā ir izstrādāta, lai izvairītos no visbiežāk sastopamajiem gripas celmiem katrā sezonā. Gripas vakcīna no 2010. līdz 2011. gadam aizsargā pret sezonālo gripu un H1N1 gripu. Gripas vakcīnas sastāvs ir balstīts uz gripas vīrusa, kas nākamajā gadā varētu izraisīt lielāko daļu slimību, izmeklēšanu, nav garantijas, ka būs jauns celms, tāpēc gripas vakcīnas netiks Tie vienmēr ir efektīvi. Ieteicams, lai visi 6 mēnešus veci un vecāki saņemtu gripas vakcīnu katru gadu. Vecākiem pieaugušajiem, maziem bērniem un grūtniecēm īpaši tiek ieteikts vakcinēties pret gripu, jo viņiem ir lielāks risks.

5

Samazināt tabakas un alkohola patēriņu . Ja esat smēķētājs, tabaka vājina imūnsistēmu, padarot Jūs vairāk jutīgu pret saaukstēšanos un gripu. Ir zināms, ka alkohols ir dehidratēts, tāpēc jo vairāk jūs dzerat, jo lielāka varbūtība, ka jums būs dehidratācija un ir tendence uzņemt gripu vai aukstumu.

6

Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā pareizi novērst gripu un saaukstēšanos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.