II tipa diabētu var novērst vai vismaz jūs varat mēģināt novērst un novērst tās rašanos, jo bieži vien šāda veida diabēts parādās pārmērīga svara pieauguma, aptaukošanās vai mazkustīga dzīvesveida rezultātā. Tās izskats ir saistīts ne tikai ar pārtiku, bet arī citiem faktoriem, piemēram, ģenētiska nosliece, šeit ir daži apsvērumi, lai ņemtu vērā diabēta profilaksi, izmantojot tikai dažus padomus:

Jums var būt interesē: Kā ēst, ja man ir 2. tipa cukura diabēts

Mēģiniet ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā jāiekļauj arī augļi, dārzeņi, graudaugi, beztauku proteīni un piena produkti.

2

Izvairieties no ātrās ēdināšanas, gatavu, ceptu un saldinātu dzērienu patēriņa . Visiem šiem pārtikas produktiem ir augsts kaloriju daudzums, un tādējādi tie veido uzkrāto kilogramu un liekā svara daudzumu. Jums ir arī jāierobežo alkoholisko dzērienu patēriņš.

3

Veikt aktīvu dzīvesveidu Pārvietojieties, staigājiet, nodarbojieties ar sportu, spēlējiet ar saviem bērniem, īsi sakot, visu, kas liek jums būt kustībā un "sadedzināt" enerģiju. Jebkura detaļa, ko jūs šajā sakarā mainīsiet (piemēram, kāpšana pa kāpnēm, nevis lifta uzņemšana, pastaigas, nevis transportēšana utt.) Palīdzēs jums kontrolēt savu svaru un uzlabot savu vispārējo veselību. Ja jums nepatīk spēlēt sportu, jums nav nepieciešams nodarboties ar sportu kā tādu, vienkārši staigāt katru dienu ar lielu ātrumu, dodieties uz braucienu vai vienkārši spēlējiet futbolu ar draugiem.

4

Mēģiniet dzert ūdeni pirms ēšanas, jo tas palīdzēs samazināt bada sajūtu. · Attiecībā uz pārtiku ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs Jums novērst diabētu, tostarp: • pākšaugi, makaroni, maize un pilngraudu rīsi: visi tie ir pārtikas produkti, kas satur cukurus, kurus ķermenis uzsūc lēni, tāpēc viņi veic soli glikozes līmenis asinīs ir lēnāks un glikozes līmenis asinīs saglabājas zemāks. · Dārzeņi un dārzeņi veicina diabēta profilaksi . Tie ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, un daži no tiem palīdz stimulēt insulīna ražošanu, tāpēc to patēriņš ir lielāks nekā ieteicams diabēta profilaksē. · Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām un maz tauku, piemēram, piena produkti, lai gan tie būtu vēlams. · Attiecībā uz gaļu, vislabākās iespējas ir liesās gaļas ar olbaltumvielām, piemēram, vistas un tītara, bet izvairieties no ceptiem vai sautētiem ēdieniem utt., izvēlēties to padarīt uz grila / krāsns. zivis, kas ir bagātas ar omega-3, jo tas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni un tādējādi veicinās labāku asinsriti. Sardīnes, tunzivis, makreles un laši ir norādītas zivis, kas jāiekļauj diabēta profilakses diētā. Augļi: augļi satur daudz vitamīnu, tāpēc tā patēriņš vienmēr ir ieteicams, tomēr cilvēkiem ar vielmaiņas problēmām, piemēram, diabētu, vajadzētu mazināt to patēriņu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Konsultējieties ar speciālistu, ja domājat, ka Jums ir II tipa diabēts.