Zaudēt svaru ar ļoti veselīgu pārtiku: auzas . Šis ogļhidrāts ir ideāls, lai uzturētu mūsu līniju, jo tas samazina apetīti, attīra ķermeni un dod mums enerģiju, lai justos spēcīgi un būtiski svara zaudēšanas plāna laikā. Tas ir zvaigžņu produkts, kuru var izmantot dažādos veidos un tādējādi izmantot savas īpašības, lai zaudētu svaru veselīgā un 100% dabiskā veidā. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kā zaudēt svaru ar auzām, norādot trīs veidus, kā jums ir jāiekļauj šī graudaugu diēta: gatavojot auzu ūdeni, kliju ņemšanu vai 5 dienu diētu. Kuru jūs paliekat?

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ēšanas augļi Pasākumi, kas jāievēro: 1

Lai saprastu, kāpēc šī labība ir piemērota mūsu svara regulēšanai, nākamreiz mēs jums pastāstīsim par novājēšanu, ko auzas ieved organismā . Paturiet prātā, ka tā ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, un tādējādi palīdzēs jums apmierināt apetīti, kā arī attīrīt, regulējot zarnu tranzītu un veicinot toksīnu izvadīšanu ar dabiskiem līdzekļiem.

Tālāk mēs sīkāk aprakstīsim šīs īpašības, lai izsmeļoši analizētu priekšrocības, ko tā sniedz:

• Samazina apetīti : auzu pārsedz ar šķiedrvielām, sastāvdaļu, kas kuņģī uzbriest, padarot mūs justies pilnīgi, neēdot pārāk daudz ēdiena, tādēļ, ja jūs lietojat auzu kopā ar glāzi ūdens, graudus uzbriest. labi, bada sajūta.
• Tas palēnina tauku uzsūkšanos : šķiedra ļauj organismam izmantot pārtikas kalorijas ilgāku laiku, padarot tauku uzsūkšanās procesu lēnāku un līdz ar to tos lietojot kā enerģijas avotu. mūsu ķermenis Šā iemesla dēļ ir ieteicams lietot auzu, īpaši, ja esat sportists, jo tas palīdzēs jums labāk strādāt un trenēt muskuļus.
• Paātrina vielmaiņu : iemesls ir tas, ka auzas satur gļotādu, kas palīdz paātrināt vielmaiņas darbību, papildus absorbē ūdeni un tādējādi veicina toksīnu izvadīšanu caur urīnu.

Papildus tam, jūs nevarat neievērot neskaitāmas priekšrocības, ko auzas sniedz mums gan iekšējai veselībai, gan mūsu ādai.

2

Ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru ar auzām, un, viens no tiem, ir sagatavot ūdeni ar šo graudaugu, ko mēs varam iekļaut mūsu ikdienā. Šī metode ir ideāla, lai samazinātu badu starp ēdienreizēm un tādējādi izvairītos no papildu kaloriju vai taukainu pārtikas produktu lietošanas, kas dod mums kaloriju slodzi, bet maz barības vielu. Šī iemesla dēļ, ja vēlaties dzert auzu ūdeni, būs svarīgi ievērot veselīgu uzturu, lai jūs varētu gūt labumu no šīs pārtikas priekšrocībām, nepārsniedzot patērētās kalorijas.

Lai padarītu šo dzērienu mums vajadzīgs:

• 1 glāze auzu pārslas (pieejamas lielveikalos vai dabas veikalos)
• 3 litri ūdens
• 1 kanēļa nūja
• Stevia (pēc izvēles, ja vēlaties saldināt ūdeni)

Pirmā lieta, kas mums jādara, ir sasmalcināt auzu maisītājā un pēc tam pievienot ūdeni, līdz jūs pārklājat visus pārslas; Atkal sakratiet, lai graudi sabiezētos. Pēc tam pārējo ūdeni ielej katlā un uzvāriet ar kanēli, pievieno maltas auzas un ļaujiet tam pagatavot 10 minūtes. Tad izkāš maisījumu un paliek tikai kopā ar sagatavoto ūdeni, jūs varat to ievietot ledusskapī, lai atdzesētu.

Lai zaudētu svaru ar auzām, vislabāk ir ņemt glāzi šī ūdens katru rītu gavēni un tādējādi mazināt apetīti visas dienas garumā, papildus nodrošinot daudz enerģijas jūsu ķermenim. Šajā rakstā mēs sīkāk pastāstīsim visu par auzu miltiem, lai zaudētu svaru.

3

Vēl viens no labākajiem veidiem, kā ievest auzas savā ikdienā un tādējādi zaudēt svaru, ir auzu klijas, tas ir, labība ar tā apvalku. Iemesls tam ir tas, ka tā ir ārējā daļā, kur šīs pārtikas šķiedru ieguldījums uzkrājas visvairāk, un tāpēc vairāk mēs varam gūt labumu no tā īpašībām, lai apmierinātu badu un attīrītu mūsu ķermeni.

Ieteicams katru dienu no 1 līdz 3 ēdamkarotes šīs klijas dienas ; Piemēram, varat sajaukt to ar 0% jogurtu brokastu laikā, pagatavot bundu vājpienu ar šo kliju vai pievienot to kratījumos vai sulās, ko sagatavojat sev.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā lietot auzu klijas, lai zaudētu svaru.

4

Jūs varat arī zaudēt svaru ar auzām, izvēloties izmēģināt auzu diētu, 5 dienu plānu, kas palīdzēs jums zaudēt no 2 līdz 5 kilogramiem (atkarībā no jūsu svara) un pateicoties kuriem jūs saņemsiet, ne tikai zaudēt svaru, bet arī regulē savu tranzītu un attīra ķermeni. Lai varētu veikt šo metodi, papildus auzām jums būs jālieto veselīgi un mazkaloriski pārtikas produkti, piemēram:

• Dārzeņi
• Augļi
• Svaigs siers vai vājpiena jogurts
• Rieksti
• Dārzeņu buljons
• Attīrīšanas infūzijas

Tā ir ļoti ierobežojoša metode, kurā mēs iegūstam ogļhidrātu enerģiju no auzām un proteīniem no siera vai piena. Jūs varat organizēt savu ēdienkarti, kā jūs vēlaties, bet vienmēr ievērojiet ēdienus, kurus mēs tikko norādījām.

Izvēlne auzu diētā

Brokastis

• 1. variants: 3 ēdamkarotes auzu ar vājpienu + 1 banāns
• 2. iespēja: 1 glāze kafijas bez cukura + 3 ēdamkarotes auzu ar zemenēm

Pusdienas rīts

• 1. variants: 1 gabals
• 2. variants: attīroša tēja

Pusdienas

• 1. variants: 1 glāze auzu ūdens + zaļie salāti + 1 gabals svaigu sieru + 1 ābols
• 2. variants: tomātu zupa + spināti ar apceptu auzu + 1 glāze piena 0%

Uzkodas

• 1. variants: 0% jogurts
• 2. variants: 1 auglis

Vakariņas

• 1. iespēja: 1 glāze auzu ūdens + tomātu salāti ar svaigu sieru
• 2. variants: dārzeņu krēms ar auzām + cepti dārzeņi (grauzdēti pipari, artišoki, baklažāni uc)

5

Jūs jau esat redzējuši, ka ir iespējams zaudēt svaru ar auzu, bet mēs vēlamies jums atgādināt, ka tas ir ogļhidrāts, un tāpēc ir vairāk nekā svarīgi, lai jūs kontrolētu pārtiku, ar kuru jūs pievienojat šo graudaugu, jo pretējā gadījumā kaloriju maksa būs ļoti liela, nevis Jūs zaudēsiet svaru. Šī diēta ir ieteicama, jo īpaši cilvēkiem, kuri spēlē sportu un aktīvi dzīvo, jo viņi pārvērš hidrātus enerģijā un neļauj tiem uzkrāties kā piesātinātie tauki.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.