Pārsvars un aptaukošanās ir viena no lielākajām veselības problēmām šodien. 50% iedzīvotāju cieš no aptaukošanās, un līdz pat 80% ir virs svara. Neveselīgs uzturs un mazkustīgas rutīnas ir galvenie šo svara traucējumu cēloņi populācijā, kas var izraisīt citas patoloģijas, piemēram, 2. tipa diabētu vai sirds un asinsvadu slimības.

Lai sasniegtu atbilstošu svaru un labu veselības stāvokli, ir ieteicams izmantot vidēji vai augstu intensitāti vismaz trīs reizes nedēļā un, pirmkārt, uzturēt veselīgu un stabilu uzturu, lai mūsu organismam būtu visas nepieciešamās barības vielas. pareizi veikt savas funkcijas un nerada jebkāda veida svara izmaiņas, kas spēj novērst sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tēja ir spēcīgs sabiedrotais, kas zaudē papildus svaru veselīga uztura ietvaros. Tāpēc, tā kā mēs jums paskaidrojām, kas ir zaļās un sarkanās tējas uzturs, lai zaudētu svaru .

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru bez diētas

Zaļās tējas īpašības un priekšrocības

Infūzijām ir liela labvēlīga ietekme uz veselību, turklāt tas ir ideāls papildinājums uztura iegūšanai, galvenokārt zaļās tējas un sarkanās tējas gadījumā. Zaļā tēja, kā arī lielisks antioksidants mūsu ķermenim, satur lieliskas īpašības un priekšrocības mūsu ķermenim, piemēram:

• Attīrīšanas īpašības : tas palīdz likvidēt toksīnus un taukus.
• Palielināt vielmaiņu : kas palīdz svara zudumam, jo ​​tie ātrāk sadedzina taukus.
• Regulē gremošanu : ja mēs regulāri ejam uz vannas istabu, tas ietekmēs arī svara zudumu.
• Saciante efekts : tas izraisa, ka uztraukuma brīdī satraukums ir mazinājies.

Lai iegūtu vairāk informācijas, varat izlasīt šādu rakstu par to, kā zaudēt svaru ar zaļo tēju.

Sarkanās tējas īpašības un priekšrocības

Sarkanā tēja ir arī iespēja iekļaut uzturā, kura mērķis ir samazināt ķermeņa svaru, jo tā daudzveidīgie ieguvumi tam palīdz. Sarkanās tējas īpašības un priekšrocības ir ļoti līdzīgas zaļās tējas īpašībām un priekšrocībām :

• Palielināt vielmaiņu
• Regulē gremošanu.
• Tas samazina holesterīna līmeni.

Ieteicams lietot trīs tases sarkanās vai zaļās tējas dienā, kas iekļautas uzturā tādā veidā, kā mēs paskaidrojam tālāk. Lai izvairītos no cukura vai saharīna izmantošanas, ieteicams arī saldināt ar kanēli vai kādu citu garšvielu. Lai iegūtu vairāk informācijas, varat izlasīt šādu rakstu par to, kā zaudēt svaru ar sarkanu tēju.

Veselīgs uzturs ar zaļu tēju un sarkanu tēju

Šeit mēs piedāvājam perfektu plānu, lai jūsu uzturā iekļautu zaļo tēju un sarkano tēju, lai zaudētu svaru.

Brokastis

Pirmajā ēdienreizes laikā paņemiet tasi sarkanās vai zaļās tējas kopā ar vidēja lieluma augļiem (ap 150 gramiem), izvairoties no tiem, kuriem ir daudz cukuru, piemēram, banānu vai mango. Pievienojiet pilngraudu maizes grauzdiņus ar cukuru nesaturošu ievārījumu, un, ja vēlaties kaut ko sāļš, jūs varat izvēlēties šķēles tītaru ar vājpienu.

Pusdienas

Pievienojiet apmēram 150 gramu augļu vai 200 gramu dārzeņu (piemēram, burkānus vai selerijas) ar glāzi vai sarkanu tēju.

Pārtika

Pārtikas atslēga vienmēr ir iekļaut tajā galvenās makroelementi. Tāpēc ir nepieciešams, lai jūsu šķīvī būtu ogļhidrāti, olbaltumvielas un veselīgi tauki. Ņem 200 gr tvaicētus dārzeņus vai salātus, kā arī 150 gramus gaļas, zivju, pākšaugu vai olu kopā ar diviem vārītiem vai ceptiem vidēja kartupeļiem vai 60 gramiem rīsu vai makaronu vai maizes. Desertam izvēlies vājpienu.

Uzkodas

Izvēlieties vēl vienu augļu, kas jums patīk apmēram 150 grami, un paņemiet vēl vienu glāzi vai sarkanu tēju.

Vakariņas

Dienas pēdējam ēdienam ir jāatkārto tāds pats modelis kā pusdienlaikā. Jums ir jāņem galvenie makroelementi, lai gan ogļhidrāti mazākā mērā. Tieši tāpēc tas iet kopā ar jūsu 200 g dārzeņiem (to var saputot) un jūsu 100 g gaļas, zivju vai olas ar vidēji vārītu kartupeļu vai 40 gr maizes. Jūs varat nonākt ar vājpienu.

Atcerieties, ka jums ir jāizdzer vismaz 2 litri ūdens dienā. Atstājiet tikai 2-3 stundas starp katru ēdienu, lai izvairītos no vielmaiņas samazināšanas. Un vienmēr dodieties uz ārsta norādījumiem, kad dodaties uz jebkāda veida diētu. Ja jums patika šis raksts par zaļās tējas diētu un sarkano, lai zaudētu svaru, jūs varētu interesēt arī šis cits par to, kā zaudēt svaru ar balto tēju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.