Lai baudītu labu sirds veselību un baudītu izcilu dzīves kvalitāti, ir svarīgi uzturēt holesterīna līmeni normālos apstākļos. Un tas ir, ka pastāv daudzi riski, kas saistīti ar augstu slikto holesterīna līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi radīt veselīgu dzīvesveidu un, galvenais, pievērst uzmanību tam, ko mēs ēdam katru dienu. Pārtikas produktiem ir būtiska loma holesterīna līmeņa saglabāšanā, tāpēc prioritāte jāpiešķir tām sastāvdaļām, kas veicina tās samazināšanu. Konkrēti šajā rakstā mēs parādīsim, kādi ir labākie augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni .

Jums var būt interesē: Labas sulas, lai samazinātu holesterīna līmeni

Augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni: ābols

Patērējot vienu vai divus ābolus dienā, ir daudz vairāk veselības ieguvumu nekā mēs varam iedomāties. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka tas ir viens no labākajiem augļiem, kas pazemina holesterīna līmeni, jo papildus sliktajam holesterīna (ZBL) samazinājumam ir labs holesterīna (HDL) pieaugums. Un ne tikai tas, ka tam ir kardioprotektīva darbība, saglabājot labu sirds veselību, darbojas pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa šūnu novecošanos un ir liels dabisks diurētisks līdzeklis. Kā redzat, ir daudz iemeslu, lai šo garšīgo augli iekļautu diētā un sāktu ievērot tās priekšrocības.

Augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni: citrusaugļi

Ir norādīti arī citrusaugļi, piemēram, apelsīnu, citronu, greipfrūtu un mandarīnu, lai samazinātu slikto holesterīna līmeni asinīs. Tas ir pateicoties tās saturam C vitamīnā, kas izraisa aknās pārvērst holesterīnu žultsskābēs, papildus patēriņam palīdz artērijas nav aizsērētas, veicina elastību, uzlabo asinsriti un novērš ciešanu sirds problēmas Ja skābes garša neļauj tieši baudīt šos pārtikas produktus, nevilcinieties sagatavot dažas garšīgas sulas, ja vēlaties.

Augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni: vīnogas

Ja jums patīk vīnogas, jums ir veiksme, jo tās satur svarīgas īpašības, lai pazeminātu un kontrolētu holesterīnu . Viņi izceļas ar augstu flavonoīdu saturu, kas organismā palīdz uzlabot asins plūsmu, samazina asins recekļu veidošanās risku un novērš sirds slimības.

Augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni: granātāboli

Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis asinīs, granātābolu vai granātābolu sulas lietošana dienā var palīdzēt samazināt to daudzumu un novērst holesterīna uzkrāšanos artērijās, kas neļauj tiem aizsērēt. Papildus izcilajam polifenolu un antioksidantu saturam tas ir lielisks auglis sirds veselības aizsardzībai . Un, ja jūs uztraucaties par savu svaru, jums jāzina, ka granātāboli ir ļoti maz kaloriju un ka tas pat palīdz izvairīties no šķidruma aiztures.

Augļi, lai samazinātu holesterīna līmeni: kivi

Ja esat pēc mērķa saglabāt savu holesterīna līmeni līcī, tad kivi ir auglis, kam nevajadzētu būt jūsu ikdienas uzturā. Satur pektīnu palīdz pazemināt un regulēt holesterīna līmeni asinīs un novērš tā absorbciju zarnās. Tas ir arī indicēts, lai uzlabotu zarnu tranzītu, veicinātu gremošanu un novērstu šūnu oksidēšanos, jo tas ir spēcīgs antioksidants.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.