Dzelzs trūkums, medicīniski pazīstams kā dzelzs deficīta anēmija, ir visizplatītākais uztura trūkums, ko mēs varam atrast, trūkums, kas ietekmē mūsu sniegumu un var likt mums justies izsmelti pat tad, ja veicam vienkāršākās darbības. Daudziem cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai atklātu, ka viņiem ir šis trūkums, tomēr, lai to apzinātu un uzlabotu šīs minerālvielas klātbūtni uzturā, būs būtiski, lai nodrošinātu atveseļošanos. .Com mēs izskaidrojam, kādi ir dzelzs trūkuma simptomi .

Jums var būt interesē: Ko ēst, ja man ir dzelzs trūkums?

Dzelzs ir būtisks minerāls, lai nodrošinātu pareizu sarkano asins šūnu darbību, nodrošinot, ka hemoglobīns spēj transportēt skābekli katrai ķermeņa šūnai. Tāpēc tās trūkums var radīt būtiskas sekas mūsu veselībai, ka ir ērti apmeklēt, lai izvairītos no lielām neērtībām.

2

Mēs parasti ēdam šo minerālu caur pārtiku, īpaši uzsverot sarkano gaļu un zivis, lai gan dārzeņi un spināti ir arī bagāti ar šo uzturvielu. Šā iemesla dēļ visbiežāk sastopamais dzelzs trūkuma iemesls ir šīs minerālvielas trūkums diētā, kaut kas bieži sastopams veģetāriešos, kuri nav spējuši uzturēt pietiekamu dzelzs daudzumu, izmantojot pārtiku, kas nav dzīvnieku barība, vai starp tiem kas patērē maz gaļas un zivju.

Ir arī citi dzelzs deficīta iemesli, kas var rasties arī sievietēm ar smagu menstruālo asiņošanu, cilvēkiem, kuri cietuši lielu asins zudumu, un tiem, kam ir tādi apstākļi kā slikta barības vielu absorbcija vai B12 vitamīna deficīts.

3

Ja šī minerālvielas deficīts ir neliels vai mērens, ir iespējams, ka nav signāla, tomēr lielākas trūkuma gadījumā dzelzs trūkuma simptomi ir:

• Nogurums, nogurums un veiktspējas trūkums, veicot ikdienas uzdevumus.
• Sāpīgums ādā.
• Biežas galvassāpes, kas var būt saistītas ar reiboni.
• Ja trūkst svarīga dzelzs, pacienti var arī bieži saslimt ar rokām un kājām, sāpes krūtīs un elpas trūkumu.

4

Daudzi cilvēki, kuriem nav dzelzs trūkuma simptomu, nezina, ka viņi cieš no anēmijas, tomēr ir svarīgi laicīgi noteikt šo slimību, lai piedāvātu organismam vajadzīgās uzturvielas attiecībā uz šo minerālu. Ikgadējā asins analīze ir ļoti svarīga, lai noteiktu, vai visas mūsu vērtības ir labas, it īpaši, ja gaļa un zivis nav mūsu uzturā vai arī mēs esam veģetārieši.

5

Mūsu rakstā, kā barot sevi, lai izārstēt anēmiju, jūs atradīsiet sarakstu ar pārtiku, kas jāiekļauj diētā, lai uzlabotu šo stāvokli. Mēs arī iesakām, ka, ja esat veģetārietis, jūs katru dienu lietojat bagātīgus dārzeņu produktus, kas bagāti ar dzelzi, tādējādi jūs varēsiet piedāvāt Jūsu ķermenim nepieciešamo uzturvērtību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.