Sīkdatnes ir garšīgs prieks, ko daži var pretoties, jo īpaši tāpēc, ka viņu mājās ir ļoti viegli. Tā ir ideāla recepte, lai sagatavotos ar bērniem vai tajos brīžos, kad mēs vēlamies piepildīt vēlmi pēc kaut ko saldu, laba ziņa ir tā, ka, ja mēs paši tos darām, mēs varam kontrolēt cukura lietošanu un iegūt vieglāku rezultātu nekā parasti . Vai jūs vēlaties saglabāt skaitli vai garantēt savu veselību, bet vēlaties kaut ko saldu? Tad uzziniet, kā dažus soļus pagatavot gardas gaismas .

Jums var būt interesē: Kā veikt kokosriekstu sīkfailus

Viegla sviesta sīkfaili

Tradicionālie sviesta cepumi ir garšīga klasika, kas parasti ir pilna ar kalorijām. Ja jūs meklējat vieglāku alternatīvu, jums ir jāizmēģina šī recepte vieglajiem sviesta cepumiem . Ņemiet vērā sastāvdaļas:

• 300 grami pilngraudu miltu
• 150 g vieglā sviesta
• 150 grami brūnā cukura
• 3 olas
• ¿Es ¿Es 4 Es Es! Es !! Es Es ¿Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es!

Šo vieglo sviesta sīkdatņu izgatavošana ir ļoti vienkārša, lai sāktu uzkarsēt cepeškrāsni 190 ° C temperatūrā, gatavojot mīklu. Sajauciet visas sausās sastāvdaļas bļodā, labi samaisiet un tad pievienojiet sviestu un olas, mīciet, līdz iegūsiet viendabīgu maisījumu.

Izkaisiet ar sviestu un apkaisiet miltus uz cepšanas paplātes vai izmantojiet dārzeņu papīra gabalu, lai to pārklātu, un pārliecinieties, vai sīkdatnes nav pielīmētas, pēc tam pagatavojiet nelielas mīklas bumbiņas, kas kļūs par jūsu sīkdatnēm. Novietojiet tos paplātē ar labu atstarpi starp tiem, lai tie, kad tie paplašinās, netiktu saduras. Ņemiet uz cepeškrāsni 15 minūtes, pagriežot tās pēc 7 minūtēm.

Gaismas auzu cepumi

Auzu cepumi ir vienkārši garšīgi, kā arī nodrošina labu šķiedrvielu devu. Bet tie neizrādās viegli, pārvadājot naftu un arī cukuru, tāpēc mēs piedāvājam jums vieglu auzu cepumu versiju ar mazāk kaloriju un garšīgu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• 2 glāzes auzu pārslas vai pārslas
• 1 glāze pilngraudu milti
• 15 grami saldinātāja vai 150 grami brūnā cukura
• 3 olu baltumi
• 8 grami rauga
• 4 ¿! ¿! ¿! ¿¿! ¿4 ¿! ¿¿! ¿4 ¿! ¿!!! ¿¿! ¿4!
• Tējkarote vaniļas ekstrakts

Sākt, pagriežot cepeškrāsni 180 ° C temperatūrā, lai to uzsildītu, tad sajauciet visas sausās sastāvdaļas traukā, līdz tas labi sajaucas. Atveriet caurumu centrā un pievienojiet olu baltumus, pienu un vaniļu, tad mīciet, līdz iegūsiet viendabīgu maisījumu. Sviests un apcep miltus uz cepešpannas, mīklu ielieciet bumbiņās un izplata tos uz paplātes, pārliecinoties, ka tie ir atdalīti tā, lai tie nebūtu kopā kopā, gatavojot.

Paņemiet cepeškrāsni 15 minūtes, pagriežoties, kad pagājis puse laika.

Vieglas šokolādes cepumi

Šokolādes cepumi vai sīkfaili ar šokolādes gabaliņiem ir daudzu, bet mums jāatzīst, ka tie ir piesātināti ar kalorijām un taukiem, par laimi, mēs jums piedāvājam daudz vieglāku versiju. Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es !

• 150 grami pilngraudu miltu
• 100 grami brūnā cukura
• 100 grami tumšās šokolādes 70% kakao vai vairāk
• 1 ola
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Es Es ¿Es ¿Es!
• 1 tējkarote sāls un cits sodas
• Es 4 Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es, Es 4

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C un sāciet preparātu, pievienojot sausās sastāvdaļas, izņemot šokolādi, traukā, labi samaisa un pēc tam pievieno šķidrās sastāvdaļas un mīcīt ar rokām, līdz iegūst viendabīgu masu. Apcepiet šokolādi mazos gabaliņos, kas simulē dzirksteles un pievieno šim maisījumam, mīksti mīcot.

Sagatavojiet cepeškrāsni paplātei, berzējot to ar sviestu un smidzināšanas miltiem vai dārzeņu papīru, pēc tam pagatavojiet nelielas bumbiņas un novietojiet tās teknē, pārliecinoties, ka tās nav pārāk lipīgas. Ņemiet uz krāsni 15 minūtes, pagriežot tās uz pusi.