Vai jūs jūtaties satraukti vai gaidāt, it kā kaut kas noticis? Vai jūsu pastāvīgā brīdinājuma situācija neļauj jums atpūsties? Trauksme ir psiholoģisks traucējums, kas traucē mūsu pienākumiem, ikdienas dzīvei un attiecībām. Daudzas reizes mēs jūtamies slikti un nezinām iemeslu; citās mēs esam informēti par mūsu valsts nejūtību, bet tomēr mēs nevaram to kontrolēt. Šajā rakstā. Com mēs sniedzam jums dažus padomus, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo traucējumu, īsi sakot, zināt, kā pārvarēt trauksmi.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt atdalīšanas trauksmi Veicamie soļi: 1

Lai cīnītos pret traucējumiem, vispirms jums tas jāzina un jāzina, kas tas ir; saprast to Zinot, kas ir trauksme, tas palīdzēs jums to identificēt un, ja nepieciešams, ievietot savu vielmaiņu.

Trauksme ir kā pašaizsardzības ierīce situācijās, kad mūsu smadzenes saņem tikpat bīstamas. Tāpēc kaut kas, kas vēlas mūs brīdināt un mūs glābt no briesmām, mums nebūtu jācieš. Trauksmes pieņemšana palīdzēs mums to pārvarēt. Daudzas reizes mēs esam lieguši emocijas vai sajūtas. Un ko mēs esam sasnieguši? Augt

2

Mēs varam domāt, ka trauksme mūs slēpj, ja ir pierādījumi par šiem simptomiem:

• Nervozitāte
• Trīce
• Nepietiekamība
• Miega traucējumi
• Nogurums
• Grūtības koncentrēšana
• Kairināmība
• Muskuļu spriedze
• Svīšana
• Galvassāpes

Nākamajā rakstā jūs varat redzēt detalizētākus trauksmes simptomus.

3

Vai jūs zinājāt, ka tas rada vairāk trauksmes, lai neveiktu uzdevumu un atcerētos, nekā to darīt pašlaik? Protams, jūs esat dzirdējuši par 2 minūšu noteikumu, piemērojiet to. Ja nē, norādiet.

Eksperti saka, ka, ja uzdevums neprasa vairāk par 2 minūtēm, labāk to darīt nekavējoties, nekā to atlikt. Atceroties, ka tas patērē vairāk enerģijas nekā to veic, papildus uzdevumu uzkrāšana ietekmēs mūsu trauksmes pieaugumu. Organizējot paši sevi, mēs palīdzēsim novērst lielu daļu no mūsu satraukuma.

4

Ātrās trauksmes risinājumu meklēšana nav ieteicama. Smēķēšana, alkohola lietošana vai nomierinošu vielu lietošana, pat ja tie mums atvieglo, tas būs tikai īslaicīgs un tā vietā, lai būtu izdevīgi, tas var būt pretējs un justies vēl sliktāk, nekā pirms to uzņemšanas. Alkohols ir nomācošs (pēc dzeršanas mēs jutīsimies bēdīgāk), un tabaka ir stimulējošs (mēs jutīsimies vairāk nervu), papildus negatīvajai ietekmei uz mūsu veselību, kas ir atkarību izraisošās vielas.

5

Nebaidieties doties gulēt. Parasti viens no mirkļiem, kad rodas trauksme, ir gulēšanas laikā, kad rūpes iejaucas mūsu domas. Mēģiniet arī veikt īsus relaksācijas vingrinājumus, lai nokļūtu gulēt.

6

Vai jūs zināt vārdu pašpārliecinātība? Vai esat kādreiz dzirdējuši laimi: cik labi ir tas muļķis? Par pašsaprotamību ir atrast līdzsvaru starp mūsu un citiem. Mums ir tiesības pateikt to, ko mēs domājam, nevis kā ikvienu, bet pirmām kārtām sevi. Pārdomājiet par to, ko citi domā par mums un piešķir tam nozīmi, vienīgais, kas mūs radīs, ir spriedze, nemiers un atņems mūsu brīvību. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt vadlīnijas par sevi.

7

Relaksējieties fiziski un garīgi, labi elpot .., tā mazliet mazliet kontrolē situāciju. Labu relaksācijas metožu izmantošana palīdzēs mazināt trauksmi un atpūsties.

8

Ir ļoti grūti izkļūt tikai no trauksmes. Apdomājiet sevi ar ģimeni, draugiem, bērniem, partneriem utt. Un palīdziet ārstam, ja esat ieradies pie viņa, lai ārstētu šo traucējumu. Dažreiz var būt ļoti noderīga ķēriens īstajā laikā un skūpsts.

9

Atpūta (mūsu ķermenim ir nepieciešams atjaunot enerģiju), smieties, veikt darbības, kas jums patīk, mīlēt sevi, klausīties mūziku, būt laimīgām ... kas labāk pret nemieru, nekā labas un būtiskas sajūtas?

Mūsu prāta stāvoklis ir atkarīgs no līdzsvara starp dienas negatīvajām lietām (rūpes, problēmas, pienākumi ...) un tiem, kas mums patīkami. Jo vairāk iedrošinājums, jo mazāk trauksme. Veikt āra pastaigas, ja jums patīk daba, lasiet, vai esat aizrautīgs par lasīšanu, dariet amatniecības, ja esat radošs, utt.

Savienošana ar citiem cilvēkiem palīdz mums justies labāk. Runā, smieties, dalieties ar citiem; nekad neizolējiet sevi no pārējās pasaules, jo jūtaties slikti. Un jūs, ko jūs darāt, lai pārvarētu trauksmi?

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.