Ikviens aizmirst. Tas ir normāli un process, ko jūsu smadzenes veic, lai saglabātu un izgūtu informāciju, vienlaikus nosakot, kas ir svarīgs. Tomēr aizmirsto atmiņu izzušana ir biedējoša, kad viņi sāk kļūt par rutīnu vai laika gaitā pasliktinās. Atmiņas zudumu var saistīt ar dažādiem iemesliem, tostarp medikamentiem, alkoholu, narkotiku lietošanu, stresu, vieglu kognitīvo traucējumu un pat demenci. Jūs varat samazināt atmiņas zudumu un uzlabot izziņas funkciju, stimulējot garīgās aktivitātes.

Jums būs nepieciešams:

• Šahs
• Krustvārdu grāmata
• Dāmas
• Sudoku

Jums var būt interesē: Atmiņas zuduma cēloņi Veicamie pasākumi: 1

Veiciniet savu kognitīvo funkciju, piedaloties spēlēs, kas liek jums domāt un atcerēties, piemēram, krustvārdu mīklas, sudoku, dambrete un šahs. Uzziniet jaunu prasmi, piemēram, skulptūru vai instrumenta atskaņošanu. Lasīšana, rakstīšana, mūzikas klausīšanās un pat meditēšana var palēnināt atmiņas zudumu.

2

Uzturēt un veidot sociālo mijiedarbību ar draugiem, ģimeni un pat svešiniekiem. Saziņa ar cilvēkiem var mazināt stresu. Intelektuālā saruna var arī stimulēt, tādējādi palīdzot uzlabot atmiņu.

3

Prakse mnemonikā . Tā ir atmiņas tehnika, ko izmanto, lai atcerētos informāciju. Akronīmi, rimi, gramatiskie saraksti un anekdotes var palīdzēt izdalīt sarežģītas atmiņas un stimulēt smadzenes.

4

Mēģiniet neirobiskos vingrinājumus, kas izmanto jūsu piecas sajūtas un emocionālo izjūtu, lai palīdzētu veidot barības vielas, kas stiprina smadzenes, saglabā un audzē smadzeņu šūnas. Ikdienas neirobas vingrinājumi ietver matu apstrādi vai mazgāšanu ar aizvērtām acīm, ēšanas ar pretējo roku, rutīnu pārtraukšanu vai sajūtu kombināciju, piemēram, mūzikas klausīšanos, modelējot mālu.

5

Izmantot regulāri, lai uzlabotu atmiņu. Vingrojums palielina asins plūsmu uz smadzenēm, nodrošinot veselīgu pārtiku. Tas arī palielina smadzeņu olbaltumvielu, barojošo un remonta remonta šūnu augšanas faktoru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Tabaka un alkohols var ietekmēt gan atmiņas zudumu, gan samazināt kognitīvo uzlabošanos.
• Ēd pārtiku ar augstu antioksidantu, piemēram, spinātu, apelsīnu, biešu, avokado un ogu.
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm Nepieciešamās taukskābes pārtikā var dot labumu smadzeņu veselībai.