Aizcietējums skar tūkstošiem cilvēku visā pasaulē bez dzimuma un vecuma atšķirībām. Tiek uzskatīts, ka persona cieš, kad viņš evakuē mazāk nekā trīs reizes nedēļā un / vai to darot, viņam jāveic pārmērīgi lielas pūles. Lai to novērstu, papildus tās cēloņa atklāšanai nepieciešams ievērot daudz šķiedrvielu saturošu diētu - daudz vairāk augļu - dzert daudz ūdens (vismaz divus litrus dienā) un, ja nepieciešams, veikt kādu papildinājumu. Magnija var palīdzēt uzlabot zarnu tranzītu, un tāpēc mēs izskaidrojam, kā lietot magnija aizcietējumu .

Jums var būt interesē: Kā lietot magnija soļus, kas jāievēro: 1

Lai sāktu, jums jāzina, ka ieteicamais dienas daudzums magnija dienā ir robežās no 300 līdz 400 miligramiem, lai gan jāņem vērā, ka tas ievērojami atšķiras atkarībā no vecuma, neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, ja esat grūtniece vai laktācijas periodā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, tostarp rieksti, dārzeņi, daži augļi, piemēram, aprikozes, avokado un papaijas, sojas pupas, graudaugi un tumšā šokolāde. Tātad, ja Jums ir aizcietējumi, jums šie produkti jāpievieno diētai vai jālieto vairāk.

2

Gadījumā, ja šo pārtikas produktu ievadīšana jūsu uzturā nav pietiekama, ir citi veidi, kā lietot magnija, lai izbeigtu aizcietējumus. Bet, pirms sākt ar papildinājumu, Jums jākonsultējas ar speciālistu un nekādā gadījumā nepārsniedziet ieteicamo devu.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā lietot šo minerālu, ir jūras magnija kapsulas, kas ir 100% dabiskas un palīdz pārvarēt noguruma un stresa laikus. Jūras magniju ir viegli iegādāties.

3

Magnija karbonāts ir negausīgs, un to var pievienot mūsu diētai, sajaucot to ar pārtiku vai dzērieniem - to pārdod pulvera veidā. Arī no pirmās ievadīšanas tiks atzīmēta tās caurejas iedarbība. Vēl viens ieguvums ir tas, ka tas ir viegli izdalāms ar izkārnījumiem un urīnu, tāpēc ir ļoti grūti ciest no šīs papildināšanas saindēšanās, jo viss, kas mūsu ķermenim nav nepieciešams, tiek izraidīts. Ne arī izraisa krampjus vai sāpes kuņģī, kaut kas ļoti svarīgs, jo daži caurejas līdzekļi izraisa diskomfortu.

4

Vēl viena iespēja ir magnija hlorīds . To parasti lieto tablešu veidā, un ieteicams tos lietot tukšā dūšā, jo papildus caurejas iedarbībai tas dod mums nepieciešamo daudzumu magnija, kas vajadzīgs visu dienu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.