Cilvēki ar cukura diabētu var palielināt cukura daudzumu dienas laikā, tāpēc ir svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti var palīdzēt jums to samazināt un atjaunot glikozes līmeni asinīs. Papildus pārtikai ir arī daži uzlējumi vai dzīvesveida ieradumi, kas nodrošinās jums optimālu veselības stāvokli. Šajā rakstā mēs atklājam pārtikas produktus, kas pazemina glikozi un kas palīdzēs jums iegūt veselīgu dzīvi.

Jums var būt interesē: Kāpēc man ir zems glikozes līmenis: 1

Avokado Tas ir viens no labākajiem augļiem, lai palīdzētu pazemināt cukura līmeni asinīs, jo tie ir bagāti ar mononepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz stabilizēt insulīnu, samazinot glikozes līmeni asinīs. Turklāt avokado ir arī norādīts, lai palīdzētu mums samazināt koronāro sirds slimību risku. Veids, kā lietot avokado, ir vienkāršs: iekļaujiet šo sastāvdaļu diētā, padarot salātus vai avokado receptes, kas padara jūsu ēdienus gardus un ļoti veselīgus.

2

Āboli Vēl viens no augļiem, kas norādīti, lai palīdzētu pazemināt cukuru, ir ābols, jo tas ir pektīna saturs, kas palīdz palēnināt gan cukura, gan tauku uzsūkšanos. Ēšanas ābolus mēs kontrolējam cukuru un izvēlamies līdzsvarotu veselības stāvokli. Turklāt ābolu veido liels ūdens daudzums, kas veicina ķermeņa attīrīšanu un toksīnu izvadīšanu, kas ir ideāls, lai palīdzētu mums zaudēt svaru.

3

Rieksti Tas ir žāvēti augļi ar vislielāko Omega 3 taukskābju daudzumu, uzturviela, kas palīdz samazināt glikozi un uztur insulīnu stabilu. Turklāt rieksti arī palīdz asinsvadiem labāk strādāt, tādējādi sagatavojoties sirds un asinsvadu slimībām un diabētam. Tāpēc, ja vēlaties samazināt glikozi ar pārtiku, jūs nevarat pārtraukt riekstu iekļaušanu receptēs (ieteicamā summa ir 2 ēdamkarotes dienā ).

4

Kanēlis Tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai samazinātu cukuru, jo tiek uzskatīts, ka tas ir tāds, kas rada labāku insulīna reakciju uz glikozi (ti, cukuru). Kanēļa lietošana nozīmē, ka organisms var dabiski samazināt cukura līmeni, turklāt tas palīdz arī samazināt holesterīna līmeni asinīs. Patiesībā, tā kā tās veids, kā asimilēt glikozi, ir viens no piemērotākajiem garšvielām, kas palīdz mums zaudēt svaru; Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar kanēli.

5

Ābolu sidra etiķis Jūs varat samazināt cukuru, ņemot etiķi parastajā veidā, gan garšojot ēdienus, gan, ja vēlaties, ņemt to izšķīdinātā ūdenī pirms katras ēdienreizes. Etiķis darbojas, jo tas uztur pārtiku vēderā ilgāk, un tāpēc cukura daudzums organismā samazinās. Ja izvēlaties to izšķīdināt ūdenī, jāņem vērā, ka tas ir ļoti skābs produkts un ka tas var kaitēt jūsu kuņģa veselības stāvoklim, tāpēc vispirms pirms šīs procedūras uzsākšanas veiciet tolerances testu.

6

Pākšaugi Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, taču tiem ir zems tauku un kaloriju daudzums. Bet mēs sakām, ka tie ir labi, lai samazinātu glikozi, jo tas ir augsts šķiedru patēriņš, jo šī uzturviela spēj samazināt cukuru uzsūkšanos un tādējādi novērš uzkrāšanos asinīs. Ja jūs lietojat receptes ar pākšaugiem, cilvēki ar cukura diabētu, iespējams, nesasniegs cukuru pēc ēšanas sakarā ar šķiedru saturu.

7

Papildus šiem pārtikas produktiem, lai samazinātu glikozes līmeni, jāzina, ka jūs varat iekļaut ikdienas dzīvē arī virkni infūziju, kas ir piemērotas arī cukuram. Tad mēs detalizēti izdzeram 3 dzērienus, kas jums palīdzēs, bet, ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā mēs atklājam labākos uzlējumus, lai samazinātu cukuru .

• Apelsīnu tēja : apelsīns satur "naringenīnu" - flavonoidu, kas palīdz iznīcināt insulīnu. Lai pagatavotu šo dzērienu, apelsīnu mizai būs jābūt tikai nedaudz ūdens. Ļaujiet tai vāriet 10 minūtes un pēc tam izkāš.

• Nātru sakne: nātrim izdodas palielināt insulīna sekrēciju un samazināt glikozi, tāpēc mūsu organismā ir ideāls, lai iegūtu zemāku cukuru. Nātru saknei būs jābūt vārītam nedaudz ūdenī un ļaujiet tai vārīties apmēram 10 minūtes; jūs varat to uzņemt.

• Kanēļa infūzija : mēs jau esam minējuši, ka kanēlis ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai samazinātu cukuru, tāpēc infūzijas sagatavošana ar kanēļa nūju ir ideāla. Jums vajadzēs vārīt ūdeni ar diviem vai trim kanēļa stienīšiem un pēc tam noslīpēt; Veikt 1 vai 2 glāzes dienā, lai izmantotu tās priekšrocības.

8

Bet ne tikai barojot jūs varat samazināt cukura līmeni, bet ir svarīgi arī ņemt vērā virkni ieradumu, kas palīdzēs labāk asimilēt glikozi organismā un tādēļ nesatur šos cukura tapas pēc ēšanas. Lai samazinātu glikozes līmeni asinīs, varat izmēģināt šādas darbības:

• Fiziskais vingrinājums : kad mēs spēlējam sportu, mēs iegūstam šūnas, lai maksimāli izmantotu glikozi un tādējādi samazinātu asinīs esošo daudzumu.

• Samaziniet cukura patēriņu r: protams, ja vēlaties samazināt cukuru, ir svarīgi pārtraukt tādu saldu produktu lietošanu kā konditorejas izstrādājumi, saldumi vai bezalkoholiskie dzērieni.

• Samaziniet summas : vēl viens triks, lai pazeminātu glikozi, ir tas, ka šāvieni ir mazāki un ēst dažādos dienas laikos, lai iegūtu cukuru.

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām : mēs jau esam komentējuši, ka pākšaugi ir ieteicami to augstajam šķiedrvielu daudzumam, bet kopumā visi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo barības vielu, var palēnināt cukura uzsūkšanos un tādējādi regulēt glikozi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.