Aminoskābes iedala divās klasēs : būtiskas un nebūtiskas. Nevajadzīgos elementus var sintezēt organismā tieši no pamatelementiem, kurus organisms nevar dabiski radīt, tāpēc tie ir jālieto kopā ar pārtiku. Būvēšanā olbaltumvielas ir pievienoti savienojumi, kas padara tos par to, ko viņi ir un kas dod labumu jūsu ķermenim. Šos savienojumus, kas ir atbildīgi par proteīnu struktūru veidošanu, sauc par aminoskābēm. Viņiem ir svarīga loma jūsu vielmaiņā, palīdziet jūsu ķermeņa bioloģiskajai konstrukcijai un tās eksistence tajā ir pārpasaulīga.

Jūsu ķermenim ir nepieciešamas aminoskābes, lai izpildītu dažādus uzdevumus, piemēram: pārtikas sintezēšana, augšana, audu labošana un vairākas ķermeņa funkcijas. .Com mēs vēlamies jums parādīt, kādas ir dabiskās aminoskābes un kādos pārtikas produktos tās var atrast, lai jūsu organisms darbotos perfekti.

Jums var būt interesē: Kā lietot aminoskābes

Neatbilstošas ​​aminoskābes

To sauc par nebūtiskām aminoskābēm visām aminoskābēm, ko organisms spēj sintezēt un ražot dabiski, tāpēc nav nepieciešams tos patērēt ar uzturu.

Alanina

Alanīns ir ļoti svarīga aminoskābe. Tas ir atrodams gan globulārās olbaltumvielas, gan ārpus tām. Liellopu, cūkgaļas, zivju, olu un piena produktu proteīni ir bagāti ar alanīnu.

Asparagīns

To lieto centrālajā nervu sistēmā un kā amonjaka sintezatoru.

Aspartīnskābe

Tas darbojas kā neirotransmiters. Tās mērķis ir stimulēt centrālo nervu sistēmu.

Cisteīns

Cisteīnam piemīt arī antioksidantu īpašības. To izmanto arī pārtikas rūpniecībā aromātu ražošanā.

Glicīns

Glicīns darbojas kā inhibējošs neirotransmiters centrālajā nervu sistēmā. Tā ir mazākā aminoskābe un vienīgā neķirālā aminoskābe no 20 aminoskābēm šūnā.

Glutamīnskābe

Tas ir cilvēka smadzeņu garozas stimulējošais neirotransmiters.

Glutamīns

Glutamīns ir viena no nedaudzajām aminoskābju molekulām, kas satur divus slāpekļa atomus. Glutamīns ir atrodams lielākajā daļā ķermeņa muskuļu, kā arī asinīs un ir nepieciešams proteīnu sintēzei.

Hidroksiizīns

Hidroksiizīns ir viens no svarīgākajiem kolagēna komponentiem.

Hidroksiprolīns

Mēs varam atrast hidroksiprolīnu, augu šūnās un kolagēnā.

Proline

Tā atrodas kaulu un muskuļu aprūpē un palīdz veidot kolagēnu.

Serina

Serīns ir daudzu fermentu katalītiskās darbības galvenais faktors.

Tirozīns

Tirozīnu lieto terapeitiski gadījumos, kad ir saistītas ar stresu un depresiju.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādas aminoskābes ir, un tajā jūs uzzināsiet, kā lietot aminoskābes.

Būtiskās aminoskābes

Aminoskābes ir vienības, kas veido olbaltumvielas. Cilvēka ķermenis pati par sevi var radīt aminoskābes, bet ir arī citi veidi, kurus nevar radīt pietiekamā daudzumā, lai apmierinātu mūsu vajadzības. Šīs aminoskābes ir tās, kas pazīstamas kā " neaizvietojamās aminoskābes ", jo mūsu ķermenis tos saņem, pateicoties konkrētu pārtikas produktu patēriņam.

Isoleucīns

Lai gan tas nav ražots dzīvniekiem, tie satur lielu daudzumu, piemēram, olas, sojas olbaltumvielas, jūras aļģes, tītara, vistas, jēra gaļas, siera vai zivju.

Leicīns

Tas ir pamats bērnu izaugsmei un enerģijas izlaišanai fiziskās nodarbības laikā. Tas ir atrodams auzās, pupās un kukurūzā.

Lizīns

Tas palīdz uzturēt muskuļus un kaulus. Lizīns satur sieru, gaļu, olas un dažas zivis.

Metionīns

Metionīns palīdz taukiem. Atbalsta aknu funkcijas un sēra piegādi ķermenim. Tas ir atrodams jogurta, sarkanās un baltās gaļas, olu, ķiploku un sēklās.

Fenilalanīns

Fenilalanīns regulē alkas un badu. To lieto arī alkohola detoksikācijai un sāpju mazināšanai. Tas atrodas zemesriekstos, sezama sēklās un sieros un palīdz pacelt garastāvokli.

Treonīns

Tas novērš taukaudu uzkrāšanos un ir iekļauts zemesriekstu, kviešu un brūno rīsu sastāvā.

Triptofāns

Tryptofāns ir atrodams banānos, amarantā, šokolādē, pienā un veseli graudi. Regulē garastāvokli un mazina trauksmi. Viņš ir arī atbildīgs par miega režīma ritma stabilizēšanu.

Valina

Tā ir sastāvdaļa, ko lieto cilvēki, kas ir narkotiku detoksikācijas fāzē un palīdz atjaunot audus. Sojas ir tās galvenais avots.

Histidīns

Histamīns ir liels vazodilatators, un tas ir saistīts ar alerģiskām reakcijām, piemēram, nātreni un iekaisumu. Histidīns ir histamīna prekursors. Histamīns stimulē arī pepsīna un sālsskābes izdalīšanos no kuņģa. Piens, jogurts, siers, zivis un gaļa ir bagāti ar histidīnu.

Arginīns

Samazina holesterīna līmeni, lai uzlabotu asinsrites sistēmas kapacitāti, kā arī stimulētu augšanas hormona (somatropīna) izdalīšanos, samazina ķermeņa tauku līmeni un palīdz atjaunoties pēc sporta, jo tiek novērsta amonjaka iedarbība. (muskuļu atliekas, kas rodas muskuļu anaerobās fiziskās aktivitātes dēļ) un pārvērš to urīnā, kas tiek izvadīts ar urīnu. Arginīns ir atrodams daudzās jūras veltēs, zivīs, vēžveidīgos, vēžveidīgos un lielos ūdens zīdītājos.

Ņem aminoskābes

Atcerieties, ka jūs varat lietot aminoskābes uztura bagātinātājos, bet pirms konsultēties ar savu ārstu, viņš var izskaidrot šaubas par to uzņemšanu un devu. Nesaņem apsēstību ar rezultātiem, vai arī pārspēj sevi ikdienas darbā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.