Pēdas ir ļoti svarīgas, ņemot vērā to, ka tās ir mūsu instrumenti, lai mūs pārvietotu, un tāpēc mums tie ir jārūpējas ļoti rūpīgi. Sāpes pēdas vai plantāra fascīta zarnā var būt daudzu cēloņu dēļ, no kādas slimības vai kāju problēmas līdz nepiemērotu apavu lietošanai. Daudzas reizes mēs neuzskatām pareizos apavus darbiem, ko mēs darām, un tas aizņem savu nodevu. Ir svarīgi arī doties vismaz vienu reizi uz podiatru, lai pārbaudītu mūsu kājas. Tas var palīdzēt mums noteikt, kāda veida protektoru mēs darām, un, ja mums ir nepieciešama veidne, lai izlabotu kādu problēmu, piemēram, kāju ar daudz loka vai pat augstāku gūžas. Papildus palīdzot mums ar kājām var atrisināt daudzas muguras problēmas. Šajā rakstā mēs izskaidrojam sāpju cēloņus kājas pamatnē .

Iespējams, jūs interesē arī cēloņi

Cēloņi plantāra fascīta vai sāpes pēdas zonā

Sāpes pēdu zolēs parasti parādās precīzāk papēža apakšējā daļā vai metatarsālajā zonā tieši pirms pirkstiem, lai gan tas var notikt visā pēdā. Tas var parādīties pēkšņi vai lēni un pakāpeniski palielināt intensitāti.

Attiecībā uz apakšējo laukumu papēdi parasti izraisa saišu pārrāvums pārmērīga spiediena dēļ. Tas izraisa sāpes un stīvumu. Cēloņi, kuru dēļ var parādīties plantāra fascīts, ir šādi:

• Pārmērīgs svars: liekais svars var izraisīt, ka pēdas tiek turētas pārāk daudz, un stādījumu platība sāp.
• Grūtniecība: zarnu svara atbalstīšana var radīt sāpes pēdu zolēs.
• Nepietiekami apavi: ja jūs valkājat papēžus, vienmēr jāmaina starp papēžiem un plakaniem apaviem, lai risks pareizi plūst un pēdas zole nepaliek pārāk daudz. Tāpat, ja veicat kādu konkrētu darbību vai sportu, jums ir jāpārliecinās, ka apavi ir piemēroti.
• Pēdas plakanas vai pārāk loka: šie cilvēki cieš no sāpēm reģionā, jo tā izliekums nav pietiekams, un tāpēc solis nav pareizs un atbalsts kājām laikā padara jūsu kājas sāpīgu.
• Ilgi stāvēšanas periodi .
• Ahileja cīpslas sasprindzinājums vai iekaisums: pazīstams kā tendinīts Achilles izraisa sāpes apakšējā pēdas daļā.
• Braucot pa zonu ar dažāda veida virsmām: ja esat nodarbojies ar sportu kalnu apvidū, piemēram, reljefs mainās no gludas līdz akmeņainai reizēm un kājas to pamanīja. Tas ir iemesls, kāpēc labs apavi ir svarīgi šāda veida aktivitātēs.

Sāpju ārstēšana kājas pamatnē

Attiecībā uz sāpēm pēdas zonā jūs varat izmantot pretiekaisuma līdzekļus, bet, ja sāpes nav pazeminātas, nepieciešams spēcīgāks paņēmiens.

Ir svarīgi vērsties pie ārsta, kurš, jūsu gadījumā, nosūtīs jums podiatru, kurš varēs labāk ārstēt sāpes. Dažos gadījumos, kad nav iegūti pretiekaisuma rezultāti, skartajā zonā var ievadīt kortikosteroīdu injekciju . Tā ir injekcija, kas tiek uzklāta tieši zonā un pēc tam dod nelielu elektrisko lādiņu, lai iekļūtu ādā un muskuļos, un var iedarboties.

Varat arī izmantot fizikālo terapiju . Šādā gadījumā tiek veikti pasākumi, lai palīdzētu plantāra fascītam un Achilas papēžam, un pat daudzos gadījumos ir ieteicams vingrinājumus, kas palielina kājas muskuļu izturību, lai tie būtu izturīgāki pret kājām un vingrinājumiem. .

Vēl viena ārstēšana ir veidņu izmantošana, ja nepareizi ir pēdas nospiedums. Ir visu veidu un vienmēr pielāgots pēdām. Podiatrs būs tāds, kurš nosaka, kāda veida nospiedumu jūs izgatavojat, un ar polsterētu virsmu, kurā kāja ir perfekti veidota, var noteikt veidnes veidu. Cilvēkiem ar plakanām kājām vai pārāk stāvu priekšgalu ir prēmijas un supinatoru cilvēki ar vienu gūžas gūžas lielumu, utt.

Jūs varat arī doties uz nakts šķembām, ka tas, ko viņi dara, ir izstiept teļu un kāju loku tā, lai tas nepaliktu elastīgs. Tādējādi Achilas papēdis un stādījumu zona ir izstieptas, un tas palīdz samazināt sāpes no rīta.

Dabas aizsardzības līdzekļi, lai izārstētu plantāra fascītu

Daži triki un mājas aizsardzības līdzekļi, lai izārstētu plantāra fasciītu, ir šādi:

• Kad ir pēdas pēdas sāpes, ir svarīgi, lai, atrodoties mājās, dotos basām kājām.
• Jūs varat uzklāt ledu, lai samazinātu iekaisumu, ja tas ir pietūkušies. Ievietojiet ledu audumā un novietojiet to laukumā 20 minūtes.
• Svarīgi ir izstiepties zonu, it īpaši, ja jūs gatavojaties veikt kāda veida vingrinājumus.
• Jūs varat arī sagatavot kādu karstu vannu kājām. Ja jums nav pēdu masāžas mašīnas, ielieciet nedaudz siltu ūdeni baseinā, lai jūs varētu iegremdēt pēdas. Pievienojiet nedaudz rupja sāls, lai radītu dabisku seruma ūdeni. Pēc tam vismaz 20 minūtes iemērciet kājas. Šādā veidā siltais ūdens palīdzēs atpūsties. Tad noņemiet vienu no kājām, viegli nosusiniet un uzklājiet kādu krēmu, dodot masāžu. Dariet to pašu ar otru.
• Pašlaik ir aerosoli vai atsvaidzinoši krēmi, kas var palīdzēt jums atpūsties vai atpūsties kājām un stādījumu zonai, mazinot sāpes.

Kā novērst sāpes pēdas zonā

Lai novērstu plantāra fascītu, vissvarīgākais ir izmantot pareizos apavus jebkurā laikā un, kā jau teicām, neizmantot papēžus vai pārāk gludas kurpes. Svarīgi ir izvēlēties arī vienu sporta nodarbību, kas tiek veikta un vienmēr izstiepties pirms un pēc katras apmācības.

Pārmērīgs svars var dot priekšroku kājas pēdas sāpēm, tāpēc ir ieteicams uzturēt veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu .

Ja sāpes rodas no iedzimtām problēmām, piemēram, slikta soļa, ieteicams doties uz podiatru, lai veiktu pētījumu un spētu izvēlēties atbilstošu ārstēšanu. Ja jūs ieteiktu izmantot veidnes, tās vajadzētu izmantot, kad vien iespējams, jo dažās apavās kā sandales vasarā tas būs neiespējami. Bet izmantojiet veidnes visās apavās, kuras jūs varat, jo tas būs labākais veids, kā mazināt sāpes. Veiciet periodiskus pārskatus un, kad veidne ir nolietojusies vai ir zaudējusi formu, jums jādodas uz jaunu vai ārstēšana to nedarīs.

Ja jūsu darbs ilgst ilgu laiku vai, gluži otrādi, sēžot, ieteicams veikt nelielas pastaigas, kad vien iespējams . Tādā pašā veidā, kā būtu jādara grūtniecības laikā, bet ir arī atpūtas brīži ar paceltām kājām .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.