Protams, jūs kādreiz esat cietis kāju krampjus . Tā ir viena no kaitinošākajām sajūtām, kas mums var būt, jo īpaši attiecībā uz sportu. Jūs varat arī ciest naktī, kad dodaties gulēt, kad jūs mierīgi atpūšaties uz dīvāna, kamēr jūs staigājat utt. Jebkurā laikā mēs varam skatīties krampjus, tāpēc, lai tos novērstu, mēs izskaidrosim kāju krampju cēloņus, kas palīdzēs jums uzlabot šo stāvokli un novērst to.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no nakts kājām krampjiem Pasākumi: 1

Iespējams, visizplatītākais kāju krampju cēlonis ir muskuļu pārslodze vai kāju muskuļu bojājumi . Ja spēlējat sportu, jūs esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi par sevi, cik svarīgi ir sevi mitrināt, mācoties vai sacenšoties un atgūstot minerālus.

Nu, viens no iemesliem, kāpēc tas ir tik svarīgi, ir tas, ka aiz krampjiem parasti ir slēpta dehidratācija vai minerālu, piemēram, kalcija un kālija, trūkums. Krampji var apmeklēt jūs, praktizējot jebkuru sporta veidu, sākot no peldēšanas vai skriešanas līdz golfam un boulingu. Hidratējiet pareizi aktivitātes laikā un iekļaujiet savā uzturā pārtiku, kas bagāta ar kāliju, un sastāvdaļām, kas bagātas ar kalciju, palīdzēs jums tos vieglāk novērst.

2

Slikti ēšanas paradumi var izraisīt arī kālija vai kalcija trūkumu asinīs, tāpēc mūsu ķermenis var reaģēt ar krampjiem. Šeit mēs varam pievienot alkohola vai diurētisko līdzekļu patēriņu, kas var izraisīt dehidratāciju, kas izraisa krampjus. Labākais risinājums šajos gadījumos ir labi mitrināt .

3

Cits izplatīts krampju cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids . Cilvēki, kas daudz laika pavada, nemainot kājām vai stāvot uz cietām virsmām, ir vairāk pakļauti krampjiem, it īpaši naktī, nekā pārējiem iedzīvotājiem. Šajā gadījumā tas nav saistīts ar hidratācijas vai minerālvielu trūkumu, bet sliktu asinsriti . Asinis neplūst labi, muskuļi "aizmirst" spēcīgās kustības un tas, kas dažreiz sākas kā mazs spazms, var beigties krampā.

Veicot vingrošanu, bieži jūs varat cīnīties ar šo problēmu, turklāt mūsu rakstā, kā uzlabot apriti, mēs dodam Jums taustiņus, lai iegūtu veselību un justos daudz labāk.

4

Vairāk vai mazāk saistīts ar sliktu cirkulāciju ir nakts krampji kājās no miega ar viņiem dīvainā stāvoklī. Ja jūs guļat ar kājām nedabiskā stāvoklī, asinis netiks labi cirkulētas, un jūs varat cirkulēt. Šādā gadījumā jums vajadzētu mēģināt gulēt ar kājām ērtā stāvoklī, lai izvairītos no tām, lai gan, ja esat viens no tiem, kas naktī daudz pārvietojas, jūs varat nonākt pie savām kājām nedabiskā stāvoklī.

5

Daļa no visām šīm problēmām ir vairākas slimības, piemēram, tromboze, hipotireoze, nieru mazspēja, nervu vai neiroloģiskas slimības un pat diabēts, kas var izraisīt krampjus. Sievietēm var būt arī tas, ka kāju krampjus izraisa menstruācijas vai grūtniecība.

Ja jūs domājat, ka viens no šiem nosacījumiem var būt atbildīgs, tad iesakām apmeklēt savu ārstu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.