Kā sieviete ir kaut kas brīnišķīgs, un tas ir paziņojums, kas padara visas meitenes pasaulē lepnas, bet reizi mēnesī šīs sajūtas sajūta tiek pārtraukta ar menstruāciju. Menstruālais cikls attiecas uz virkni izmaiņu organismā, ik pēc 20 līdz 35 dienām viena no olnīcām izdala olu un, izmantojot virkni hormonu, dzemde ir sagatavota iespējamai grūtniecībai. Šis process var svārstīties no 2 līdz 7 dienām un no tās var rasties pietūkums, menstruālā sāpes, krampji līdz vispārējai nespēlei. Pašlaik ir vairākas metodes, kā mazināt šīs nepatīkamas sajūtas, tādēļ, ja vēlaties uzzināt, kā justies ērti ar šo noteikumu, turpiniet lasīt šādu .com rakstu, kurā mēs iemācīsim, ko darīt katru reizi, kad ieradīsieties.

Jums var būt interesē: Kā gulēt ar noteikumu, kas jāievēro: 1

Vispirms jums ir jāatzīst menstruāciju simptomi, daudzas sievietes apgalvo, ka tās cieš no šīm diskomformām pirms un laikā, un šie menstruālā simptomi var ietvert:

• Intensīva, pulsējoša sāpes vēdera lejasdaļā (kolikas).
• Sāpes, kas plūst uz muguras un augšstilbiem.
• Galvassāpes
• Reibonis
• Slikta dūša
• Caureja

Šo informāciju var paplašināt, apskatot rakstu, kas ir noteikuma simptomi.

2

Kad ir konstatētas menstruāciju pazīmes, pirmā lieta, kurai ieteicams būt apmierinātam ar noteikumu, ir veikt kādu pretsāpju līdzekli . Neskatoties uz to, ir svarīgi, ka vispirms konsultējieties ar savu ārstu, kādu devu viņš iesaka Jums veikt un ievērot viņa norādījumus, kā arī tos, kas norādīti uz minētās zāles iepakojuma. Visbiežāk lietotie pretsāpju līdzekļi ir Advil, Motrin IB, Aleve vai Midol. Ja pamanāt, ka sāpes ir samazinājušās, pārtrauciet zāļu lietošanu.

3

Daudzos gadījumos, kad pretsāpju līdzekļi nesamazina menstruālo sāpes, ir iespējams izmantot kontracepcijas līdzekļus. Pirmkārt, konsultējieties ar savu ginekologu par šo tablešu lietošanu, jo tās satur hormonus, kas darbojas pret ovulāciju, izraisot spēcīgu menstruālo sāpju mazināšanos, bet var būt kontrindicēti atbilstoši jūsu hormonu līmenim.

4

Ir daudz dabisku metožu, kas ir parādījušas lielu efektivitāti menstruālo sāpju mazināšanā, viena no svarīgākajām ir karstuma lietošana vēderā. Siltums var atslābināt saspringtos muskuļus un izmantot to, jūs varat izmantot:

• Vanna ar karstu ūdeni, 2 vai 3 glāzes Epsom sāls (magnija sulfāts).
• Iegūstiet termisku plāksteri (vēlams tos, kas var būt piestiprināti pie vēdera) un izmantot to zem drēbēm, lai veiktu ikdienas uzdevumus.
• Izmantojiet apsildes paliktni uz vēdera.
• Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni (iepriekš to nosedzot, lai izvairītos no sevis dedzināšanas) un novietojiet to uz vēdera.

Mēs aicinām jūs atrast vairāk ārstēšanas, piemēram, šo rakstu, kā mazināt menstruālo sāpes ar dabas aizsardzības līdzekļiem.

5

Veselīgu pārtikas produktu, kas satur omega 3 taukskābes, patēriņš ir lielisks efekts, lai mazinātu menstruālo sāpes. Zivis, zaļie lapu dārzeņi, rapšu eļļa vai rieksti ir, piemēram, labs omega 3 taukskābju avots.

Citi pārtikas produkti ar labu iedarbību uz jūsu ķermeni šo mēneša dienu laikā ir: sojas piens, mellenes (antioksidants efekts), ķirši, cukini, tomāti, pupiņas, mandeles, kāposti un spināti. Jo svaigāks ir pārtikas produkts, jo labāks ir reljefs efekts, tāpēc, piemēram, tas patērē augļus, piemēram, banānu, dabiskā formā, nevis preparātā, piemēram, pudiņā.

Turklāt mēs iesakām ievērot uzturvērtības ieteikumus, ko mēs jums sniedzam rakstā, ko ēst menstruāciju laikā.

6

Šajā periodā ir svarīgi palikt hidratēts, jo ar menstruācijām tiek zaudēts ievērojams daudzums šķidrumu un asins, tāpēc ieteicams dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā (vēlams filtrēt).

Jūsu ķermeņa mitrināšana, tā jutīsies mazāk vāja, lai jūs varētu izmantot arī dzērienus ar elektrolītiem vai kokosriekstu ūdeni, kas ļaus jums justies labāk.

7

Vēl viena dabiska metode, kas mūsdienās kļūst ļoti populāra, ir akupunktūra, ar kuras palīdzību tiek piespiesti specifiski punkti (izmantojot adatas), kas izraisa menstruālo sāpju mazināšanu. Eksperti bieži konsultē akupunktūru ar augu vai uztura ārstēšanu.

8

Apģērbi, kurus izvēlaties valkāt, ir būtiski, lai justos ērti ar šo periodu. Visiem vaļīgajiem apģērbiem ir būtiska loma, lai izvairītos no apģērba, kas var nostiprināt vēderu un valkāt bikses, svārkus vai kleitas, kas nav saspringtas.

Ja jums ir dažas brīvas dienas, kurās jums nav nepieciešams atstāt mājās, jūs varat valkāt garus kreklus, džemperus vai jebkuru apģērbu, kas liek jums justies ērti.

9

Lai gan tas var likties neticami, ir pierādīts, ka šajā laikā nodarbošanās veicina sāpju un diskomforta mazināšanu, bet ar piesardzību jums nevajadzētu pārspīlēt to.

Jūs varat izdarīt vieglu pastaigu vai nelielu trotu, jo neliels vingrinājums var radīt brīnumus, padarot jūs justies labāk un laimīgāk.

10

Stress ir kaitīgs jebkurā dzīves laikā, bet menstruāciju laikā tas ir īpaši negatīvs, tāpēc ir svarīgi mazināt stresu šajā periodā. Jogas un stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt jums nomierināties, kā arī klausīties klusu mūziku.

Atpūta šajā laikā ir ļoti svarīga, papildus palīdzot mazināt stresu, atpūta nedaudz vairāk nekā parasti ir lieliska iespēja, lai cīnītos pret menstruālo sāpēm, tāpēc nejūtas vainīgi par mazliet vairāk miega vai atpūsties guļot, skatoties kādu televīziju.

11

Ir rezerves savā maisiņā ar sieviešu dvieļiem, kompresiem un tamponiem, ne tikai tāpēc, ka periods var aizvesties no sarga, bet tāpēc, ka gadījumā, ja tas notiek ar draugu, pirmais pasākums, lai novērstu asiņošanas sekas, būs tūlītējs.

Ja Jūsu asiņošana ir ļoti smaga, jūs varat vienlaicīgi izmantot tamponu un dvieli, kā arī mainīt apģērbu (rezerves bikses), ja notiek nejauša traipu rašanās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Izvairieties no alkohola vai šņaucamā šķidruma patēriņa, jo šīs vielas parasti pasliktina menstruālo sāpes, papildus spirta iedarbībai veicina dehidratāciju.
• Šajā laikā un vairāku hormonu ietekmē var notikt vairākas garastāvokļa izmaiņas, tāpēc, ja jūtaties skumji, varat skatīties filmas, kas liek jums smieties.
• Izvairieties no tampona atstāšanas ilgāk par 8 stundām, jūs riskējat iegūt toksisku šoka sindromu.
• Palieciet sanitized, bieži tīriet maksts zonu.
• Ja Jums ir smaga menstruālā asiņošana, kas nenonāk, konsultējieties ar ārstu, lai veiktu atbilstošus pasākumus.