Mēs visi esam gājuši cauri tām dienām, kad mēs jūtamies izsmelti, mēs nevaram koncentrēties un mēs uzskatām, ka mums nav pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu visas darbības. Mēs jūtam vispārēju izsmelšanu, kas ir tik smaga, ka tā mums liedz darīt lietas, kas mums patīk, un mēs dodam priekšroku tam, lai to pilnībā pārtrauktu. Pozitīvs ir tas, ka mums ir bezgalīgs enerģijas vadītāju klāsts, jums vienkārši jāzina, kā tos izmantot. Šeit mēs izskaidrosim visefektīvākos veidus, kā palielināt ikdienas enerģiju.

Jums būs nepieciešams:

• Organizācija un izvietojums.

Jums var būt interesē arī: kā palielināt dabu ar enerģiju un vitalitāti

Atpūta ir svēta

Ar aizņemtu dzīvi, kurā mums vienmēr ir daudz darāmā, mēs cenšamies atlaist atpūtas apjomu un kvalitāti. Kavēšanās vēlu, aizmigšana, skatoties TV un ar tālruni rokā, ietekmē mūsu enerģiju svarīgā veidā. Mēģiniet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti, neuztraucoties, lai nodrošinātu dziļāku un samierināmāku miegu. Tādā veidā, ja jūs nesaņemsiet gultu agri, vismaz jūs nodrošināsiet, ka miega kvalitāte būs pārāka un jūs jūtaties atpūsties.

Jūs esat tas, ko tu ēd

Ir daži pārtikas produkti, kas palielina mūsu enerģiju, jo tie satur barības vielas, kuras mūsu ķermenim ir vajadzīgas un bieži vien nav pietiekami daudz:

• Omega-3 : iekļaujiet savā uzturā lašus, foreles, spināti, brokoļus, mandeles un riekstus kā uzkodas,
• Tumšā šokolāde: Ēdiet vienu vai divus tumšās šokolādes gabalus rīta vidū. Dzelzs un magnija saturs, kas tajā ir, ļaus jums justies atjaunotām.
• Banāns: mazliet šī augļa ar brokastīm stabilizē cukura līmeni un sniegs jums vajadzīgo skriešanu.
• Citrus: pievienojiet savam tirgus sarakstam apelsīnus, citronus un mandarīnus, kas satur C vitamīnu, kas palīdzēs Jūsu imūnsistēmai.

Hidratējiet, lai palielinātu enerģiju

Daudzas reizes noguruma sajūta un enerģijas trūkums, ko mēs jūtam, ir saistīts ar hidratācijas trūkumu . Atcerieties, ka mūsu ķermenis ir 90% ūdens, ja mēs patērējam nepietiekami daudz šķidruma, kas samazinās. Mēģiniet lietot divas glāzes ūdens, kad jūtaties noguris, un jūs pamanīsiet atšķirību.

Palieliniet savu fizisko aktivitāti

Mēs domājam, ka, ja mēs esam noguruši un vingrināti, mēs būsim noguruši, bet patiesība ir tā, ka tā darbojas otrādi. Vingrojiet vismaz trīs reizes nedēļā un, kad esat vidū aktivitātes un nogurums pārņem jūs, dodieties pastaigāties 10 minūtes, un jūs redzēsiet, kā atgūt enerģiju.

Dienas svarīgākā maltīte

Neļaujiet traucējumiem padarīt brokastis nepietiekamas. Mēģiniet veikt labas brokastis ar graudaugiem, augļiem un olbaltumvielām, lai enerģija ilgst visu dienu.

Elpojiet

Kad jūtaties, ka jūsu enerģija iet uz leju, paņemiet pārtraukumu un koncentrējieties uz savu elpošanu. Paņemiet 5 dziļas elpas no diafragmas, kas padarīs Jūsu asins sūkni ilgāku laiku.

Papildinājumi

Ja šie padomi nav pietiekami, tirgū ir vairāki 100% dabīgi pārtikas produkti, kuru pamatā ir dabīgie pārtikas produkti, piemēram, Guarana, Maka, Acerola un Kakao, turklāt tiem jābūt bagātīgiem ar C vitamīnu. tāpēc mēs iesakām tos iegādāties Anastore.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Daudzas reizes enerģijas trūkums var būt kaut kas cits rādītājs, apmeklējiet ārstu, ja jūtat, ka neviens no šiem ieteikumiem nedarbojas.