Zīdīšana ir ļoti svarīgs periods mātei un bērnam, kas ir ideāls posms, lai stiprinātu saiknes ar mūsu dēlu un arī lai to barotu veselīgākajā veidā. Un šajā posmā mūsu pārtika ir būtisks aspekts, lai nodrošinātu bērna labklājību, jo to, ko mēs ēdam, garšas un barības vielas nonāk bērna pienā, un tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mūsu diētu. .Com mēs izskaidrojam, kā jūs barot ar krūti un barot savu mazuli.

Jums var būt interesē: Kā pārtraukt barošanu ar krūti bērnam?

Barošana ar krūti ir bagāta ar mūsu mazulim, tomēr, lai nodrošinātu bērna vislabāko veselību, ir svarīgi rūpēties par savu diētu, sabalansētu un veselīgu uzturu.

Ir svarīgi zināt, ka, kamēr tu mīli savu bērnu, ir normāli, ja jūtaties ļoti izsalcis, jo piena ražošanai ķermenim ir nepieciešams liels kaloriju patēriņš, kas jāaizstāj ar ēdienu. Tomēr atcerieties, ka vairāk nedrīkst ēst slikti.

2

Ideālā gadījumā, kamēr barojat bērnu ar krūti, visu dienu veiciet piecas maltītes, lai uzturētu pietiekamu kaloriju patēriņu. Trīs galvenās maltītes un divas uzkodas ļaus Jums saņemt visas jūsu organismam nepieciešamās uzturvielas. Jūs nedrīkstat aizmirst patērēt:

• Svaigi augļi un dārzeņi
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām
• Lai saražotu vairāk piena, ir nepieciešams daudz šķidrums, jo īpaši ūdens, kas ir hidratēts

3

Lai sāktu dienu ar enerģiju, ir svarīgi, lai jums būtu labas brokastis, kurās ir sarežģīti ogļhidrāti un olbaltumvielas. Tas palīdzēs jums uzturēties pareizi, ļaujot pienam nodrošināt jūsu mazulim vajadzīgās uzturvielas.

Ir ļoti svarīgi, lai neatkarīgi no tā, vai jūs pamodīsieties ar nelielu apetīti vai ka bērns maina jūsu grafiku, neizlaist brokastis, jo šī maltīte palīdzēs jums labāk saskarties ar savu rutīnu.

4

Lai gan zīdīšanas laikā jūtaties izsalcis, jums jāņem vērā ēdiena veids un saprotat, ka dažas no tām nedrīkst lietot pārāk daudz. Grūtniecības laikā bērns saņēma visus pārtikas produktus, kas bija uzturā ar amnija šķidrumu, un zīdīšanas laikā ir ļoti iespējams, ka šie paši pārtikas produkti nerada diskomfortu.

Tomēr dažos produktos ir sastāvdaļas, kas mazajā var izraisīt alerģiju, tāpēc ir ieteicams nozīmīgi sašaurināt:

• Šokolāde un šokolādes izstrādājumi
• Piens, jo govs pienā esošais proteīns un tā atvasinājumi var izraisīt alerģiju bērnam. Lai iegūtu vairāk informācijas, jūs varat izlasīt mūsu rakstu, es varu dzert pienu zīdīšanas laikā.
• Izvairieties no zivīm, kurās ir daudz dzīvsudraba, piemēram, haizivs, zobenzivis, makreles, panga, sīpolu, svaigas vai konservētas baltās tunzivis vai imperators. Izvēlies zivis, kas ir bagātas ar omega 3, piemēram, lašu vai sardīņu.
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu, mēģiniet neēst vairāk nekā divas tases dienā.

5

Vēl viena svarīga detaļa, kas jums jāņem vērā, barojot sevi ar krūti, ir tāda, ka daži pārtikas produkti, kas ir dabiski plakanie, var arī palielināt kolikas Jūsu bērnam. Tas ne vienmēr notiek, tāpēc ir svarīgi novērot bērna reakciju, kad barojat bērnu ar krūti pēc dažu ēdienu ēšanas.

Dažas no tām, kas izraisa kolikas, ir:

• Brokoļi
• Briseles kāposti
• Kāposti
• Govs piens

6

Tas pats attiecas uz spēcīgajiem ēdieniem. Trauki ar daudzām garšvielām, ar pikantu vai ar tādām sastāvdaļām kā ķiploki (receptes ar ķiplokiem) var mainīt piena garšu un radīt diskomfortu un aizkaitināmību bērnam.

Ja jums patīk šāda veida ēdienu pieredze un redzat bērna reakciju, dažas no šīm diētām neietekmē, bet citas reaģēs ar diskomfortu un uzbudināmību, tāpēc būs ļoti viegli pamanīt, ka jums nepatīk.

7

Svarīgi ir arī turpināt lietot vitamīnus, ko ārsts Jums nosūtījis, un uzturēt sabalansētu uzturu, kurā nav pārāk daudz barojošu produktu, piemēram, saldumu, konditorejas izstrādājumu vai piesātināto tauku.

Atcerieties, ka, ja jūs ēdat veselīgu, jūsu bērns būs pārāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.