Ir daudz sportistu, kas visu gadu apmāca ārā. Šī grupa uzkrājas daudzas stundas saulē un dažreiz, neveicot nepieciešamos pasākumus, tāpēc tās kļūst par ādas vēža riska grupu. Ir svarīgi, lai tiktu veikti atbilstoši aizsargpasākumi un ka tie veic periodiskus pārskatus.

Jums var būt interesē arī tas, kā sauļoties bez briesmām

Nodrošiniet pietiekamu aizsardzību pret sauli (lai aizsargātu pret UVB un UVA) un minimālo saules aizsardzības indeksu 15. Ja jūs piederat riska grupai (gaiša āda, vecāka gadagājuma cilvēki vai tie, kuriem anamnēzē ir ādas vēzis, aizsardzība pret ādu) 50 un izgatavojiet cepures, kreklus ...

2

Uzklājiet sauļošanās līdzekli pareizi. Tas ir jāsadala uz sausas ādas 30 minūtes pirms saules iedarbības vienmērīgā un dāsnā veidā.

3

Atkārtoti izmantojiet sauļošanās līdzekļus ik pēc divām stundām un pēc svīšanas vai ilgstošas ​​vannas.

4

Izvairieties pakļaut sevi saulei vislielākās bīstamības stundās (no 12 līdz 16).

5

Lai ievērotu izmaiņas, ieteicams kontrolēt vasaras raibumus.

6

Izmantojiet ēnu apgabalus, lai samazinātu radiāciju.

7

Izvairieties no sarkanā krāsā. Eritēma ir pirmā saules apdeguma pakāpe.

8

Palieliniet šķidrumu (ūdens, dabīgo sulu ...) un augļu un dārzeņu patēriņu, jo tie nodrošina antioksidantus ādai \ t

9

Liela uzmanība ar bērniem. Jūsu āda absorbē trīs reizes vairāk radiācijas nekā pieaugušajiem.

10

Izmantojiet saulesbrilles, lai izvairītos no acīm, kas skar sportu, un brilles ļauj mums uzlabot drošību, jo labāk redzam iespējamās problēmas, ar kurām mēs saskaramies.

Padomi

• Sporta snieguma uzlabošanai ir svarīgi aizsargāt sevi no saules, veicot sportu.