Bērna ierašanās ģimenē ir viena no brīnišķīgākajām ziņām pārim, bet dažos gadījumos var notikt stresa epizodes. Nav šaubu, ka jaundzimušā ierašanās mainās daudzas lietas: prioritātes, laika veltīšana bērnam, bailes no dzemdībām, kā saskaņot darbu un ģimenes dzīvi utt. Šīs ir dažas no problēmām, kas varētu radīt nākotnes māti ar augstu stresa līmeni, kaut kas nav labs bērnam, jo ​​grūtniecēm, kurām ir augsts stress, biežāk ir priekšlaicīgas vai mazas dzimšanas svara zīdaiņi . Tāpēc jums ir jārūpējas par sevi vairāk nekā jebkad agrāk un stresa kontrole grūtniecības laikā ir ļoti svarīga. Mēs mācām jums ļoti noderīgas metodes, lai to sasniegtu.

Jums var būt interesē: Kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā?

Ja jūtaties kā uzsvērts, jo tuvojas piegādes datums, un jūs baidāties, ka jums nāksies saskarties ar šo jauno situāciju, viens no mūsu padomiem ir apmeklēt dzemdību sagatavošanas klases. Tie palīdzēs jums sazināties ar citām māmiņām ar tādām pašām problēmām kā jūs, ar kuru jūs dalīsiet savas bailes un atrisināt savas šaubas. Vecmātes, kas māca klases, mācīs jums, kā elpot un izskaidrot dažādos piegādes posmus, lai jūs būtu informēts un samazinātu bērna piedzimšanas izraisīto trauksmes līmeni.

2

Grūtniecības laikā ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu uzturu un veselīgu dzīvi . Grūtniecība nenozīmē, ka esat slims, tieši pretēji. Iespējams, ka pirmajā trimestrī jūs esat jūtaties bailēs, Jums ir bijusi slikta dūša un slikta pašsajūta, bet esiet pacietīgi, sākot no otrā trimestra, viss uzlabosies. Mēģiniet ēst veselīgi, tas ir svarīgi bērna augšanai un jūsu labklājībai. Izbaudiet katru ultraskaņu, kurā jūs redzēsiet savu bērnu.

3

Lai samazinātu stresa līmeni grūtniecības laikā, ir ļoti svarīgi izmantot . Vienmēr pārbaudiet ar ginekologu, kāda veida vingrinājumi jūs varat darīt, bet, protams, pilates, joga vai pat peldēšana, kas pielāgota grūtniecēm, būs daļa no sporta piedāvājumiem. Veicot kādu vingrinājumu, jūs aizņemsieties un ļausit cīnīties ar nerviem un stresu.

4

Neaizmirstiet, ka kontakts ar dabu ir ļoti svarīgs, tāpēc, lai kontrolētu stresu grūtniecības laikā, varat arī doties pastaigās pa ārpusi. Atkāpšanās no pilsētas, klausoties putnu skaņu, upju ūdeni un sajūtu svaigumu, neapšaubāmi palīdzēs jums atpūsties un iegūt spēku, lai saskartos ar nedēļu.

5

Ja jūs esat nākotnes māte, kas strādā, protams, ideja par ģimenes dzīves saskaņošanu ar profesionālo ir arī jums. Parasti ir jāuztraucas par to, kā rīkoties abās situācijās, bet, ja jūs uztraucaties, par to vajadzētu runāt ar savu partneri. Protams, starp abiem jūs atradīsiet vislabāko veidu, kā organizēt sevi: ar grafika samazināšanu, ar vecvecāku palīdzību vai varbūt ar sievietes palīdzību mājās, es esmu pārliecināts, ka jūs saņemsiet visu. Jūs neesat super mamma un lūgt palīdzību vienmēr ir pozitīva.

6

Ja jūtaties patiešām saspringta vai pat kairināta grūtniecības laikā, ārstējiet sevi. Piemēram, jūs varat palikt kopā ar draugiem vakariņām un nedaudz iztīrīt, pārliecinieties, ka sazināsieties ar citiem draugiem, lai jūs justos labi un atvienotu dažas stundas. Jūs varat arī doties uz filmām, lai redzētu šo filmu, kas padarīs jūs smaidu un padarīs jūs jautru laiku vai dodieties kopā ar savu partneri vakariņās un klusā vakarā, vienatnē tos divus, kur jūs varat tērzēt par lietām, kas attiecas uz jums.

7

Laba masāža ir labākais pretlīdzeklis pret stresu . Rezervējiet sesiju ar profesionālu un apvienojiet to ar manikīra vai pedikīra sesiju vai spa. Izbaudiet dažas stundas no jums un rūpējieties par savu labklājību. Atcerieties, ka labāk jūs jūtaties, jo labāk jūsu bērns būs. Izbaudiet dažas stundas un rūpējieties par sevi!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.