Holesterīns ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām mūsu sabiedrībā, īpaši tad, kad mēs sasniedzam vecumu. Zinot visas sekas, kas saistītas ar augstu holesterīna līmeni, ir normāli, ka mēs uztraucamies vairāk nekā parasti par to, ko mēs ēdam, jo, ja mums ir holesterīns, tad, ja mēs vēlamies to pazemināt, ēdiens un vingrinājumi ir galvenais.

Viens no iecienītākajiem pārtikas produktiem daudziem ir avokado, bet daudz kas ir dzirdēts par to, ka tajā ir daudz kaloriju, un tāpēc avokado ir nobarošana. Bet vai tā ir taisnība? Vai avokado padara jūs taukus? Vai drīzāk, ir avokado tauki slikti holesterīna? Šajā rakstā mēs jums sniedzam atbildi. Turpiniet lasīt!

Jums var būt interesē: Vai sāls paaugstina holesterīna līmeni?

Kas ir holesterīns

Holesterīns, neraugoties uz slikto reputāciju, parasti ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa taukiem, jo tas palīdz veidot membrānas, regulēt seksuālos un virsnieru hormonus, kā arī palīdz gremošanu. ražo žultsskābes. Problēma ir tad, kad ir pārmērīgs vai deficīts holesterīna līmenis.

Augsts holesterīna līmenis

Kad mums ir vairāk holesterīna nekā nepieciešams, mūsu ķermenis to uzglabā artēriju sienās, kur tāpēc holesterīns piesaista makrofāgu (šūnas, kas mēģina phagocytose cholesterol), un muskuļu šūnas, kas atklāj holesterīnu kā brūci un Viņi cenšas "aizzīmogot". Rezultāts ir šūnu kopums, kas var bloķēt asins plūsmu caur mūsu ķermeni.

Zems holesterīna līmenis

Zema vai gandrīz nulles holesterīna līmenis ir ļoti maz. Tomēr ir konstatēts, ka ar nelielu holesterīna līmeni organismā var izraisīt virkni slimību, piemēram, depresiju, trauksmi, vēzi vai priekšlaicīgu dzemdību. Tomēr eksperti joprojām pēta, kāda veida saikne ir starp zemu un bez holesterīna līmeni ar šiem slimību veidiem.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par holesterīnu, mēs iesakām šādu rakstu par to, kas ir labs holesterīna līmenis un sliktais holesterīns.

Avokado īpašības un ieguvumi pret holesterīnu

Saskaroties ar jautājumu par to, vai avokado ir labs vai slikts holesterīna līmenis, ir daudz pierādījumu tam, ka avokado var būt lielisks sabiedrotais pret holesterīnu, kā redzam to īpašībās un ieguvumos .

• Būtiskās taukskābes : avokado satur lielu tauku daudzumu, apmēram 14 gramus. Šīs skābes cita starpā regulē triglicerīdu līmeni un novērš sirds un asinsvadu slimības.
• Liels šķiedru daudzums : turklāt avokado satur lielu šķiedru devu, kas palīdz mums labāk iet uz vannas istabu, jo tā regulē mūsu zarnu tranzītu un uztur pietiekamu cukura un holesterīna līmeni. Turklāt, tā kā tas satur tik daudz šķiedrvielu, tas liek mums justies apmierinātākiem un ka mums nav tik daudz apetītes.
• Tas satur daudz vitamīnu : īpaši A, B, C, D un E vitamīnus, kas ir barojoša pārtika, kas arī palīdz mūsu ādai, matiem un nagiem izskatīties perfektā stāvoklī.
• Lielisks antioksidants : tas ir tāpēc, ka tas satur daudz E vitamīna. Tas novērš priekšlaicīgu šūnu novecošanos, kā arī brīvo radikāļu veidošanos.
• Liels enerģijas avots : pateicoties visām tās sastāvdaļām, īpaši taukskābēm, avokado ir ideāls ēdiens, kas visu dienu liek mums nomodā un enerģiski piepildīt enerģiju.

Tomēr, kas notiek ar avokado taukiem? Vai holesterīna līmenis ir labs vai slikts? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Vai avokado padara jūs taukus?

Ir populārs zināt, ka avokado satur lielu daudzumu marles. Faktiski, tas satur aptuveni 12 gramus nepiesātināto taukskābju, tostarp omega 3 skābes, omega 6 skābes un omega 9 skābes, bet, no otras puses, es arī radīju apmēram 2 gramus piesātināto tauku . Paturot to prātā, nākamais raksts par atšķirībām starp piesātinātajiem un nepiesātinātajiem taukiem var palīdzēt jums.

Ņemot vērā šos datus, nav pārsteidzoši, ka mēs jautājam sev, vai avokado ir nobarošana, un tādēļ, ja avokado ir slikti holesterīna līmenis, jo, ja mēs ekstrahējam ādu un avokado kaulu un sveram gaļu atsevišķi, tas var būt ka mēs mest rokas uz galvu, jo mēs saprotam, ka avokado ir praktiski tikai tauki.

Tomēr tas nav slikti, jo precīzi nepiesātinātie tauki, cita starpā, ir atbildīgi par holesterīna samazināšanu. Šajā ziņā mēs varētu teikt, ka avokado ir taukains auglis, kas ēd citus taukus. Tāpēc avokado nesaņem taukus . Protams, ja mums nav sabalansēta uztura un tās patēriņa ļaunprātīga izmantošana, tad jā, mēs varam iegūt taukus.

Tātad, ir avokado tauki slikti holesterīna?

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs varam apstiprināt ar pilnīgu pārliecību, ka avokado nav holesterīna līmenis . Tomēr, ja vēlaties veikt atbilstošu diētu, lai pazeminātu holesterīna līmeni, vislabāk ir vērsties pie ārsta vai uztura speciālista, lai sagatavotu sev piemērotāko diētu.

Turklāt mērens avokado patēriņš novērš sirds un asinsvadu slimības. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, vienlaikus uzlabojot holesterīna līmeni, jūs varētu interesēt šāds raksts par receptēm, lai zaudētu svaru ar avokado.

Pārtikas produkti holesterīna līmeņa pazemināšanai

Par laimi, šodien tirgū ir plašs pārtikas produktu klāsts, no kura mēs varam izvēlēties, un daudzi no viņiem ir lieliski sabiedrotie holesterīna lietošanai. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, lai samazinātu holesterīna līmeni :

• Auzas
• Zilā zivs
• Dārzeņi
• Zaļie lapu dārzeņi
• Citrus
• Žāvēti augļi
• Sojas pupas
• Olīveļļa

Tagad, kad jūs zināt atbildi uz jautājumu "Vai avokado tauki ir slikti holesterīna līmenis?", Jūs varētu interesēt šis cits raksts par labākajiem vingrinājumiem holesterīna samazināšanai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.