Mēs vienmēr dzirdam, ka saule var kaitēt ādai, ja to neņemam ar galvu. Un tas ir pilnīgi taisnība, mūsu sauļošanās laikā mums ir jābūt piesardzīgiem, lai gūtu maksimālu labumu no saviem ieguvumiem un samazinātu riskus, kas var izraisīt mūs. Bet, kā jau teicām, saule sniedz lielu labumu cilvēkam, jo tā spēj regulēt dažas ķermeņa funkcijas, kas var kontrolēt tādus apstākļus kā holesterīns vai hipertensija. Tātad jūs varat iepazīties ar šo tematu plašāk, jo mēs atklāsim saules ieguvumus veselībai, turklāt mēs jums sniegsim padomu, kas jums jāievēro, lai to uztvertu veselīgi un neapdraudētu sevi.

Jums var būt interesē: Kā izmantot ingveru varikozām vēnām - neticami ieguvumi

Nostiprina kaulus un zobus

Starp saules priekšrocībām cilvēkiem mēs uzsveram, ka tas palīdz uzlabot mūsu kaulu un zobu veselību. Kāpēc? Jo, kad mēs gulējam zem tā stariem, mēs liekam mūsu ķermenim ražot D vitamīnu, barības vielu, kas uzlabo gan zobu, gan kaulu veselību. Šis vitamīns uzlabo kalcija un fosfora uzsūkšanos, būtiskas vielas abām ķermeņa daļām.

Jums jāpatur prātā, ka lielākā daļa vitamīnu tiek uzņemti, pateicoties pārtikai, bet D gadījumā tas notiek tad, kad ir ārējs prekursors, piemēram, UVA staru gadījumā no saules. Līdz ar to, tikai apmēram 10 minūtes sauļojoties 2 līdz 3 reizes nedēļā, mēs būsim uzlādējuši D vitamīna daudzumu mūsu ķermenī.

Šajā rakstā mēs atklājam D vitamīna priekšrocības.

Darbojas kā stimulants

Vēl viena saules priekšrocība ir tā, ka viņi palīdz mums pamosties dabiski. Dabas disciplīnās, piemēram, jogā, tiek veiktas rīta aktivitātes, piemēram, "saules apsveikums", tas ir veids, kā pamosties, un, ņemot ķermeni badošanās, maksimāli izmantot savas priekšrocības un enerģiju, ko tas rada. Un tas, ka UV stariem samazinās melatonīna, hormona, kas atbild par miega ciklu regulēšanu, ražošanu .

Melatonīns notiek intensīvi, ja nav gaismas, tas ir, naktī, un tāpēc mēs jūtamies noguruši un mēdz miegu; Kad saule parādās debesīs, tā stari samazina tās ražošanu, padarot mūs justies enerģiskākus un būtiskākus .

Ideāli piemērots veselīgākai ādai

Mēs arī atrodam saules labumu ādai un UV stariem ir iespēja uzlabot ādas stāvokli, piemēram, psoriāzi . Patiesībā, medicīniskās ārstēšanas laikā, lai šo stāvokli pārceltu, parasti izmanto lampas ar UV frekvencēm, kas uzlabo ādas izskatu.

Pinnes gadījumā šie stari ir arī piemēroti saulei, lai uzlabotu dermas stāvokli. Iemesls tam ir tas, ka tas darbojas kā dabisks tīrītājs, kas spēj novērst netīrumus no porām un tādējādi novērst jebkādas norādes, kas var radīt jaunus pūtīšus, melngalvjus vai pūtīšus. Ja tā ir jūsu problēma, mēs sniedzam jums vairāk padomu, lai jūs varētu rūpēties par ādu ar pinnēm.

Samaziniet depresiju

Saules ietekme ietekmē arī mūsu garastāvokli un ir tā, ka saules sesija var radīt labu sajūtu un plašu labklājību. Protams, vairāk nekā vienu reizi, kad atgriežaties mājās pēc pludmales vai baseina, tu esi pamanījis, ka jūtaties mierīgi, mierīgi, mierīgi, vai ne? Iemesls tam ir tas, ka tā stari stimulē hormona, kas pazīstams kā " serotonīns ", izdalīšanos un ka tas ir neirotransmiters, kas saistīts ar labklājību.

Tātad, pēc saules vannas sesijas ir normāli, ka jūtaties ar daudz labāku garastāvokli, optimistisku, pozitīvu un enerģisku. Faktiski ir normāli, ka valstīs ar nelielu sauli vai ļoti garām ziemām cilvēki ar depresiju ir bagāti vai pat pašnāvību līmenis var būt lielāks.

Samazina asinsspiedienu

Cilvēki, kas cieš no hipertensijas, var sajust arī saules staru priekšrocības, jo tā starojumi izraisa asinsvadu vazodilatāciju, tādējādi uzlabojot asins plūsmu. Tas ļauj samazināt asinsspiedienu un līdz ar to arī vērtības.

Protams, ja jūs esat sporta cilvēks, tas var kaitēt jums, jo zemā spriedze var būt, īstenojot, cilvēks jūtas vairāk reibonis, nogurums vai galvassāpes, tādēļ ir ieteicams nekad izdarīt vingrojiet spēcīgākajās saules stundās un, ja tas nav iespējams, atstājiet dienas pirmajā vai pēdējā stundā. Mēs sniedzam jums vairāk padomu, lai jūs varētu iemācīties spēlēt sportu veselīgā veidā.

Līdzsvaro holesterīnu

Ir pierādīts, ka vasarā cilvēkiem ir zemāks holesterīna līmenis nekā ziemā. Iemesls tam ir tas, ka saules gaisma ļauj mums metabolizēt holesterīnu, un tāpēc tā nav iestrēgusi mūsu artēriju iekšienē, kaut kas tiek līdzsvarots.

Papildus tam ir pierādīts, ka cilvēkiem, kas dzīvo saulainākos rajonos, ir mazāk saslimšanu ar sirds un asinsvadu sistēmu, un tas var būt saistīts gan ar holesterīna metabolizāciju, gan par to, ka vasarā mēs esam apņēmušies uzturēt bagātīgu diētu augļi un dārzeņi siltuma un augstās temperatūras dēļ.

Padomi sauļošanai veselīgā veidā

Tagad, kad mēs zinām saules priekšrocības, ir svarīgi uzsvērt, ka ir ļoti svarīgi ņemt vērā sekojošus piesardzības pasākumus, lai nepieļautu, ka tās staro mūs kaitē un galu galā kaitē mūsu veselībai. Paturiet prātā, ka pārmērīgas sauļošanās dēļ ir iespējams, ka mēs ciešam no slimībām, kas ir tikpat nopietnas kā ādas vēzis, un tāpēc ir svarīgi zināt, kā sauļoties pareizi, lai izmantotu visas priekšrocības, ko mēs tikko norādījām un samazinām maksimāli - tās kaitīgo ietekmi.

• Izvairieties no intensīvākajām saules stundām : no 12.00 līdz 16.00 ieteicams izvairīties no saules iedarbības, jo tā ir tad, kad saule ir agresīvāka un var vieglāk bojāt
• Izmantot sauļošanās līdzekli : ir svarīgi izmantot aizsargkrēmu, lai novērstu saules starojuma izraisītos ādas bojājumus; Jo skaidrāka ir jūsu āda, jo vairāk aizsardzības jums vajadzētu izmantot
• Sargieties no zīdaiņiem : bērnus, kas jaunāki par 6 mēnešiem, nedrīkst pakļaut tieši saulei, jo viņiem ir daudz jutīgāka un maigāka āda nekā pieaugušajiem. Pat tad, kad dodaties pastaigā, jāaizsargā bērns ar sauļošanās līdzekli, lai novērstu agresiju
• Progresīvas izstādes : lai izmantotu saules priekšrocības, ir svarīgi, lai sezonas sākumā jūs pakāpeniski padarītu savu vannu, tas ir, tas sākas tikai ar 5 minūtēm, pēc tam palielinās līdz 15, līdz 25, utt.
• Pārbaudiet savas molu : ir svarīgi, ka, ja uz ādas redzat jaunu molu, pārbaudiet, vai tas jebkādā veidā attīstās, ja pamanāt, ka viens no jūsu dzimumiem mainās. Šajā otrajā rakstā mēs palīdzam jums uzzināt, kā identificēt ļaundabīgus molu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.