Aminoskābes ir organiskie savienojumi, kurus organisms izmanto proteīnu ražošanai un tādējādi pilda svarīgas funkcijas, piemēram, iejaukšanos augšanā, ķermeņa audu labošanu, pārtiku un daudzus citus uzdevumus, kas ir būtiski cilvēka ķermeņa pareizai darbībai.

Runājot par aminoskābju lietošanu, mēs runājam par būtiskām aminoskābēm, kuras neražo organisms, jo īpaši ar BCAA sazaroto ķēdi, kurai ir muskuļu veidošanas un nostiprināšanas īpašība, un tāpēc tās plaši izmanto cilvēki, kuri viņi apmāca katru dienu un vēlas palielināt savu pretestību. Ja vēlaties zināt, kā lietot aminoskābes, uzmanīgi izlasiet šos padomus, ko mēs šeit piedāvājam.

Jums var būt interesē: Kādas ir dabiskās aminoskābes?

Pirms izskaidrot, kā lietot aminoskābes, ir jāprecizē, kā tās darbojas organismā. BCAA sastāv no trim būtiskām aminoskābēm: leicīna, izoleucīna un apvalka. Abi trīs veido lielāko daļu no proteīniem muskuļos, bet atšķirībā no citām aminoskābēm aknas tos neuzņem, bet tie tiek ievadīti tieši muskuļos, lai tos izmantotu kā degvielu, kas remontē muskuļu audus un stiprināt.

Kad cilvēks trenē muskuļu audus, tas samazinās, tāpēc daudzi eksperti iesaka lietot aminoskābes, lai to salabotu un padarītu to stiprāku, spēcīgāku un vēl lielāku. Šī iemesla dēļ daudzi sportisti, bodybuilders un treneri patērē aminoskābes, lai tās dabiski palielinātu muskuļus.

2

Arī BCAA aminoskābju lietošana var palīdzēt tauku sadedzināšanai. Kā tas ir iespējams? Aminoskābes leicīnam ir raksturīga vielmaiņas uzlabošanās, tāpēc tās ietekme uz ķermeni kopā ar treniņiem tiek pārvērsta par lielāku kaloriju zudumu un ķermeņa tauku samazināšanos.

Tāpat pētījumi liecina, ka šī aminoskābe arī palīdz nomākt apetīti, jo tā nosūta signālu smadzenēm, ka visas nepieciešamās aminoskābes asinīs ir pabeigtas, ko smadzenes uztver, pieņemot, ka ķermenis ir labi barots un nav nepieciešams ēst .

3

Aminoskābju lietošana arī ļauj palielināt kortizola hormona līmeni, kas veicina muskuļu augšanu un pastiprinātu spēku. Aminoskābju lietošana arī samazina nogurumu, kas rodas treniņu laikā, un savukārt veicina muskuļu sāpju samazināšanos pēc treniņa.

4

Kad mēs zinām daudzās priekšrocības, ko piedāvā aminoskābes, ir jājautā sev, vai mēs visi varam tos patērēt. Atbilde ir nē. Šo aminoskābju patēriņš ir norādīts cilvēkiem, kas veic pastāvīgu sporta treniņu. Ja jūs parasti neizmantojat vai tikai sākat, vislabāk ir konsultēties ar ekspertu, pirms sākat lietot aminoskābes.

5

Tagad, lai zinātu, kā lietot aminoskābes, jāzina, ka ieteicams lietot 30 minūtes pirms vingrošanas kopā ar maltīti, kas var būt olbaltumvielu krata vai ogļhidrāts. Apmācības beigās ieteicams lietot citu devu kopā ar kādu ēdienu.

6

Ir arī eksperti, kas iesaka no rīta pamodināt aminoskābes, jo muskuļi tos ātri absorbē un to degvielas funkcija ir optimizēta, un tas ļauj labot audus, kas vismaz astoņas stundas nesaņem nekādu kustību un barošanu.

7

Tāpat kopā ar vakariņām ieteicama ceturtā aminoskābju deva . Kādam nolūkam? Lai kontrolētu augšanas hormona un kortizola līmeni nākamajā dienā. Šī deva nodrošina arī stabilu muskuļu proteīna sintēzi un kontrolētu nakts apetīti.

8

Lai zinātu, kā lietot aminoskābes, ir jānorāda ieteicamās devas. Kopumā tiek ieteikts minimālais patēriņš 5 grami BCAA un maksimālais patēriņš 10 grami BCAA. Ideāls ir sākt no mazāk uz vairāk, jo tās var būt nedaudz smagas kuņģī, tāpēc ieteicamā sākotnējā deva būtu 2 grami. Parasti katra BCAA kapsula ir vienāda ar vienu gramu. Vienkāršākais veids, kā lietot BCAA, ir kapsulu veidā, ko var iegādāties specializētās vietās, piemēram, Anastore.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.