Doties uz uzturu ir sarežģīti, prasa gribasspēku un upuri, bet, kad jūs to izdarīsiet, ir vēl sarežģītāk sākt redzēt tās augļus. Daudzi cilvēki maina savu dzīvesveidu, sāk nodarboties ar sportu, likvidē dažus ēdienus no ēdieniem, ievēro dietologu norādījumus, un pat tad viņi ne tikai zaudē svaru, bet arī turpina sautēt.

Protams, ir kaut kas, ko jūs darāt nepareizi, mazi aspekti jūsu dzīvē, kas neļauj jums zaudēt svaru un zaudēt svaru, kā vēlaties. Zemāk mēs izskaidrojam 7 paradumus, kas nobaro, un jūs nezināt.

Jums var būt interesē: 7 sarkanie ēdieni, kas sadedzina ķermeņa taukus

Nejauša ēšana

Ir ļoti bieži ēst skatoties televizoru vai darot citas lietas. Starp cilvēkiem, kas dzīvo vieni, datoru, mobilo vai televīziju, viņi kļūst par pavadoņiem, ar kuriem jūs dalīsiet ēdienus, vēl vienu ēdienu pie galda.

Lai gan nogalināt vientulība ir efektīva, varbūt tā nav, ja vēlaties zaudēt svaru. Ēšanas traucējumi izraisa jūsu smadzeņu trauksmi un nespēj noteikt, kad kuņģis ir pilns. Ēšana, kamēr mēs lasām, skatāmies sērijas vai tērzējot pa tālruni, mūsu smadzenes koncentrējas uz citām lietām un galu galā ēd vairāk pārtikas nekā nepieciešams . Pretēji notiek, ja mēs ēdam kā ģimeni, kuras emocionālie savienojumi mūs ierobežo, ēdot.

Tagad jūs zināt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums jāsāk ar ēšanas kopā.

Izmantojiet tikai vieglus produktus

Daudziem cilvēkiem oficiālais uztura sākums ir tad, kad viņi dodas uz lielveikalu un iznīcina visus plauktos esošos vieglos produktus, ko jūs nezināt, ka varbūt tas ir tas, kas jūs padara taukus bez jums zinot .

Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas ēd produktus, kas apzīmēti kā " viegls ", "bez taukiem" vai "0% tauku" , uzņem līdz pat 30% vairāk kaloriju nekā cilvēki, kas ēd parastos produktus.

Iemesls ir tāds, ka šo produktu ražošanas procesā tauki tiek aizstāti ar ķīmiskām piedevām vai ar cukuru, un, lai gan viņi var teikt, ka tam ir mazāk tauku, no otras puses, tas liek jums taukus. Daudz ieteicamāk nekā ēst šāda veida produktus ir ēst “parastos”, bet nedaudz mazākos daudzumos.

Ēd pārāk lielos ēdienos

Tā kā mēs bijām maz, mēs esam mācīti, ka mums ir jābeidz viss uz plāksnes un mēs, kas esam ļoti paklausīgi, to darām. Problēma rodas tad, kad jūs visu savu dzīvi esat ēdis pārāk lielos ēdienos vai ēdot porcijas, ar kurām divi cilvēki varēja ēst.

Jo lielāks konteiners ir, jo vairāk pārtikas mēs iesakām, labs veids, kā nesaņemt taukus, ir mainīt plāksnes un ēst mazākās plāksnēs. Tādā veidā mēs kalposim pareizās porcijas un izvairīsimies no svara pieauguma un izmetam pārtiku.

Nepietiek miega

Bezmiegs un nepietiekams miegs ir viens no sliktajiem paradumiem, kas padara jūs taukus un jūs, iespējams, nezināt. Neatkarīgi no tā, ka vairāk stundu jūs pavadīsiet nomodā, jo lielāka iespēja, ka ledusskapis tiek piestiprināts, ir arī citi iekšēji iemesli, kas liek jums iet taukos.

No vienas puses, bezmiegs un stress palielina kortizola, hormona, kas palielina organisma spēju uzglabāt taukus, ražošanu un sekrēciju. No otras puses, ja jūs negaidiet nepieciešamo stundu skaitu, ķermenis stāsies spēkā un palēninās vielmaiņu, lai taupītu enerģiju.

Apsveriet sevi ar lieko svaru

Ir teiciens, ka viss mazāks skaistums, un zinātne pakāpeniski ir parādījusi, ka tā ir taisnība. Pirms mēs runājām par ēšanas kā ģimenes priekšrocībām, kas liek mums ēst mazāk, bet atkarībā no paradumiem, kas to neļauj, tas nav tik pozitīvs.

Ja cilvēki ap mums ir liekais svars, ir daudz lielāka iespēja, ka mēs arī esam liekais svars . Tas nav tāpēc, ka tauki ir lipīgi vai kaut kas, vienkārši, ja jūsu partneris, jūsu draugi vai kolēģi ir liekais svars, tas ir iespējams tāpēc, ka viņiem ir slikti dzīves paradumi, tāpēc, ka jums ir daudz lielāka iespēja iekrist viņiem .

Neturiet brokastis

Kā jūs esat varējuši izlasīt, ir ieradumi, kas kļūst tauki, un jūs to nezināt, bet no visiem viņiem, varbūt tas ir viskaitīgākais nav brokastu. Brokastis ir pirmā iemaksa, ko saņemat pēc stundas pavadīšanas, un šobrīd jūsu ķermenim ir jāsaņem pietiekami daudz enerģijas, lai varētu pavadīt visu dienu.

Kļūdaini, ir cilvēki, kas uzskata, ka neēdēšana no rīta var palīdzēt jums zaudēt svaru, un nekas nav tālāk no realitātes. Izlaist jebkuru ēdienu, kas vienīgais, kas izraisa, ir tas, ka mūsu ķermenis tiek brīdināts, ja pietrūkst pieejas, uzglabājot taukus un padarot tevi pūderīgāku .

Joprojām domājat, vai brokastu izlaišana ir laba vai slikta? Nākamajā rakstā mēs to izskaidrojam.

Mazliet dzerot vai slikti dzert

Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidrumu, jūsu nieres ir samazinājušas savu darbu. Tā rezultātā viņiem ir jāstrādā daudz lēnāk, izraisot toksīnu uzkrāšanos organismā, atkritumi netiek noņemti un šķidrumi tiek saglabāti. Neizdzerot nepieciešamo ūdeni katru dienu, ir viens no sliktajiem ieradumiem, kas padara jūs taukus bez pamanīšanas.

Jums ir jāņem vērā arī tas, kādus šķidrumus dzerat, jo sodas un rūpnieciskās sulas satur lielu cukura daudzumu, kas nonāk jūsu organismā bez tikko pamanot. Nākamajā rakstā mēs izskaidrojam, cik daudz ūdens mums ir nepieciešams katru dienu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.