Roku pārvietošana, ejot, palīdz paaugstināt sadedzināto kaloriju daudzumu un pozitīvi ietekmēt kopējo līdzsvaru. Cilvēki, kas dabiski kustas rokas, staigājot, kaut arī svārstību biežums un roku kustības augstums katrai personai ir atšķirīgi. Līdzsvarošanas ieročiem nav negatīvas ietekmes uz stabilitāti vai pakāpju biežumu lielākajā daļā cilvēku. Tāpēc, šķiet, nav nepieciešams ieročus staigāt. Ja jūs atradīsiet šo kustību kairinošs vai domājat, ka tas ir traucējošs, jūs varat staigāt, nepārvietojot rokas .

Jums var būt interesē: Vai ir labāk staigāt vai palaist, lai zaudēt svaru? - uzziniet šeit

Sāciet staigāšanu, kā parasti, nedaudz pārvietojot rokas.

2

Kad jūs sasniedzat vienmērīgu gaitu, pārtrauciet pārvietot rokas. Ļaujiet viņiem pakārt pie sāniem, neizslēdzot plecus vai elkoņus, lai ieroči būtu nekustīgi.

3

Padariet garīgās pūles, lai jūsu rokas netiktu pārvietotas, kamēr jūs staigājat, jūsu zemapziņas centīsies pamudināt jūsu rokas sākt atkal pārvietoties.

4

Katru dienu, katru reizi, kad rokas ir brīvas, trenējieties bez kustīgām rokām. Varat arī nodarboties ar vienu roku reizēm, kad jūs turat kaut ko ar otru roku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ielieciet rokas jūsu kabatās, kamēr jūs staigājat, lai iegūtu rokas un rokas, lai pierastu pie sajūtas, ka staigājat nepārvietojas. Nelietojiet šo ceļu sarežģītā apvidū vai kāpnēs, vai arī jūs nevarēsiet sevi turēt, ja nokritīsit.
• Pastaigāšana, nepārvietojot rokas, var izraisīt jūsu roku iekaisumu saskaņā ar McMaster University. Ja novērojat diskomfortu vai roku vai roku pietūkumu, mēģiniet ierobežot gadījumus, kad staigājat bez roku kustības. Tas var nebūt ideāls ikdienas lietošanas veids.