Veselīgas dzīves vadīšana ne vienmēr ir vienkāršs uzdevums, un tas ir tāpēc, ka spēlē daudzi faktori: ēšanas paradumi, cik aktīvi mēs esam un iedzimtie aspekti, turklāt mēs nevaram ignorēt spēku. Bet, ja esat apņēmies lietot veselīgāku uzturu un zaudēt dažus kilogramus, tad .com mēs palīdzēsim jums ar labāko svaru vingrinājumu sarakstu, gatavoties iekļaut tos savā ikdienas darbā un pārvietot šo ķermeni!

Jums var būt interesē: Labākie pārtikas produkti, kas zaudē svaru

Ir dažāda veida vingrinājumi, un katram no tiem ir īpaša funkcija, ideāls ir apvienot aerobo vai kardiovaskulāro tipu ar tiem, kas paredzēti kā svara rutīnas, tādā veidā mēs strādājam mūsu ķermenī līdzsvaroti un neatstājot nevienu Sānu izskats

2

Ir normāli, ka pirmo nedēļu laikā daudzi cilvēki ir īpaši ieinteresēti vingrinājumos, kas palīdz zaudēt svaru un zaudēt pasākumus, mēs uzskaitām labākos, ņemot vērā viņu pro un riskus

3

Ātri staigāšana ir labākais uzdevums zaudēt svaru, kā arī aktivizēt mūsu ķermeni maksimāli ir aktivitāte ar nelielu ietekmi uz mūsu locītavām. To var izdarīt parkā, uz ielas vai sava trenažieru zāle

4

Daudzi izvēlas palaist, un šī ir lieliska ideja, un vingrinājums, kas palīdz jums zaudēt svaru (tas pat sadedzina vairāk kaloriju nekā kājām), ir problēma, ko var ietekmēt ceļi vai potītes. Ja Jums ir locītavas, vislabāk to izvairīties un dod priekšroku pirmajai iespējai

5

Agrāk tas bija iet uz augšu un uz leju kāpnes, šodien ir darbība, pamatojoties uz šo sirds un asinsvadu praksi pazīstams kā Steps ir veikt dažādus aerobikas vingrinājumi iet uz augšu un uz leju nelielu soli. Rezultāts? daudz sadedzināto kaloriju un kājām un sēžamvietām, lai gan tas var ietekmēt ceļus, tādēļ, ja jūs ciešat no tiem

6

Elipsveida mašīnas, statiskie velosipēdi un vērpšanas klases ir arī lieliskas svara zuduma iespējas. Pirmajā gadījumā tā ir alternatīva tiem, kas cieš no ceļiem, jo ​​šī mašīna nerada ietekmi, tāpat kā velosipēdiem tie aktivizēs jūsu ķermeni papildus kājām.

7

Un, ja vēlaties mācīties, kā viņi to darīja vecajā skolā, un jums ir labas locītavas, tad jūs varat lecama virve līdz izsīkumam, viens no labākajiem vingrinājumiem zaudēt svaru, sadedzināt kalorijas un sviedri

8

Neaizmirstiet, ka ne tikai aerobika "dzīvo cilvēks", bet ir svarīgi, ka jūs izmantojat tonizējošo rutīnu, atkārtojot, ar atsvariem vai smaganām. Šāda veida aktivitātes papildus jūsu muskuļu attīstībai palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un ir labs papildinājums, lai zaudētu svaru

9

Ja jums ir šaubas par šo tēmu, mēs atstājam jums pāris rakstus par to, kā pareizi pacelt svaru un kā stiprināt rokas un plecus ar labu rutīnu

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu pirms treniņa uzsākšanas
• Ja Jums ir locītavas, iesakām staigāt, izmantojot elipsveida mašīnas vai velosipēdus, kas ir ieteicami atkarībā no problēmas