Gāzu vai zarnu meteorisms var izraisīt sāpes un vēdera uzpūšanos vai pietūkumu. Lai gan šī problēma mēdz atrisināt laika gaitā, ir iespējams veikt arī dažus pasākumus, lai tos novērstu un tādējādi izvairītos no šāda veida diskomforta.

Šādā veidā ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un ņemt vērā dažus ieteikumus, tāpēc mēs iesakām iepazīties ar šo rakstu par to, kā izvairīties no zarnu gāzu vai vēdera uzpūšanās.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt vēdera uzpūšanos. Veicamie pasākumi: 1

Viens no faktoriem, kam ir lielāka nozīme, lai izvairītos no gāzes vai meteorisma, ir pārtika, jo dažus pārtikas produktus būs grūtāk sagremot, un tādējādi tie izraisīs zarnu gāzi. Tātad, jums vajadzētu izvairīties no ļaunprātīgas pārtikas izmantošanas, piemēram:

• Dārzeņi
• Kraukšķīgie dārzeņi: kāposti, salāti, brokoļi, Briseles kāposti uc
• Graudi, piemēram, rīsi un pilngraudu maize
• Labība ar šķiedrvielām
• Piena produkti

Papildus šiem piemēriem jūs varat atrast plašāku informāciju mūsu rakstā par pārtiku, kas rada vēdera uzpūšanos. Ir svarīgi arī atzīmēt, ka daži cilvēki cieš no gāzes nepanesamības dēļ, piemēram, laktozes vai lipekļa, tāpēc jums jāveic attiecīgie testi, lai izslēgtu šo iespēju.

2

Tajā pašā laikā būs būtiski samazināt gāzēto dzērienu un sodas patēriņu, jo vairojas vēdera uzpūšanās un gāze kuņģa-zarnu traktā. Tos var aizstāt ar citiem bezgāzētiem dzērieniem, piemēram, sulām un ūdenim.

Ieteicams arī izvairīties no košļājamās gumijas, jo košļājamā gumija var izraisīt papildu gaisa norīšanu un tādējādi radīt zarnu gāzi. Ja vēlaties cīnīties pret sliktu elpu, varat izvēlēties piparmētru konfektes vai citu intensīvu garšu.

3

Tas ne tikai ietekmēs to, ko mēs ēdam, bet arī to, kā mēs ēdam, un tāpēc ir svarīgi pareizi košļāt un ņemt laiku pie maltītes. Tātad, jums nevajadzētu ēst steigā, un būs svarīgi atpūsties, kamēr jūs ēdat.

Turklāt jums būs jāierobežo dzeramo salmu vai salmu izmantošana, jo tās arī ievada gaisu kuņģī, kas vēlāk izraisa šos hated vēdera uzpūšanos.

4

Tāpat, ja vēlaties novērst gāzu izskatu, jums ir jāuzturēsies, un tāpēc ir svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens dienā. Pretējā gadījumā dehidratācija vai šķidrumu trūkums var sacietēt izkārnījumos un izraisīt aizcietējumus un zarnu gāzi; Atcerieties, ka hidratācija ir būtiska gan ārpus ķermeņa, gan tās iekšpusē.

5

No otras puses, būs svarīgi veikt fiziskos vingrinājumus vismaz trīs reizes nedēļā 30 minūtes. Un tas palīdzēs palielināt zarnu kontrakcijas un mazināt aizcietējumus; Tātad, papildus doties uz trenažieru zāli, jūs varat izvēlēties fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas un skriešanu vai nodarboties ar sportu, kas jums patīk, vai nu individuāli, vai grupās.

6

Jūs varat arī mēģināt lietot dažus infūzijas, pamatojoties uz ārstniecības augiem, kas palīdz izvairīties un uzlabot gāzes, kas uzkrājas mūsu kuņģī un / vai zarnās. Tādējādi starp tiem izceļas:

• Kumelīte
• Anīsa
• Fenelis
• Mint

Tajā pašā laikā jūs varat iepazīties ar mūsu rakstu par labākajām gāzu uzlējumiem un uzzināt pilnīgu informāciju.

7

Dažos gadījumos ir jāuzsāk farmakoloģiska ārstēšana, kas palīdz novērst gāzu izplatīšanos, kas vienmēr ir ārsta recepti. Tātad, ja ārsts ir veicis izpēti un ir veicis atbilstošu diagnozi, jūs varat noteikt, ka jums ir nepieciešama kāda veida medikamenti, lai cīnītos pret šīm neērtībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja vēdera uzpūšanās turpinās, konsultējieties ar ārstu.
• Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu.