Labākais veids, kā zaudēt svaru veselīgā un ilgstošā laikā, ir iekļaut mūsu ikdienas paradumu izmantot un, protams, uzlabot mūsu uzturu, un tas nenozīmē, ka brīnumainā diēta, kur mēs pārtraucam ēdienu, jo pēc neilga laika jūs jūs riepās, un jūs atsāksiet kilogramus. Bet tas, ko mēs varam darīt, ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs mums zaudēt svaru vieglāk un vienkāršāk. Ar to mēs runājam par satricinājumiem, jo pareizo sastāvdaļu izmantošana un pareizā laikā lietošana palīdzēs mums zaudēt svaru. Mēs vēlamies palīdzēt jums zaudēt svaru, un tāpēc šajā rakstā mēs informējam Jūs par labākajām svārstībām brokastīm un svara zudumam . Izvēlieties vispiemērotāko!
Papaija, auzas un bumbieru tauku deglis krata brokastīm
Tā ir viena no labākajām dabiskajām svārstībām brokastīm un svara zaudēšanai, tā satur sastāvdaļas ar lieliskām tauku dedzināšanas īpašībām, jo tām ir augsts šķiedrvielu saturs un arī kaloriju daudzums. Turklāt tā bagātība ar šķiedrvielām un ogļhidrātiem arī veicina tauku dedzināšanas īpašības, kas samazinās mūsu apetīti un enerģijas īpašības, kas ļaus mums aktīvāk darboties visas dienas garumā. Tas viss kopā ar attīrošo darbību, kas paātrina organismā uzkrāto tauku un šķidrumu likvidēšanas procesu, padara šo kratīšanu par lielisku iespēju sākt dienu. Ņemiet vērā recepti:
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote auzu
- 1 bumbieris (ar ādu)
- 1/2 nogatavojušās papaijas
- 1 ēdamkarote ingvera pulveris
- Greipfrūtu sula
Sagatavošana
Pirmā lieta, kas mums jādara, ir sagriezt pusi no papaijas, kas ir nogatavojusi un mizu. Kad tas ir mizots, mēs to sagriežam dažos gabalos. Tad mēs paņemam bumbieri, un mēs arī sagriezīsim gabaliņos, bet mēs nezaudēsim to, jo bumbieru āda ir bagāta ar šķiedrvielām. Tagad mēs izspiežam greipfrūtu sulu traukā. Kad viss ir gatavs, mēs ieliekam stikla maisītāju, papaiju un sasmalcinātu bumbieri un greipfrūtu sulu, un mēs pievienosim karoti auzu un citu ingveru, un mēs pārspēsim visu, līdz tas ir viendabīgs maisījums. Lai panāktu labākus rezultātus ar šo kratīšanu, labāk ir ņemt to aukstu un badošanos.
Kivi milkshake, salāti un spināti brokastīm un svara zudumam
Tas ir viens no labākajiem svārstībām, lai zaudētu svaru, jo tas ir lielisks tauku dedzināšana, kas jāveic brokastu laikā. Tā bagātība ar antioksidantiem, šķiedrvielām un hlorofiliem dod spēcīgu diurētisku īpašību, kas paātrina tauku izvadīšanu no mūsu ķermeņa. No otras puses, tā šķiedru saturs padara to ļoti ieteicamu tiem, kam ir gremošanas traucējumi, piemēram, aizcietējums. Lai sagatavotu šo smoothie, mums būs nepieciešams tikai:
Sastāvdaļas
- 1 kivi
- 3 salātu lapas
- 5 spinātu lapiņas
Sagatavošana
Vispirms mēs izņemam kivi un nomazgājam gan salātu lapas, gan spinātus. Kad sastāvdaļas ir gatavas, mēs tos ielej blenderī un pievienosim glāzi ūdens un sitīsim, līdz tas ir labi sajaukts. Vislabāk nav saspiest kokteiļus, un pēc aukstuma mēs varam pievienot karoti medus, lai tas būtu labāks.
Arbūzs, zemeņu un sojas smoothie brokastīm un svara zaudēšanai
Vēl viena no labākajām brokastīm un svara zaudēšanai ir īpaši garšīga, pateicoties tā sastāvdaļām: arbūzs, zemenes un sojas dzēriens. Papildus tam, ka tam ir lieliska garša, šī krata ir diezgan efektīva, lai zaudēt svaru, jo tā satur daudz šķiedrvielu un ir ļoti maz kaloriju. Turklāt tajā ir arī tādas barības vielas kā arginīns, kam piemīt ļoti spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības. Visbeidzot, šī krata ir efektīva arī, lai regulētu mūsu zarnu floru un samazinātu apetīti dienas laikā. Mums būs nepieciešams tikai:
Sastāvdaļas
- 2 gabaliņi vai šķēles arbūzs
- 5 zemenes
- 1 glāze sojas piena vai dzēriena
Sagatavošana
Izgrieziet divus arbūza šķēles un pēc tam nogrieziet tos arī noņemot mizu un kauliņus un pēc tam sagriež 5 zemenes, noņemot lapas. Kad esat gatavs abām sastāvdaļām, ievietojiet tās blenderī un pievienojiet 1 glāzi sojas dzēriena. Tagad tikai turpiniet pārspēt, līdz viss ir sajaukts un pievienojiet dažus ledus kubiņus, lai tas būtu auksts un garšīgs.
Smoothie brokastīm no citrona un gurķa
Tas ir viens no labākajiem mājās gatavotiem kokteiļiem, lai ātri zaudētu svaru, jo, ja mēs sajaucam gurķu diurētiskās īpašības ar citrona attīrošo un novājinošo darbību, mēs iegūsim spēcīgu tauku degli, lai ņemtu brokastis, it īpaši, ja mēs to pieņemam pusstundu pirms tam pārtiku Lai sagatavotu šo smoothie, mums ir nepieciešams tikai:
Sastāvdaļas
- Citronu sula
- 1 gurķis
- Pēc izvēles: dzert vai sojas pienu, lai nodrošinātu labāku garšu
Sagatavošana
Lai sagatavotu šo kratīšanu, mēs mizosim gurķi un sagriežam gabaliņos. Tad izspiediet 2 citronus un pievienojiet maisītāju. Ja vēlaties piešķirt mazāk citrusaugļu aromātu, blenderī varat pievienot 1 glāzi sojas dzēriena un pārspēt to visu. Mēs būsim gatavi dzērieniem.
Antioksidantu zaļās tējas smoothie ar melonu
Pēdējā piena kokteilis, ko iesakām brokastīm, ir zaļās tējas milkshake ar meloņu, lai zaudētu svaru, kas izceļas ar augstu šķiedru saturu un spēcīgajiem antioksidantiem un diurētiskiem līdzekļiem, kas palīdzēs gan sadedzināt taukus, gan samazināt šķidruma aizturi. Tas ir arī ideāls tiem cilvēkiem, kuriem ir gāzes problēmas un vēdera pietūkums. Lai to sagatavotu, mums vienkārši jāievēro šie norādījumi:
Sastāvdaļas
- 1 gabals melones
- 1 zaļās tējas infūzija
Sagatavošana
Lai sagatavotu šo kratīšanu, jums ir jāsagriež šķēle melones un pēc tam jānogriež un jānoņem garoza un kauliņu. Tad jums ir jāsagatavo zaļās tējas infūzija un ļaujiet tai atdzist un samaisīt visu blenderī. Lai piešķirtu garšīgāku garšu, jūs varat pievienot karoti medus, kad smoothie ir auksts.
Visās šajās piena kokteiļos jūs varat izmantot pienu, bet tas būtu vājpiena vai organiskais augu piens, kam nav pievienots cukurs vai kurā ir minimums.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru