Daudzas reizes, kad mēs gulējam, mūsu ķermenis nav mierīgs un tas izpaužas kustībā. Mēs to varam realizēt vai nē, jo vai nu mēs pārvietojamies, jo tas mums maksā gulēt (tas ir, mēs esam nomodā), vai arī mūsu partneris brīdina mūs par mūsu nepārtrauktām nakts kustībām. Iemesli, kādēļ tas notiek, parasti ir vairāki, un kopumā nevienam no tiem nav jābūt pārāk satrauktiem.

Ja jums ir problēmas aizmigt vai mierīgi gulēt un nezināt, kāpēc, nepalaidiet garām šo rakstu par to, kāpēc es tik daudz pārvietojos gultā . Mēs sniegsim jums visas atbildes!

Jums var būt interesē: Kāpēc es esmu tik miegains - uzziniet, kas jums vajadzētu būt

Kāpēc es pārvietoju, kad es gulēju?

Pārvietošanās nakts laikā var notikt dažādu iemeslu dēļ, bet visbiežāk ir šādi:

• Stress: stress, nervi un citi sinonīmi parasti ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs pārvietojamies, kad mēs gulējam. Naktī mūsu smadzenes paliek nemierīgas, ja ir lietas, kas mūs skar. Tāpēc mēs virzāmies tik daudz gultā.
• Zāles: dažu medikamentu lietošana mums var radīt vieglas blakusparādības, piemēram, mazas tēmas vai, šajā gadījumā, apgrūtina to, ka mēs joprojām varam palikt miega laikā. Ja kustība gultā ir jums vai jūsu partnerim kaut kas neērti, dodieties pie sava ārsta, lai pēc iespējas ātrāk mainītu vai izņemtu zāles.
• Matracis: lai gan mēs to neticam, matracis, uz kura mēs guļam, ļoti daudz ietekmē miega laikā un baudot labu atpūtu. Ja matracis ir ļoti izmantots, vai ja tas ir grūtāks vai mīkstāks nekā ideāls mums, tas var būt labs laiks pārskatīt to.

Ja jūs domājat iegādāties jaunu matraci un vēlaties pārliecināties, vai tas ir piemērots tieši Jums, jūs varat atrast šādu rakstu par to, kā izvēlēties labu matraci.

Kāpēc es situ, kad es gulēju

Pārcelšanās ir viena lieta, bet kicking ir vēl viena ļoti atšķirīga lieta. Kicks ir daudz agresīvākas kustības, kas atklāj mūsu bezsamaņas daļas. Kopumā mēs sitām, kad mēs gulējam, šādu iemeslu dēļ:

• Lai atbrīvotu stresu vai dusmas: parasti miega laikā spiešana var būt veids, kā atbrīvot stresu vai dusmas no mūsu smadzenēm. Naktī tas ir tad, kad mūsu ķermenis atslābina un parāda dažus noskaņojumus un citas lietas, kas dažkārt bieži slēpjas.
• Par nemierīgu miegu: jūs varat arī kick sevi, kamēr guļ, lai sapnis jums ir, parasti satraukts.
• Mūsu smadzenes, kas rūpējas par mums: vairāki pētījumi ir arī apstiprinājuši, ka tad, kad mēs drīz vien pēkšņi aizmiegamies, mūsu smadzenes var pēkšņi pamosties, lai pārliecinātos, ka mēs neesam miruši.

Kā izvairīties no miega režīma

Lai izvairītos no pārvietošanās miega laikā, mēs varam izmēģināt dažas lietas, kas palīdz mums atpūsties, piemēram, tas, ko mēs piedāvājam tālāk:

• Infūzijas: ir īpašas tējas, lai gulētu, bet ir arī citas, kas ir ideāli piemērotas atpūtai, piemēram, liepu vai Valērijas infūzijas.
• Joga: joga ir viena no relaksējošākajām un izdevīgākajām. Jūs ne tikai sasniegsiet lielāku iekšējo labklājību, kas palīdzēs jums labi gulēt un neceļoties naktī, bet jūs arī izmantosiet zemu līdz mērenu intensitāti.
• Meditācija: vēl viena laba metode, lai labi gulētu. Meditācija ir lielisks sabiedrotais, kad runa ir par stresa un citu negatīvu enerģiju atbrīvošanu no mūsu prāta, kas liek mums pārvietoties naktī.
• Relaksācijas mūzika: laba izvēle ir, pirms gulētiešanas, mēģiniet klausīties klusu mūziku, lai atvieglotu mūsu prātu un sasniegtu mūsu mērķi.
• Vai sports: vingrinājumi vienmēr ir ļoti izdevīgi gandrīz visam. Šādā gadījumā mēs atvieglotu visas dienas laikā uzkrāto spriegumu un palīdzētu mums ērti atpūsties uz mūsu matrača.
• Rutīnas: mēs arī iesakām mēģināt atzīmēt sevi vairāk vai mazāk noteiktu stundu, lai dotos gulēt. Ar dienu garām, jūsu smadzenes sapratīs, ka, kad būs pienācis laiks, ir laiks atpūsties un atpūsties.

Iespējams, jūs interesē arī šie citi gulēšanas triki.

Kā gulēt labi

Mēs varam nodrošināt labāku atpūtu, ja mēs ievērojam vairākas vadlīnijas:

• Izvairieties no filmu skatīšanās no bailēm vai darbībām pirms miega: tas atstātu mūs tik satraukti, ka ir iespējams, ka mēs ne tikai pārvietojamies, bet ir murgi un nav mierīgi.
• Nedzeriet dzērienus ar cukuru: naktī aizmirstiet par bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vislabāk ir dzert ūdeni, jo cukurs stimulē mūsu nervu sistēmu, kas mums liek izraisīt vēl visas šīs nakts kustības.
• Neēdiet sarkanās gaļas vai daudzas olbaltumvielas: ir pierādīts, ka bagātīgas vakariņas vai lielas olbaltumvielas satur mūs, tādā veidā, ka tas var izmaksāt mums nakts, kas neietekmē mūsu acis.

Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju, jūs varat atrast šādu rakstu par to, ko ēst labāk, lai gulētu labāk.

Ko darīt, ja mans partneris guļ, kad viņš guļ?

Ja tas tā ir, vislabāk vispirms runāt ar viņu un tad mēģināt atrast risinājumu, bet ne pirms tam, kad uzzināsiet, kāpēc jūsu partneris pārceļas daudz, kad viņš guļ.

• Ja problēma ir nervi vai trauksme, jūs varat mēģināt pacelt tilas un citas infūzijas, lai labi gulētu. Ja tas nedarbojas un redzat, ka jūsu nervu stāvoklis ir nekontrolējams, problēmu var novērst ar savu ārstu vai citu izvēlēto speciālistu.
• Ja problēma ir matracis: ja jūs matrača dēļ neesat mierīgi un jūs nezināt, kas būtu viņam piemērots, varat doties uz veikalu, kas specializējas matračos; Tur viņi apmeklēs jūs un ieteiks jums labāko matraci.

Ja jums patika šis raksts par to, kāpēc es virzījos tik daudz gultā, jūs varētu interesēt arī par to, kā orientēties gultu, lai gulētu labi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.