Satraukumu vai drosmes sajūta dažreiz bloķē mūs gan fiziski, gan garīgi. Ir dažas personīgas krīzes, kas izraisa mūsu morāles mazināšanos, mēs esam vairāk noguris, nevēlamies kaut ko darīt. Negatīvās domas acīmredzami ir pirms jebkura cita veida motivācijas, un šo domu smagums dažkārt bieži ir daudz dārgāks nekā fiziskais nogurums. Ja jūtat, ka jums ir grūti virzīties uz priekšu, pasūtot savu galvu, organizējot savus uzdevumus un pārvietojoties, uzmanīgi izlasiet šādu rakstu. Šoreiz mēs atbildam uz jautājumu, kāpēc es nevēlos neko un kā to pārvarēt. Atrodiet motivāciju, veiciet izaicinājumu un viss pārējais būs pats.

Jums var būt interesē: Ko darīt, ja man ir pēcdzemdību depresija

Depresija: simptomi un cēloņi

Depresijas simptomi

Mums visiem ir dzīves un kritumu laiki. Ja jūtat, ka pēdējā laikā jūs nejūtaties kā daudz, jūs, iespējams, atrodaties vienā no zemākajiem momentiem. Parasti, ja mēs jūtamies labi, mēs varam ēst pasauli, mēs iebruka enerģijā, prieks un, galvenais, vēlme. Mēs jūtamies spēcīgi, pārvaldot savu dzīvi un kontrolējot jebkuru situāciju, kas nāk mūsu ceļā. Bet kas notiek brīžos, kad mūs pārņem sabrukums un skumjas?

Jūsu muskuļi sver tevi, jums ir nepareizība, tu esi bezrūpīgs, jūs ciešat no bezmiega, jūtaties nogurums, jūs nejūtaties noderīgi, jūs zaudējat interesi, spēju vai spēju veikt noteiktas darbības, jūs esat neapmierināts, jūtaties sliktāks ... cita starpā viņi paši jūtas jūtami gan fiziski, gan psihiski, kad mēs piedzīvojam kritumu, personisku krīzi vai depresiju .

Nevēloties kaut ko darīt, ir skaidra zīme, ka jūsu dzīvē kaut kas nav pareizs. Tas var būt īss laika periods, kurā gan mūsu ķermenim, gan prātam ir nepieciešams pārtraukums, padziļināšanas brīdis, lai atjaunotu. Tomēr daudzi cilvēki cieš no šīs krīzes ilgstoši, un tie ir ātri jānovērš.

Smaga skumja ir slimība, ko sauc par depresiju. Kad mēs jūtam noskaņojumu, dziļu skumju, zemu pašcieņu vai interesi par visu, mēs runājam par depresiju. Šis psiholoģiskais traucējums parasti ietekmē spēju saistīt un sabiedroties, strādāt vai pat vienkārši saskarties ar dienu.

Depresijas cēloņi

Tās izskatu cēloņi ir daudzveidīgi un dažādi, bet dažos gadījumos motivācijas trūkums un vēlme neko nedarīt, ko uzskata par nomāktu, var izskaidrot ar bioķīmiju . Visiem cilvēkiem ar depresiju vai depresijas tendenci ir raksturīga kortizola hormona vai smadzenēs iedarbojošo ķīmisko vielu līmenis, kas pazīstams kā laimes hormoni (serotonīns, dopamīns vai noradrenalīns), pārāk mazs vai pārāk augsts. . To var sniegt ģenētiska vai arī pieredze, veids, kā saskarties ar pasauli, saprāts vai apkārtējā vide. Emocionālie zaudējumi, piemēram, ģimenes konflikti var būt depresijas atbalstītāji.

Kāpēc es nejūtos kā kaut ko darīt?

Nevēloties kaut ko darīt, neapstājas būt simptoms, rādītājs, ka mēs esam zemā, problemātiskā vai skumja mūsu dzīves laikā. Mēs esam pakļauti depresijai, un tas ir ļoti viegli nonākt negatīvisma spirālē. Vai jūs bieži atkārtojat: es nejūtos neko darīt, es neko nedarītu, man nav spēka, es jūtos pārsteigts par visu, kas man jādara ...? STOP Ir pienācis laiks atgriezties savā dzīvē.

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir apzināties, kas notiek ar jums, saprotot, ka tā nav pasaule, kas ir pret jums, bet ka jūs esat tāds, kurš stāv, tas, kurš neatrod motivāciju, tas, kam ir zaudēja ticību, pacietību, pašcieņu un vēlmi. Bailes ir viens no iemesliem, kas mūs paralizē, kas atstāj mūs bez vēlēšanās kaut ko darīt, bailes no neveiksmes, bailes no vilšanās, bailes no neveiksmes.

Tas, ka viss zaudē, kam nav nekas, kas patiešām ir svarīgs, domājot par to, kas notiks vai tieši pretēji: tas nav svarīgi, kas notiek. Tas viss atspoguļojas vēlmē neko nedarīt, palikt, kamēr dzīve turpinās, un tā ir kļūda. Jums ir jāmeklē iemesli, lai būtu laimīgi, dzīvotu maksimāli un bez bailēm. Ja jūs nokritīsit, jūs piecelsieties un, ja jūs neizdosies, jūs uzzināsiet. Un, ja tas nedarbojas, jums ir jāveic citi ceļi . Lai stāvētu, kamēr skumjas pārvar jums, ir dzīvot rūgtumā un kaut kas līdzīgs tam, ko jūs neesat pelnījuši.

Šie ir iemesli, kāpēc jūs nejūtaties kā kaut ko darīt . Depresija ir slimība, kas lēnām pārņem jūs. Ir svarīgi to apzināties un pārtraukt to jums un jums apkārtējiem.

Kā atgūt vēlmi un motivāciju

Atrodiet motivāciju

Lai izvairītos no idejas, ka jūs nejūtaties kā kaut ko darīt un atgūt enerģiju, prieku un līdzsvaru savā dzīvē, jums ir jāmeklē motivācija. Bieži vien mēs meklējam veidus, kā atjaunot sevi ārzemēs, tas ir, meklēt ārējo spiedienu, kas ietver pūles un motivē mūs virzīties uz priekšu.

Ja nav steigas, kad neviens nav gaidījis, kad jūs esat drosmi, mums nav spiediena, un mēs atstājam malā visu, kas mums jādara, līdz mēs nonākam līdz brīdim, kad tiek uzkrāti tādi nepabeigti uzdevumi vai idejas, kas ir sasitušas mūsu galvas. mēs aizsargājam sevi ar mazo vēlmi kaut ko darīt. Meklējiet kaut ko, kas jūs motivē, ne tikai pabeigt darba uzdevumus, bet arī virzīties uz priekšu savā ikdienas dzīvē. Sāciet spēlēt sportu, sākt studijas vai izvirzīt mērķus, lai piepildītu sapņus, būs jūsu pirmais uzdevums. Katram centienam ir atalgojums.

Vēl viena laba iespēja ir meklēt motivāciju iekšējos faktoros. Koncentrējieties uz visu, kas jums patīk. Tavs uzdevums būs kompensēt jūsu personīgās krīzes vai depresijas radīto garu trūkumu, par visu, ko jūs aizraujat un kas dod jums lielāku prieku. Mēģiniet pacelt savus garus ar visu, kas padara jūs laimīgu, un tādējādi jums būs vēlme saskarties ar visu garlaicīgo, kas neļauj jums virzīties uz priekšu ar motivāciju.

Veikt darbības, kas jums patīk

Vai jūs nejūtaties kā kaut ko darīt? Vai nejūtat produktīvu vai noderīgu? Ja jūs apzināties, ka jūs ejat cauri sliktajam laikam, nopietni apsveriet, kas jūs visvairāk traucē vai bloķē jūs un meklē saprātīgu risinājumu. Atkāpieties no visa, kas liek jums saslimt, iepazīstināt savā dzīvē visu, kas dod jums prieku, enerģiju, spēku un drosmi virzīties uz priekšu . Padariet savu vēlmi nedarīt neko tranzīta brīdī, nevis monotoni. Meklējiet iedvesmu, padariet sportu, klausieties mūziku, ieskaujiet sevi ar draugiem un ģimeni, dejojiet, peldieties jūrā, ceļojiet, lasiet ... Aizpildiet savu dzīvi ar nelielām vai lielām aktivitātēm, kas dod jums atpakaļ garu un vēlmi .

Izkāpiet no ikdienas un komforta zonas

Diena, kas nevēlas neko nedarīt, nav slikta, bet gluži pretēji - tas ir nepieciešams vairākkārt. Paaugstināts dzīves temps, sarežģītās situācijas, problēmas utt. Liek mums izplesties gan fiziski, gan garīgi. Fiziķis var pārvarēt ar nelielu atpūtu, bet, lai izbeigtu garīgo nogurumu, jums vajadzētu strādāt nedaudz vairāk. Mēģiniet izkļūt no apātiskās rutīnas un arī jūsu komforta zonas, neļaujiet tai kļūt par vienmuļību. Mēģiniet ātri atgūt savu garastāvokli un garastāvokli, lai atgrieztos, lai justos pilnīgi, motivēti un gatavi saskarties ar visu, ko jūs nodevāt priekšā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.