Jūs varat justies, ka jūs vienmēr esat sliktā noskaņojumā vai ka viss jūtas slikti jums. Ir daudz iemeslu, kāpēc jums var būt slikts garastāvoklis un nav nekāda sakara ar jūsu personību. Spriedze, finanšu problēmas vai veselības problēmas var būt lielas sazvērestības pret jūsu emocionālo un garīgo labklājību. Bet, par laimi, ja atklāsiet, kāpēc jūs esat sliktā noskaņojumā, jūs, visticamāk, labāk nomainīsiet savu valsti. Mēs vēlamies palīdzēt jums atklāt atbildi uz jūsu jautājumu par to, kāpēc es vienmēr esmu sliktā noskaņojumā .
Jūs neēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu
Iespējams, ka jums ir slikts uzturs un ka tas ietekmē jūsu garīgo labsajūtu. Vašingtonas Universitātes un Dartmouth koledžas pētnieki analizēja 80 000 cilvēku uzturu un labklājību Lielbritānijā. Viņi konstatēja, ka cilvēkiem, kas dienā ēda vairāk augļu un dārzeņu, bija arī lielāka garīgā labklājība, kas ietvēra tādus faktorus kā laime, mazāk nervozitāte un mazāk garīgo traucējumu sajūta. Tātad, tas neapšaubāmi ir viens no iemesliem, kas reaģē uz biežu jautājumu par to, kāpēc ir svarīgi ēst augļus un dārzeņus.
Šim risinājumam ir viegli, jums būs jāmaina tikai pašreizējais uzturs un jāsāk vairāk augļu un dārzeņu . Ir ļoti labas un garšīgas receptes, kas palīdzēs jums iegūt daudz spēcīgāku emocionālo veselību. Ļoti svarīgi ir arī labi hidratēt un dzert pietiekami daudz ūdens!
Tas nesniedz pietiekami daudz saules gaismas
Ja jums ir dzīve, kurā saules gaisma tikko sniedz jums, jo dodaties uz biroju no savas mājas un mazliet citādi, tas ir iespējams, ka tas veicina jūsu slikto noskaņojumu. Mazā pētījumā Zayedas universitātes pētnieki lūdza 20 cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni un depresijas simptomus pavadīt vairāk laika saulē vai doties pie ārsta. Pēc 7 nedēļām cilvēkiem, kuri saņēma vairāk saules staru, bija mazāk depresijas simptomu, salīdzinot ar tiem, kuri devās tikai pie ārsta.
Šim risinājumam ir viegli ... pavadīt vairāk laika saulē un atpūsties baudot starus uz ādas!
Jūs strādājat pārāk daudz, un tāpēc tu esi slikts
Workaholics ir sliktāka fiziskā veselība, bet arī sliktāka garīgā veselība. Pētījums, ko veica pētnieki Kanzasas Valsts universitātē, parādīja, ka cilvēki, kas strādā vairāk nekā 50 stundas nedēļā, ir samazinājuši fizisko labklājību (izlaista maltīte) un arī bija sliktāka garīgās labklājības stāvoklis.
Cilvēkiem ir jāstrādā ar dzīvesveidu, jums ir jāiegūst nauda un jāpilda projekti. Bet ir nepieciešams laiks sev un radīt labklājības dzīvi . Ir svarīgi, lai jūs vairāk gulētu, lai būtu laiks vingrinājumam, labam uzturs, laiks jūsu vaļaspriekiem vai meditēt ... Ir nepieciešams, lai vērtētu to, kas ir svarīgs dzīvē, un tādējādi varētu labāk noteikt jūsu mērķus.
Tas ir bijis kādu laiku, kopš esat baudījis dabu
Dabas baudīšana vienmēr būs laba prātā. Pētījumā Michiganas universitātē (pasniedza vides grupa Sierra Club), veterāni devās uz vairāku dienu pārgājienu un kempinga braucienu. Pēc brauciena tie bija lielāki par psiholoģiskās labsajūtas, sociālās funkcionēšanas un dzīves perspektīvu rādītājiem. Piemēram, žurnāla “Environmental Science & Technology” pētījums parādīja, ka cilvēki, kas pārceļas uz pilsētu teritorijām ar zaļām zonām, arī uzlabo garastāvokli un garīgo veselību, kas ir ilgstošs uzlabojums.
Vienmēr ir labs laiks, lai sakārtotu dabu. Dodieties uz parkiem, brauciet ar velosipēdiem, dodies pārgājienos, dodieties uz pludmali ... Jūs varat izvēlēties aktivitātes, kas jums patīk visvairāk, ar dabu kā varonis. Turklāt elpošana svaigā gaisā kalnos vienmēr dos jums priekšrocības.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru