Jūs ēdat un pēc kāda laika ēdat vēlreiz un ēdat, ēdat! Šķiet, ka jūsu kuņģis ir grunts bedre, bet jūs zināt, ka šī situācija nav regulāra un ka kaut kas ir jādara, jo loģiska lieta ir ēst un būt pāris stundām. Pārmērīgs bads var būt saistīts ar dažādiem faktoriem, no sliktas pārtikas izvēles, ar mainītiem emocionāliem stāvokļiem vai fiziskiem apstākļiem. Jebkurā gadījumā ir svarīgi noteikt problēmu, lai to izlabotu un tādējādi garantētu jūsu veselību un labklājību. Mēs izskaidrojam galvenos cēloņus, kāpēc tu esi tik izsalcis .

Jums var būt interesē: Kāpēc no rīta es neesmu izsalcis

Jūs ēdat maz šķiedrvielu

Šķiedra, papildus zarnu tranzīta regulēšanai, ir būtiska, lai saglabātu mūs ilgāku laiku, veicinot pareizu tauku un cukura līmeni mūsu organismā un palīdzot kontrolēt holesterīna un glikozes līmeni. Šķiedra padara gremošanu lēnāku, tāpēc, ja mēs ēdam tādus pārtikas produktus kā svaigi augļi un dārzeņi, graudaugi vai pākšaugi, mēs paliekam apmierināti ilgāk.

Kad mums ir diēta ar zemu šķiedrvielu saturu un augstu ātrumu sagremojošu pārtiku, piemēram, pārstrādātiem, ir normāli, ka pēc īsa ēšanas laika mēs jūtamies izsalkuši, kas mudinās mūs ēst pārmērīgi, uzkrājot vairāk kaloriju nekā mūsu ķermenim darbojas pareizi Ieteikums ir palielināt ar šķiedrvielām bagātu pārtiku un ēst daudzveidīgāku un veselīgāku uzturu.

Pārmērīga vienkāršu ogļhidrātu uzņemšana

Vienkārši ogļhidrāti ir tie, kas ātri un nekavējoties veicina mūsu ķermeņa enerģiju un cukurus, taču šis ieguldījums nav lēns un progresīvs, mazliet mazliet dodot mums enerģiju, bet drīzāk vardarbīgu: tā nonākot prom. Tas nozīmē, ka neilgi pēc šo ēdienu ēšanas mēs jūtam vajadzību ēst atkal, jo mūsu ķermenis lūdz mums vairāk enerģijas.

Ja jūsu uzturs ir pilns ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, apstrādātu cukuru, konditorejas izstrādājumiem vai saldumiem, ir normāli, ka pēc tam, kad tos ēdat, jūs atkal izjutīsieties izsalcis. Šie pārtikas produkti parasti ir piesātināti ar piesātinātiem taukiem, tādēļ nav ieteicams tos bieži ēst, bet gan palielināt komplekso ogļhidrātu uzņemšanu un redzēt, kā samazinās apetīte.

Ļoti ierobežojošs uzturs

Ir cilvēki, kuri ir ļoti izsalkuši un ko viņi dara, ēd vairāk, tomēr citi ierobežo pietiekamu pārtikas patēriņu, kas dabiski rada mūsu ķermeņa bada sajūtu.

Ja jūs veicat diētu, lai zaudētu svaru, un tas ir ļoti ierobežojošs vai tam nav labs veselīgu pārtikas produktu saraksts, kas ļauj jums justies satiesies, ir normāli bieži izjust izsalkuši. Šajā gadījumā ieteikums vienmēr ir meklēt padomu un profesionālu uzraudzību, veicot jebkuru diētu.

Trauksme un stress

Tas nav noslēpums nevienam: mūsu kuņģis un mūsu smadzenes ir tieši saistītas, tāpēc, kad mēs saskaramies ar lielu trauksmi un stresu, parasti ir divi ceļi: vai nu pārtraukt ēšanas saspīlējuma dēļ, vai arī darīt to pārmērīgi, lai atbrīvotu stresu .

Ja jūs brīnīsieties, kāpēc tu esi tik izsalcis un izjūtat lielas trauksmes, satraukuma vai ciešanas stadiju, cēlonis var pastāvēt. Šajā gadījumā vislabāk ir izmantot citus veidus, kā mazināt stresu, piemēram, spēlējot sportu vai veicot relaksējošas aktivitātes, nevis ēst pārāk daudz.

Hormonālas izmaiņas

Sieviešu gadījumā hormonālās izmaiņas, kas rodas menstruālā cikla laikā vai tādos posmos kā grūtniecība, zīdīšana un menopauze, var izraisīt apetītes palielināšanos.

Bada pārākums rodas īpaši pirmsmenstruālā sindroma laikā, tomēr ilgst tikai dažas dienas, atgriežoties pēc ēšanas, kad parādās menstruācijas.

Šajos posmos ir svarīgi kontrolēt apetīti, lai netiktu patērēti lieko tauku vai cukuru daudzums, kas var ietekmēt mūsu veselību un figūru.

Medicīniskie apstākļi

Ir daži apstākļi, kas rada nepamatotu apetītes pieaugumu. Visos šajos gadījumos speciālista diagnoze būs nepieciešama, lai noteiktu, vai bada pārsniegums ir saistīts ar emocionāla stresa, sliktas diētas vai fiziska stāvokļa problēmu.

Dažas no slimībām, kas izraisa apetītes palielināšanos, ir:

• 1. tipa diabēts
• 2. tipa diabēts
• Hipoglikēmija
• Hipertireoze
• Graves slimība.

Ārsta apmeklējums

Ja jūsu apetīte ir ievērojami palielinājusies un jūs nezināt cēloni, vai ja jūs vienkārši nezināt, kā ēst pareizu un veselīgu uzturu vai kontrolēt spriedzi, kas liek jums ēst vairāk, ieteikums ir apmeklēt ārstu, lai atrastu pareizo risinājumu saskaņā ar jūsu gadījumā

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.